Sen 90 lardan mı düştün bu kiloya1000-1200 arasi degisir zaten,dengeli ve saglikli beslenince kilo gitmeye baslar. Egzersizle açık yaratmani beklerler birde.. benim 1100 kcal falandi listem ama bana video yollardi şu kadar adim atmani bekliyorum derdi diyetisyen.. lisbeths 100 kilo üstü... 90 kilodan inerken 3 tabak kisir yedigimi bilirim kilo verdigim donemde
helal olsun ya tam bir başarı örneği 
Tüm azimliler bu grupta toplanmış resmen 
Bayılırım çok yaptım ama en favorim karnabahar pizzaKarnibahar kisiri denedin mi hic? Bulgurdan daha guzel bile oluyor
Ara öğünü pas geçtim haklısın ne bileyim bir avuç dolusu beyaz leblebi kaju falan bir de meyve çok geldi gözümeBir de gercekten diyetisyene kontrole gittiginde bir bakiyorsun kilo gitmis... Sihir gibi birsey oluyor sanki kontrol günü gidiveriyoro yuzden sen listeni eksik yapma uygula mesela bugun yememissin gibi geldi bana
26 Ocak Menusu
Sabah Limonlu suAraAraAksamAra
Cordelia bugun spor yok canım 
Elhan 
Mthn83 
Evet bu benim 18-40 yaş maceram. Gerci son fotolar hep gecen s ne ve bu seneye aitte gecmiste kendimj begenmedigim icin pek fotom yok. Mesela sutunun arkasina saklanmisim hatta minicik cantadan medet ummusum. Ah minik Leyla kilon yüzünden ne zorbaliklar cektiniyi ki bu karari aldın kız aferin sana
Eki Görüntüle 3355265 Eki Görüntüle 3355266 Eki Görüntüle 3355267 Eki Görüntüle 3355268
uranus35 
LenaG
Bende 1000 le kilo veriyorum sporda yapinca1000-1200 arasi degisir zaten,dengeli ve saglikli beslenince kilo gitmeye baslar. Egzersizle açık yaratmani beklerler birde.. benim 1100 kcal falandi listem ama bana video yollardi şu kadar adim atmani bekliyorum derdi diyetisyen.. lisbeths 100 kilo üstü... 90 kilodan inerken 3 tabak kisir yedigimi bilirim kilo verdigim donemde
Ben yarın karnabahar kısır yiyeceğimAllah’ım kısır… bol limonlu ne güzel olur. keşke
Ara öğünü pas geçtim haklısın ne bileyim bir avuç dolusu beyaz leblebi kaju falan bir de meyve çok geldi gözüme
Cordelia dogru diyor kaju yerine findik yada badem tercih et kaju herkese iyi gelmez
| Ocak sonu hedefleri | Yaş | Boy | 29.12 | 05.01.24 | 12.01.24 | 19.01.24 | 26.01.24 | 02.02.24 | HEDEF | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mthn83 | 40 | 172 | 78.9 | 77.6 | 75.7 | 75.3 | 75.8 | 75 |  | |
 Ellssa | 27 | 164 | 71.8 | 70.8 | 69.5 | 68.1 | 68.2 | 67.5 |  | |
 ZincirKirma | 38 | 163 | 82.15 | 82.4 | 79.9 | |||||
 blonde ambition | 35 | 162 | 69.7 | 70.9 | 68 | |||||
 menekse_kokusu | 31 | 163 | 63.7 | 64.2 | 63.7 | 63.4 | 62 | | ||
| @Ruveyda- | 36 | 160 | 60.2 | 59.7 | 58.9 | 58.6 | 59.1 | 58 | | |
 Jasminium84 | 39 | 164 | 61.55 | 61.5 | 60.55 | 60.95 | 60.15 | 59 | | |
 Nergis 35 | 55 | 153 | 65.2 | 66.4 | 65.7 | 65.2 | 66.3 | 63 | ||
 Tesnim1903 | 33 | 160 | 73.1 | 73.3 | 72.5 | 71.8 | 70.8 | 69.8 | | |
 sibel_84 | 39 | 158 | 74.55 | 72.3 | 69.85 | 69.05 | 74.25 | 68 | ||
 Beth18 | 36 | 168 | 63.1 | 62.6 | 62.3 | 61.7 | 62.5 | 60 | | |
