- 18 Temmuz 2020
- 2.058
- 7.663
Sen 90 lardan mı düştün bu kiloya
Sen 90 lardan mı düştün bu kiloya1000-1200 arasi degisir zaten,dengeli ve saglikli beslenince kilo gitmeye baslar. Egzersizle açık yaratmani beklerler birde.. benim 1100 kcal falandi listem ama bana video yollardi şu kadar adim atmani bekliyorum derdi diyetisyen.. lisbeths 100 kilo üstü... 90 kilodan inerken 3 tabak kisir yedigimi bilirim kilo verdigim donemde
Bayılırım çok yaptım ama en favorim karnabahar pizzaKarnibahar kisiri denedin mi hic? Bulgurdan daha guzel bile oluyor
Ara öğünü pas geçtim haklısın ne bileyim bir avuç dolusu beyaz leblebi kaju falan bir de meyve çok geldi gözümeBir de gercekten diyetisyene kontrole gittiginde bir bakiyorsun kilo gitmis... Sihir gibi birsey oluyor sanki kontrol günü gidiveriyoro yuzden sen listeni eksik yapma uygula mesela bugun yememissin gibi geldi bana
Evet bu benim 18-40 yaş maceram. Gerci son fotolar hep gecen s ne ve bu seneye aitte gecmiste kendimj begenmedigim icin pek fotom yok. Mesela sutunun arkasina saklanmisim hatta minicik cantadan medet ummusum. Ah minik Leyla kilon yüzünden ne zorbaliklar cektiniyi ki bu karari aldın kız aferin sana
Eki Görüntüle 3355265 Eki Görüntüle 3355266 Eki Görüntüle 3355267 Eki Görüntüle 3355268
Bende 1000 le kilo veriyorum sporda yapinca1000-1200 arasi degisir zaten,dengeli ve saglikli beslenince kilo gitmeye baslar. Egzersizle açık yaratmani beklerler birde.. benim 1100 kcal falandi listem ama bana video yollardi şu kadar adim atmani bekliyorum derdi diyetisyen.. lisbeths 100 kilo üstü... 90 kilodan inerken 3 tabak kisir yedigimi bilirim kilo verdigim donemde
Ben yarın karnabahar kısır yiyeceğimAllah’ım kısır… bol limonlu ne güzel olur. keşke
Ara öğünü pas geçtim haklısın ne bileyim bir avuç dolusu beyaz leblebi kaju falan bir de meyve çok geldi gözüme
| Ocak sonu hedefleri | Yaş | Boy | 29.12 | 05.01.24 | 12.01.24 | 19.01.24 | 26.01.24 | 02.02.24 | HEDEF | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 40 | 172 | 78.9 | 77.6 | 75.7 | 75.3 | 75.8 | 75 | ||
|
| 27 | 164 | 71.8 | 70.8 | 69.5 | 68.1 | 68.2 | 67.5 | ||
|
| 38 | 163 | 82.15 | 82.4 | 79.9 | |||||
|
| 35 | 162 | 69.7 | 70.9 | 68 | |||||
|
| 31 | 163 | 63.7 | 64.2 | 63.7 | 63.4 | 62 | |||
| @Ruveyda- | 36 | 160 | 60.2 | 59.7 | 58.9 | 58.6 | 59.1 | 58 | ||
|
| 39 | 164 | 61.55 | 61.5 | 60.55 | 60.95 | 60.15 | 59 | ||
|
| 55 | 153 | 65.2 | 66.4 | 65.7 | 65.2 | 66.3 | 63 | ||
