- 17 Ekim 2021
- 11.167
- 36.831
Kacinci denemelerden sonra ki baslangic kilom bu amaNe güzel bir hâyal.E başlangiç kilon da bile şisman değilmişsin ki. 59 küsür. Ondan kendini tutabiliyorsun,aşiri zorlanmadan. Ama ben 69 küsürüm şuan. Benim dayanma gücümü düsünsene
Elhan
Sabah 13:00
Yulaf Pizza
( 1 yumurta 2 kaşık yoğurt 3 yk yulaf bı çay kaşığı kabartma tozu istenilen malzemeler ile)
Ara Sade Kahve
Akşam 19:30
1 kepçe çorba
Ikı haşlanmış but
2yk pilav
Yarım dılım ekmek
1.5 lt su
Afiyet olsun kızlarr23.1.24 menüm
Sabah 2 yumurta 3 parça erik
Öğlen salata çorba
Ara protein bar
Akşam 2 dlm ev yapımı pizza. Serbest öğün bolca marul yoğurt
Suyum az . Adım 8600
Hafta sonu için 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ver dedim. Tüm listeye uy tatlı vericem dedi
Kandırıyor beni
Titricem
Allah rahatlık versin.
Canım hiç değilse bir lokma peynir at ağzınaİçim kalktı açlıktan
Evet yaa cok guzel her harf beni anlatıyor.Çok güzel şarkı kaç kere dinledim, enişteye de teessüf ederim, gül gibi kadını üzdüğü için
Tebrik ederimmKacinci denemelerden sonra ki baslangic kilom bu ama90 lardan indim geldim ömrüm diyetle hep dikkat etmekle gecti kolay bir yolculuk degil bizimkisi ama keyif almasini bilmek lazim hep..
Bu saatte o bile ödem yapabilir. Teşekkür ederim. Yatmistim,mutfağa gideyimCanım hiç değilse bir lokma peynir at ağzına
Ooohhhooooo taaa kahvaltıdaSen de maviydin bir zamanlar...
Şifa olsun canım.12:00
2 elma
1 avuçtan biraz fazla ceviz
7 hurma
1 avuçtan biraz fazla ceviz
1 lt su
1 kupa apaform
1 kupa yeşil çay
Elhan patimsilizm
Afiyet olsun canımMenü
14.00
1 wasa üstüne krem peynir 2 jampon ve haşlanmış yumurta 3 çeri domates fotoğrafini koydum
Ara yok akşam 18.30
1 çorba kasesi bezelye yemeği tavuklu patatesli
1 çorba kasesinin yarısi salçalı makarna
Su hesapladım ama 1 litre anca
Spor akşam bildircem
Elhan Cordelia ffestinalente
(Hasta olcam canım aşırı tatlı istiyor)Eki Görüntüle 3374874
Ne güzel bir anne menüsü.Ben bugun dogru duzgun bir sey yiyemedim çocuk durmadı ona bile zor yemek yaptim
14.30 ceyrek ekmege peynir koydum yedim
19.30 2 yumurta kirip yedim bitti
Su 3 litre ama geceye kadar ne olur bilmiyorum. Şimdi spor yapicam cocuk durursa onu sonra yazarim
ffestinalente Elhan
Afiyet olsun canımMenü bildirimi için geldim canlar
23 ocak 2024 menum
14.30 1 kase granola,kahve,yarım muz
17.00 yesil çay
19.00 beyti kebabı (4 köfte kadar)
Kucuk bir kase Bulgur pilavı
Kış salatası
3 litre su.Elhan ffestinalente
Afiyet olsun canım23.01Elhan ffestinalente Cordelia
Niyetliydim bugün .
17.40 1 but ( ama biraz büyüktü köy tavuğu) , 4 yk bulgur pilavı ve bol salata
Su şimdilik 1,5 litre 2 2 buçuk olur inşallah.
2000 adım ( yağmur bastirdi geri dönmek zorunda kaldım )
200 ip atlama 1000p( daha yapacağımı sanmıyorum ,orucun halsızlığı var üstümde)
15 dk pilates 300p
Toplam 1500p
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
23.01.2024
Sabah yok
Öğle 12:30
1 haş.yumurta
60 gr süzme peynir
Yarım domates
5 zeytin
3 dilim e.mayalı tb ekmek
Çay
Ara 16:30
Sütlü tarçınlı filtre kahve
4-5 kaju
1 portakal
Akşam 20:15
5 yk kurufasulye
5 yk pilav
1 tk z.yağ ile yeşillik salatası
2 yk yoğurt
3 lt su
ffestinalente Elhan
Afiyet olsun papatyacim. Güzel menüElhan
Sabah 13:00
Yulaf Pizza
( 1 yumurta 2 kaşık yoğurt 3 yk yulaf bı çay kaşığı kabartma tozu istenilen malzemeler ile)
Ara Sade Kahve
Akşam 19:30
1 kepçe çorba
Ikı haşlanmış but
2yk pilav
Yarım dılım ekmek
1.5 lt su
Afiyet olsun canım23.1.24 menüm
Sabah 2 yumurta 3 parça erik
Öğlen salata çorba
Ara protein bar
Akşam 2 dlm ev yapımı pizza. Serbest öğün bolca marul yoğurt
Suyum az . Adım 8600
Hafta sonu için 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ver dedim. Tüm listeye uy tatlı vericem dedi
Kandırıyor beni
Afiyet olsun canımMerhabalar bugünki yediklerim
Aç karnına detoks suyu
Kahvaltı: peynirli yulaf tostu: 1 yumurta, yarım kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf çırpıp tost makinasına basıp arasına 1 dilim peynir
Öğle: yarım muzlu, zencefilli zerdeçallı tarçınlı badem sütü (1 bardak)
Akşam: 1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Egzersiz:yok
Su: 2.5 litre
evde misafir var malesef egzersiz yapamadım ama yarın gidiyolar inşallah yürüyüşlere devam edeceğimElhan Cordelia
Ahah sağ ol. İş arkadaslarim da baya kaparlar.Sevdim