 Zayif bir Dombili | 35 | 157 | 66.4 | 65.1 | 62.8 | 59.9 | ||||
 Aomine Daiki | 31 | 156 | 68.25 | 68.65 | 67.55 | 67 | 66.8 | |||
 Tutku44 | 33 | 168 | 84.1 | 84.3 | 83.9 | 84.9 | ||||
 60kiloyum | 49 | 160 | 89.5 | 89.9 | 89.6 | 89.2 | 87 | | ||
 gezegenfeza | 48 | 163 | 75.3 | 74 | 72.4 | 71 | 69.8 | 69 | | |
 badem000 | 38 | 158 | 72.1 | 72.9 | 72.2 | 72.9 | 72.9 | |||
 Limoni026 | 32 | 160 | 59.7 | 60.1 | 57 | |||||
 Busra196 | 31 | 168 | 74.4 | 73.8 | 73 | 72.50 | 71 | 69 | | |
| Elhan | 54 | 160 | 69.7 | 70.2 | 69.3 | 68.7 | 68.7 | 67.5 | | |
 pastelfit | 47 | 157 | 61.7 | 61.7 | 61.9 | - | ||||
 patimsilizm | 40 | 160 | 60.8 | 59.5 | 59.9 | 59.3 | 58.8 | 57.3 | | |
| Cordelia | 169 | 84.3 | 83.55 | 82.9 | 82.05 | 80.6 | 79.9 | | ||
 aysenurt3991 | 80.95 | 80.65 | 79.9 | - | 75 | |||||
 Ceeeeeeeeeeee | 36 | 169 | 67.7 | 66.2 | 66.1 | 64.5 | 64 | | ||
 s i d e l y a | 29 | 166 | 67.75 | 67.25 | 67.97 | 67.05 | 65.65 | 63 | | |
| E Elagozlu | 61.6 | 60.7 | 61.60 | 60.60 | 58 | |||||
 serap911 | 172 | 81.55 | 80 | 79.35 | 78.35 | 77.05 | 75 | | ||
 Lavinia_98 | 25 | 74.85 | 73.3 | 73.3 | 72.30 | 71.6 | 70 | | ||
 zeyneppk | 42 | 158 | 79.6 | 79.8 | 79.3 | 78.1 | 77.1 | 75.6 | | |
 sara_28 | 106.5 | 105.5 | 106.1 | 104.5 | 97 | |||||
 inci-zehram | 31 | 160 | 71.3 | 70.1 | 69.9 | 69.5 | 68.5 | | ||
 arwengsd | 167 | 64.45 | 61.6 | 60.35 | 59.8 | 60 |  | |||
| @BLUEDENIZ | 77 | 76.5 | - | 75 | ||||||
 ffestinalente | 31 | 176 | 111.7 | 110.4 | 107.6 | 108.1 | 103 | |||
 TemelinSafinazi | 29 | 160 | 63.40 | 62.90 | 61.70 | 59 | ||||
 Papatyamaviss | 28 | 163 | 74.6 | 72.8 | 71.9 | 70.05 | 70 | 69.6 | | |
 aypare ackerman | 170 | 62.10 | 61.6 | 60.85 | 61 | 59 | |
Yaa ben bayılıyorum ona gerçekten çok güzel oluyor dediğin gibi bulgurdan bile iyi çünkü şişirmiyorKarnibahar kisiri denedin mi hic? Bulgurdan daha guzel bile oluyor
Canım dediğin doğru ama kesin bir kural değil. Örneğin ben maalesef gece 3-4 ancak uyuyorum. O yüzden son ara öğünü 9.30 da verdi. Normalde 10-11 uyusam 5-6 çok mantıklı. Liz de galiba geç yatıyor biraz. Uykumuzu düzene soksak 6 da kapasak keşke. Neyse inşallah o da olur
insa canımmmm insa berbaeriz 60 gorecegiz
benimde boy 168 hedef 60 ama 5er 5 er insa ulasacagim 
hep birlikte 
yarından itibaren insa kaptanımHerkese iyi akşamlar.
Spor listelerini 6 günlük yapmaya başladık. Perşembe hariç her gün spor bildirimleriniz listeye dahil edilecektir.
Spor yapmak isteyenler
Tarih
Adım sayısı spor puanı
Sadece resim ile bildirim yapmayalım lütfen. Bol sporlar.
tesekkür ederim beni sectigin için kaptanımKimse mavi olmaktan mutlu değil
102. ETAP TAKIMLAR
Kırmızı Takım
@Ysmnondr
@HuzuRRR
@FitVenus
@soffty
@Diyettenvzgctm-olmuyo
@-Murphy-
Mavi Takım
@tomrs
@Efenin_Annesi
@Ruveyda-
Sevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum. Güneş gibi parlak bir tartı günümüz olsun. Bugün geçti yarın yepyeni bir gün. Dışarda güneş olmasada içiniz parlasın. Heyecanımız daim olsun.