|
| 33 | 160 | 73.1 | 73.3 | 72.5 | 71.8 | 70.8 | 69.8 | ||
|
| 39 | 158 | 74.55 | 72.3 | 69.85 | 69.05 | 74.25 | 68 | ||
|
| 36 | 168 | 63.1 | 62.6 | 62.3 | 61.7 | 62.5 | 60 | ||
|
| 35 | 157 | 66.4 | 65.1 | 62.8 | 59.9 | ||||
|
| 31 | 156 | 68.25 | 68.65 | 67.55 | 67 | 66.8 | |||
|
| 33 | 168 | 84.1 | 84.3 | 83.9 | 84.9 | ||||
|
| 49 | 160 | 89.5 | 89.9 | 89.6 | 89.2 | 87 | |||
|
| 48 | 163 | 75.3 | 74 | 72.4 | 71 | 69.8 | 69 | ||
|
| 38 | 158 | 72.1 | 72.9 | 72.2 | 72.9 | 72.9 | |||
|
| 32 | 160 | 59.7 | 60.1 | 57 | |||||
|
| 31 | 168 | 74.4 | 73.8 | 73 | 72.50 | 71 | 69 | ||
|
| 54 | 160 | 69.7 | 70.2 | 69.3 | 68.7 | 68.7 | 67.5 | ||
|
| 47 | 157 | 61.7 | 61.7 | 61.9 | - | ||||
|
| 40 | 160 | 60.8 | 59.5 | 59.9 | 59.3 | 58.8 | 57.3 | ||
|
| 169 | 84.3 | 83.55 | 82.9 | 82.05 | 80.6 | 79.9 | |||
|
| 80.95 | 80.65 | 79.9 | - | 75 | |||||
|
| 36 | 169 | 67.7 | 66.2 | 66.1 | 64.5 | 64 | |||
|
| 29 | 166 | 67.75 | 67.25 | 67.97 | 67.05 | 65.65 | 63 | ||
| E Elagozlu | 61.6 | 60.7 | 61.60 | 60.60 | 58 | |||||
|
| 172 | 81.55 | 80 | 79.35 | 78.35 | 77.05 | 75 | |||
|
| 25 | 74.85 | 73.3 | 73.3 | 72.30 | 71.6 | 70 | |||
|
| 42 | 158 | 79.6 | 79.8 | 79.3 | 78.1 | 77.1 | 75.6 | ||
|
| 106.5 | 105.5 | 106.1 | 104.5 | 97 | |||||
|
| 31 | 160 | 71.3 | 70.1 | 69.9 | 69.5 | 68.5 | |||
|
| 167 | 64.45 | 61.6 | 60.35 | 59.8 | 60 | ||||
| @BLUEDENIZ | 77 | 76.5 | - | 75 | ||||||
|
| 31 | 176 | 111.7 | 110.4 | 107.6 | 108.1 | 103 | |||
|
| 29 | 160 | 63.40 | 62.90 | 61.70 | 59 | ||||
|
| 28 | 163 | 74.6 | 72.8 | 71.9 | 70.05 | 70 | 69.6 | ||
|
| 170 | 62.10 | 61.6 | 60.85 | 61 | 59 |
Yaa ben bayılıyorum ona gerçekten çok güzel oluyor dediğin gibi bulgurdan bile iyi çünkü şişirmiyorKarnibahar kisiri denedin mi hic? Bulgurdan daha guzel bile oluyor
Olur mu yanlış anlamıyorum tabii ki geç kalktığım için böyle saatler o yüzden 2 öğün 1 ara var. İlla da aşağı çekmek gerekiyorsa çekeceğim
Canım dediğin doğru ama kesin bir kural değil. Örneğin ben maalesef gece 3-4 ancak uyuyorum. O yüzden son ara öğünü 9.30 da verdi. Normalde 10-11 uyusam 5-6 çok mantıklı. Liz de galiba geç yatıyor biraz. Uykumuzu düzene soksak 6 da kapasak keşke. Neyse inşallah o da olur
insa canımmmm insa berbaeriz 60 gorecegiz
yarından itibaren insa kaptanımHerkese iyi akşamlar.
Spor listelerini 6 günlük yapmaya başladık. Perşembe hariç her gün spor bildirimleriniz listeye dahil edilecektir.
