2.5 litreyi bulur yazmissin ya ben onu bulgur diye okudum bi an neeeyyyy oldum20 ocak menüsü
Sabah
Zencefilli limonlu su
Filtre kahve
Çeyrek simit
Peynir
Zeytin
Ogle
Yarım elma
Kibrit kutusu kadar tahin helvası
Akşam
Ciğer dürüm
Ayran
Su 2.5 litreyi bulur
Spor 13.bin adım 1300 pn
Soffty canim gecen Cuma artidaydin dimiKaptanım hayırlı olsunpatimsilizm söz cumaya kadar (-) olucam ins
Sidelyaaa biz de seni ariyorduk nerelerde diye
Ay senin diyetisyenini sevsinler menüye bak şıkır şıkır meyveli diyet20 Ocak 2024
Sabah 07.00
1 muz tarçınlı
Ara 11.00
1 portakal
Öğle 14.00
2 dilim tbe ile peynirli tost
Salata yağsız
Akşam 18.00
Brokoli yemeği 1 dilim tbe
Salata yağsız
Ara meyveli yoğurt ya da activia yiyeceğim.
Spor sonra...
1,5 litre su Yeşilçay içeceğim. Kaptanım ne derse o
Elhan patimsilizm
Cok hafif bir gün olmus Ayparemmm hafif ye hafifle mantigiyla ilerliyoruz galiba20 ocak menü
Kahvaltı saat 9da fotodan gibi +1 fincan şekersiz çay
Saat 12
1 adet protein bar .+2 kare bitter
Şekersiz türkiiş kahve
Saat 17 30
1 kase mercimek çorbası + 1 kase salata
Elhan patimsilizm
Uuu protein günü olmusBugün menüm
Sabah 1yumurta 1 dilim peynir biraz sucuk Maydonoz
Öğle yok
Akşam ayran ızgara böbrek 2 tane
2lt su
patimsilizm
Soffty de sormuş canım. Ertesi gün bayağı bir artı gelmiştim tam çıldırmalik...Tesekkur ederim
Ne gibi ben bir haftadir yiyiyorum canim bir sıkıntı olmadi
korkulacak birşey yok canım. ben de korkuyordum. çok kolaymış meğerDüşünüyorum ama hacamattan korkuyorum canım
Rakipler rakiplerTurşu da yesin mutlaka
Benim içinde hijyenik ve güvenilir olması çok önemlikorkulacak birşey yok canım. ben de korkuyordum. çok kolaymış meğer
önemli olan güvenilir ve usullerine tam uygun bir yer bulmak. benimki sağlıkçı mesela. hijyenik bir yer. düzgün yapıyor.
Benim hedefim de -700canım maviş takımım haftalık hedef belirleyelim diye düşündüm böylece kendimizle yarışmış,neler yapabileceğimizi görmüş oluruzgerçekçi hedefler belirlemek en güzeli lütfen uçmayalım mesela ben bu haftaya 59.3 ile başlıyorum ve hedefim önümüzdeki Cuma 58.8 çıkmak -500 hedef belirlemeyen maviş arkadaşlarımı etiketledim bekliyorum
@HuzuRRR
@s i d e l y a
@FitVenus
@Nergis 35
Tesnim1903
@aypare ackerman
@Lavinia_98
@gezegenfeza
@badem000
@soffty
@Beth18
@inci-zehram
Harika bir kaptan menüsüKizlaaaar eve yeni girdim baya dolandik tiyatro sonrasi
20 Ocak Cumartesi beslenme listemElhan ffestinalente
10:00-16:30 arasi
Zencefil,limon ve mandalinali çay
2 fincan Yeşilçay
2.5 lt su
18:30
1 por Mercimek corbasi
Avuc ici kadar tavuk izgara
Salata
Simdi biraz eliptik yapacagim adım sayim 8 bin olmus ustune eklemem lazimCordelia
Elhanim tam prebiyotik beslenme olmus20 Ocak Menü
8.00 Kahve
11.00 Bir minik elma , bir minik portakal
13.00 İki haş yumurta, marul , iki domates, salatalik , bir tatlı kaşığı labne , iki wasa
14.00 Kahve
15.00 Yeşil çay
18.00 Bir kase kabak yemeği , bir kaşık kereviz meze, bir parça haş tavuk
İki buçuk litre su
patimsilizm
Ayy var mi yok mu festiii
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun Saracim. Bu yeni liste mi
Ne güzel ekmeklerin var, farklı farklı iyi fikir aslındaMenü çok güzel.
Tuzsuz menun afiyet olsun tatlım.
Cok sagol Elhanimm Kaptan olmak ayri bi sorumluluk yukluyormus bir güç veriyormus cok sevdimHarika bir kaptan menüsü
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım20 Ocak 2024
Sabah 07.00
1 muz tarçınlı
Ara 11.00
1 portakal
Öğle 14.00
2 dilim tbe ile peynirli tost
Salata yağsız
Akşam 18.00
Brokoli yemeği 1 dilim tbe
Salata yağsız
Ara meyveli yoğurt ya da activia yiyeceğim.
Spor sonra...
1,5 litre su Yeşilçay içeceğim. Kaptanım ne derse o
Elhan patimsilizm
Tesnim ben de besiktasliyim o duyguyla seni hemen takima kaptimBenim hedefim de -700
Evet atesleniyorAllah kavuştursun tekrar. Küçük oğluna geçmiş olsun. Ateşli bir hastalık mı
Kaptanlığın böyle bir güzelliği var.Cok sagol Elhanimm Kaptan olmak ayri bi sorumluluk yukluyormus bir güç veriyormus cok sevdim
Ben içtiğim çayları yazmıyorum canım bugün bende karamurverli yeşil çay içtim tadı harikaAfiyet olsun canımHarika bir menü.
Bugün yeşil çayciyiz. Unutuyordum iyi oldu.
etrafına sor canım. öyle bulunuyor. seçeneklere bak. nasip olunca önüne geliyor.Benim içinde hijyenik ve güvenilir olması çok önemli
Senin adına sevindim canım
Geçmiş olsun canımEvet atesleniyor
İlaçla birlikte biraz uyuyup kalkıyor tekrar ateş tekrar yatak. Bu geceeee uzun olacak görüyorum