Eki Görüntüle 3376536
@tomrs
@Efenin_Annesi
@Ruveyda-
Afiyet olsun
2 yumurtadan kıymalı soganli omlet,2 yaorak marul , 3 zeytin, 2 dilim karabugday ekmek,1 dilim beyaz ekmek,1 cay kasigi cilek receli
Yarım Ayva
Emziren anne cayı + yarım avuc fındık ,badem kaju
4 yk pilav, 2 yk haslama et, 3 dal marul (salataya zaman olmayınca boyle yedim) 1 kase yogurt
2 tane burcak biskuvi (eşim kadayıfı zorlarken ben bunu yedim) amaan gerek yok
Su 1.75
bisküvi kaçta yendi 21.30 en gec olabilir. Sonrası olmaz. Ama çayla bir şey yemeden duramıyorsan bu bağımlılık olayına girer. Bu düzeni değiştirmeye calis derim... Sen emziriyor musun kuzum? Biliyorum ama gece olunca bana birşey oluyor. Bu da yavaş kilo verme sebeplerimden
Tutku yazdıysa insallah
Annecim harikasin ben bunlari eve gotureyim evde yicem de al buzluga atYarın kayınvalideme gidecektik ama iptal oldu.Oraya gidince sınav veriyorum nefsimle her seferinde. Çok iyi anlaşırız çok severim ama hep harika ! diyet yap, kilo ver, bak ne güzel yapıyorsun diye destekler sonra da mücverler,tava börekleri yapar yemezsem de seviyorsunuz diye yapıyorum yemiyorsunuz küsüyorum der
Yaa pizzası nasıl oluyor hemen tariffBayılırım çok yaptım ama en favorim karnabahar pizza
Ben de bugün karnabahar almıştım yarın kısır günü yapalım o zamanBen yarın karnabahar kısır yiyeceğim
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 29.12 05.01.24 12.01.24 19.01.24 26.01.24 02.02.24 HEDEF 40 172 78.9 77.6 75.7 75.3 75.8 75 27 164 71.8 70.8 69.5 68.1 68.2 67.5 38 163 82.15 82.4 79.9 35 162 69.7 70.9 68 31 163 63.7 64.2 63.7 63.4 62 @Ruveyda- 36 160 60.2 59.7 58.9 58.6 59.1 58 39 164 61.55 61.5 60.55 60.95 60.15 59 55 153 65.2 66.4 65.7 65.2 66.3 63 33 160 73.1 73.3 72.5 71.8 70.8 69.8 39 158 74.55 72.3 69.85 69.05 74.25 68 36 168 63.1 62.6 62.3 61.7 62.5 60 35 157 66.4 65.1 62.8 59.9 31 156 68.25 68.65 67.55 67 66.8 33 168 84.1 84.3 83.9 84.9 49 160 89.5 89.9 89.6 89.2 87 48 163 75.3 74 72.4 71 69.8 69 38 158 72.1 72.9 72.2 72.9 72.9 32 160 59.7 60.1 57 31 168 74.4 73.8 73 72.50 71 69 54 160 69.7 70.2 69.3 68.7 68.7 67.5 47 157 61.7 61.7 61.9 - 40 160 60.8 59.5 59.9 59.3 58.8 57.3 169 84.3 83.55 82.9 82.05 80.6 79.9 80.95 80.65 79.9 - 75 36 169 67.7 66.2 66.1 64.5 64 29 166 67.75 67.25 67.97 67.05 65.65 63 E Elagozlu 61.6 60.7 61.60 60.60 58 172 81.55 80 79.35 78.35 77.05 75 25 74.85 73.3 73.3 72.30 71.6 70 42 158 79.6 79.8 79.3 78.1 77.1 75.6 106.5 105.5 106.1 104.5 97 31 160 71.3 70.1 69.9 69.5 68.5 167 64.45 61.6 60.35 59.8 60 @BLUEDENIZ 77 76.5 - 75 31 176 111.7 110.4 107.6 108.1 103 29 160 63.40 62.90 61.70 59 28 163 74.6 72.8 71.9 70.05 70 69.6 170 62.10 61.6 60.85 61 59
gözümden kaçan varsa lütfen bildirin
önümüzdeki hafta hedef sonuçları oluyor.
bu hafta gayretle hedefe odaklanalım
bu hafta içinde şubat sonu hedeflerinizi alabilirim
Mthn83 Canım beni yazmamışsın uranus35 yaş 29, boy 158, Cuma’ya hedef 62.5, Şubat sonuna 58 Yemekle ilgili muhabbetlere deli oluyorum. Şimdi bir tanıdık Tok olduğumuzu söylediğimiz halde Aç mısınız yemek koyayım mı diye 10 kere sorar zaten çayla birlikte pastalar tatlılar işte kuruyemişler kurabiyeler abur cuburlar koyar ve ye diye 20 kere 30 kere söyler. Ya sabır. Lütfen ne olur kaç kez diyorum ben yabancı değilim yemeyecegim. Niye böyle yapıyorlar. Üstelik diyette olduğumu bilerek. Benim evde yapma. Niye senin ev şişmanlatma kampı miYarın kayınvalideme gidecektik ama iptal oldu.Oraya gidince sınav veriyorum nefsimle her seferinde. Çok iyi anlaşırız çok severim ama hep harika ! diyet yap, kilo ver, bak ne güzel yapıyorsun diye destekler sonra da mücverler,tava börekleri yapar yemezsem de seviyorsunuz diye yapıyorum yemiyorsunuz küsüyorum der