Spor yapmak isteyenler
Tarih
Adım sayısı spor puanı
Cordelia etiketi yapılması çok çok çok önemlidir.
Sadece resim ile bildirim yapmayalım lütfen. Bol sporlar.
tesekkür ederim beni sectigin için kaptanımKimse mavi olmaktan mutlu değil
102. ETAP TAKIMLAR
Kırmızı Takım
s i d e l y a Kaptan
Ellssa
Jasminium84
ffestinalente
zeyneppk
arwengsd
@Ysmnondr
LenaG
sara_28
@HuzuRRR
@FitVenus
Nergis 35
@soffty
inci-zehram
@Diyettenvzgctm-olmuyo
uranus35
sibel_84
@-Murphy-
Mavi Takım
Mthn83 Kaptan
serap911
patimsilizm
Cordelia
Busra196
Tesnim1903
aypare ackerman
Lavinia_98
gezegenfeza
Beth18
@tomrs
@Efenin_Annesi
Papatyamaviss
@Ruveyda-
Tutku44
60kiloyum
Elhan
Sevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum. Güneş gibi parlak bir tartı günümüz olsun. Bugün geçti yarın yepyeni bir gün. Dışarda güneş olmasada içiniz parlasın. Heyecanımız daim olsun.
Eki Görüntüle 3376536
serap911
patimsilizm
Cordelia
Busra196
Tesnim1903
aypare ackerman
Lavinia_98
gezegenfeza
Beth18
@tomrs
@Efenin_Annesi
Papatyamaviss
@Ruveyda-
Tutku44
60kiloyum
Elhan
Afiyet olsun26 Ocak Menusu
Sabah Limonlu su
2 yumurtadan kıymalı soganli omlet,2 yaorak marul , 3 zeytin, 2 dilim karabugday ekmek,1 dilim beyaz ekmek,1 cay kasigi cilek receli
Ara
Yarım Ayva
Ara
Emziren anne cayı + yarım avuc fındık ,badem kaju
Aksam
4 yk pilav, 2 yk haslama et, 3 dal marul (salataya zaman olmayınca boyle yedim) 1 kase yogurt
Ara
2 tane burcak biskuvi (eşim kadayıfı zorlarken ben bunu yedim) amaan gerek yok
Su 1.75
Cordelia bugun spor yok canım
Elhan
Mthn83
Biliyorum ama gece olunca bana birşey oluyor. Bu da yavaş kilo verme sebeplerimdenYaa ben bayılıyorum ona gerçekten çok güzel oluyor dediğin gibi bulgurdan bile iyi çünkü şişirmiyor
Geç yatıyosanız evet sizin akşam yemeği saati mecburen kayıyor ama uyku saatlerine de dikkat etmek lazım belli saatlerde hormon salgılanıyomuş falan çok bi bilgim yok öyle bişeyler vardı
Tutku yazdıysa insallahİnsa ne instagram mi
Annecim harikasin ben bunlari eve gotureyim evde yicem de al buzluga atYarın kayınvalideme gidecektik ama iptal oldu.Oraya gidince sınav veriyorum nefsimle her seferinde. Çok iyi anlaşırız çok severim ama hep harika ! diyet yap, kilo ver, bak ne güzel yapıyorsun diye destekler sonra da mücverler,tava börekleri yapar yemezsem de seviyorsunuz diye yapıyorum yemiyorsunuz küsüyorum der
Yaa pizzası nasıl oluyor hemen tariffBayılırım çok yaptım ama en favorim karnabahar pizza
Ben de bugün karnabahar almıştım yarın kısır günü yapalım o zamanBen yarın karnabahar kısır yiyeceğim
