Motivasyonum düştüğünde kendime yeme bahanesi buluyorum; ay bu kavanozdaki fistik ezmesi azalmis bitsinde yikayim ya da şu kucuk kavanoza bosaltayim gibi... Fistik ezmesine tahin pekmeze dalıyorum anlayacagin... Onları kasiklayip kasiklayip mutlu olup ertesi gun kaldigim yerden devam ediyorumKızlar mesela motivasyonunuz düştüğünde kendinizi nasıl toparlıyorsunuz ? Ara ara moral bozukluğu oluyor mu sizde de ? Diyet sürecinde
Hadii gelin adayım BoşnakBu yalnızca boşnaklarda var sanıyordum
Hoşbuldum elimden geleni yapacağım
30 minik dilim baklava yendiğini gördük biz. 6 biber de minik olabilir
Ben isterimEllssa Mthn83 Jasminium84 zeyneppk arwengsd Busra196 E Elagozlu MrsMuffin Ysmnondr LenaG sara_28 serap911 @TemelinSafinazi @WunderLost D Deltavealfa Diykon2142
Bebeklerim, rakip dişli bilmem farkında mısınız?haftasonunun serin sularına kendimizi bırakmak yok. Ben pazartesi için elimden geleni yapacağım canlarım o iş bende ama sizlerde cumayı garantileyecek şekilde planlarınızı kurun lütfen. 101. Hafta bizim haftamız olsun ufak bir oylama yapacağım.
patimsilizm kaptanımın haftalık hedef fikri benim çok hoşuma gitti. Çünkü ben zaten hep haftalık hedef veriyordum kendime. Bunu genele yaymak aklıma gelmemişti Leylacığım dan gördüm sizde ister misiniz? Yaparsam sizin için faydalı olur mu? Disipline eder mi
Pazar Sabah 07.00 ye kadar gelen çoğunluk kararına göre uygulayacağım ya da uygulamayacağım. Cevap gelmezse kendi isteidğimi yapacağım hsjsjs
Hoşbuldum elimden geleni yapacağım
66,55Hiç şüphem yok
Haftalık hedef belirliyoruz canım. Cumaya hedefin nedir
Menümü yazayım
Sabah
Yok
Öğle
Peynirli tam buğday ekmeği ile sandviç
Şekersiz çay
Ara
Bir orta boy elma
İki ceviz
Akşam
Bir kepçe domates çorbası
Fırında İstavrit
Salata
Bir dilim çiya tohumlu tam buğday ekmeği
Su 3 litre spor 20 dakika yürüyüş
@Elhan @Cordeliaffestinalente
Dünkü menüm
Saat 10:00
1 elma
Saat 12:00
Bol limonlu tuzsuz kısır
Marul
Saat 18:30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon mercimekli kabak
1 porsiyon kısır
Hepsi tuzsuz
Haftalık hedefim 600 gr yani olsun haftalık hedefimiz
@Elhanffestinalente
Bugünkü menüm
Saat 11:00
1 tane kurabiye şeftalili
1 tane gofret
2 tane pötibör bisküvi
Az çekirdek tuzsuz
Az fıstık
14:00
Pirzola
1 şiş ciğer
1 tane et köfte
Sıcak pide
Bol salata
Közlenmiş biber domates
Ayran
18:30
2 bisküvi
Az çekirdek
Az fıstık
1 dilim elmalı pasta
1 dilim pizza
2 tane mandalina
@Elhanffestinalente
20 ocak 2024 menum
Saat 11.00
sahanda yumurta. 3 zeytin. 3 çk Kahvaltılık sos. Biraz peynir. Çeyrek avokado. 2 çatal tahin helvası. 2 dilim ekmek. Çay.
Saat 17.00
bir küçük muz
Saat 18.00
küçük bir lavas ile tavuk tantuni 1 bardak ayran 3 tane biber turşusu
Saat 20.00
melisa çayı
Suyu 2.5 yaparım birazdan. @Elhanffestinalente
Birde birileri bebeği kanguruya alıp yürüyüş mü demiştispor 3000 adım @Cordelia yavaş ama emin adımlar
Evet, çok iyi bişey, hastalıktan kurtuluyorsun bu sayedeBu iyi birşey mi?
Arkadaşlar destek oluyor sağolsun. Ben motivasyonu sık sık düşen tarafım maalesef. Ama şimdilik
Evet, çok iyi bişey, hastalıktan kurtuluyorsun bu sayede
Tamamen susuz deyil, ihtiyaç halinde yudum yudum içiliyorKötü bir şey canım. Hücreler susuz kalmamalı.
Bugünün menüsü ile geldim
11:30
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil peynir
5 zeytin
1 pankek
1 kaşık biberli domates
16:30
1 porsiyon körili tavuk + salata
4 kaşık makarna
20:30
Sütlü kahve
1 saat bisiklet
Su 2 litreye tamamlayacağım yatana kadar
Evet :)Burdaki arkadaşlar mı
1000 gram yani 1kilo hedefimCanlarım, cuma hedefi belirlemeyenlerin belirlemesini rica ediyorum
ffestinalente 1300 gram
Ellssa 600 gram
Mthn83 700 gram
Jasminium84 500 gram
zeyneppk 1300 gram
arwengsd 250 gram
D Deltavealfa 1000 gram
Diykon2142 300 gram
LenaG 2000 gram
Busra196
E Elagozlu
MrsMuffin
Ysmnondr
sara_28
serap911
D Diyettenvzgctm-olmuyo
Teşekkür ederim canım.Çok güzel bir menü olmuş afiyet olsun
Cok teşekkürler efenim. O sizin güzel bakışınızAfiyet olsun canımGüzel bir gün .
Harika görünüyorsunuz
Kiz kaptan sen misin elhan seçmişti bizi anlamadim kim kaptan şu anCanım menülerine Elhan ben ve cordelia yı da etiketler misin bundan sonrasında.
Çok dengeli güzel bir gün olmuş
Kiz kaptan sen misin elhan seçmişti bizi anlamadim kim kaptan şu an