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 29.12 05.01.24 12.01.24 19.01.24 26.01.24 02.02.24 HEDEF Mthn83 40 172 78.9 77.6 75.7 75.3 75.8 75 Ellssa 27 164 71.8 70.8 69.5 68.1 68.2 67.5 ZincirKirma 38 163 82.15 82.4 79.9 blonde ambition 35 162 69.7 70.9 68 menekse_kokusu 31 163 63.7 64.2 63.7 63.4 62 @Ruveyda- 36 160 60.2 59.7 58.9 58.6 59.1 58 Jasminium84 39 164 61.55 61.5 60.55 60.95 60.15 59 Nergis 35 55 153 65.2 66.4 65.7 65.2 66.3 63 Tesnim1903 33 160 73.1 73.3 72.5 71.8 70.8 69.8 sibel_84 39 158 74.55 72.3 69.85 69.05 74.25 68 Beth18 36 168 63.1 62.6 62.3 61.7 62.5 60 Zayif bir Dombili 35 157 66.4 65.1 62.8 59.9 Aomine Daiki 31 156 68.25 68.65 67.55 67 66.8 Tutku44 33 168 84.1 84.3 83.9 84.9 60kiloyum 49 160 89.5 89.9 89.6 89.2 87 gezegenfeza 48 163 75.3 74 72.4 71 69.8 69 badem000 38 158 72.1 72.9 72.2 72.9 72.9 Limoni026 32 160 59.7 60.1 57 Busra196 31 168 74.4 73.8 73 72.50 71 69 Elhan 54 160 69.7 70.2 69.3 68.7 68.7 67.5 pastelfit 47 157 61.7 61.7 61.9 - patimsilizm 40 160 60.8 59.5 59.9 59.3 58.8 57.3 Cordelia 169 84.3 83.55 82.9 82.05 80.6 79.9 aysenurt3991 80.95 80.65 79.9 - 75 Ceeeeeeeeeeee 36 169 67.7 66.2 66.1 64.5 64 s i d e l y a 29 166 67.75 67.25 67.97 67.05 65.65 63 E Elagozlu 61.6 60.7 61.60 60.60 58 serap911 172 81.55 80 79.35 78.35 77.05 75 Lavinia_98 25 74.85 73.3 73.3 72.30 71.6 70 zeyneppk 42 158 79.6 79.8 79.3 78.1 77.1 75.6 sara_28 106.5 105.5 106.1 104.5 97 inci-zehram 31 160 71.3 70.1 69.9 69.5 68.5 arwengsd 167 64.45 61.6 60.35 59.8 60 @BLUEDENIZ 77 76.5 - 75 ffestinalente 31 176 111.7 110.4 107.6 108.1 103 TemelinSafinazi 29 160 63.40 62.90 61.70 59 Papatyamaviss 28 163 74.6 72.8 71.9 70.05 70 69.6 aypare ackerman 170 62.10 61.6 60.85 61 59
gözümden kaçan varsa lütfen bildirin
önümüzdeki hafta hedef sonuçları oluyor.
bu hafta gayretle hedefe odaklanalım
bu hafta içinde şubat sonu hedeflerinizi alabilirim
Yemekle ilgili muhabbetlere deli oluyorum. Şimdi bir tanıdık Tok olduğumuzu söylediğimiz halde Aç mısınız yemek koyayım mı diye 10 kere sorar zaten çayla birlikte pastalar tatlılar işte kuruyemişler kurabiyeler abur cuburlar koyar ve ye diye 20 kere 30 kere söyler. Ya sabır. Lütfen ne olur kaç kez diyorum ben yabancı değilim yemeyecegim. Niye böyle yapıyorlar. Üstelik diyette olduğumu bilerek. Benim evde yapma. Niye senin ev şişmanlatma kampı miYarın kayınvalideme gidecektik ama iptal oldu.Oraya gidince sınav veriyorum nefsimle her seferinde. Çok iyi anlaşırız çok severim ama hep harika ! diyet yap, kilo ver, bak ne güzel yapıyorsun diye destekler sonra da mücverler,tava börekleri yapar yemezsem de seviyorsunuz diye yapıyorum yemiyorsunuz küsüyorum der