bizimki de ocakta pişiyor. saat 20.00 a doğru ancak yeriz. ama zaten geç yatarız sorun yok yani.Ben de şimdi yaptım pişmesini bekliyorum
zaten 2 haftadır listede değilim canım. işyerinden izinliyim dinlenicem azcıkSen bilirsin canim cok uzaklasma sonrasi cok arti oluyor
21.00 gibi yaparsın. azcık otur dinlenMisafirim gitti.
Menumden sasmadim
Küçük oğlum hasta
Şu çay kahve faslına geçtim.
Spor yapmam gerekiyor ama fiziksel olarak uygun değilim.
Tamam tatlışım.Sor ablacım… ben çok aktif olamıyorum ve menü yazmak biraz zor geliyor. Hani çok sorumluluğum var. Ama burayıda bırakmak istemiyorum. O yüzden kimsenin hakkına girmeden kenardan yavaş yavaş ineyim dedim
valla tükenmişlik sendromu gibi birşey. herşeyi durdurmak istiyorum. sakinliğe ihtiyacım var. aklımda bir sürü şey var. kafalar karışık. yapmak istediklerim ve yapamadıklarım, ertelediklerim... en başında da kilo vermek...İyiyiz canım sen nasılsın? Motivasyonun nasıl?
En zor iş başlamak sen bunu yaptın ve basladin önemli olan bu sürecin uzun olduğunu kabul etmen ara ara bıkkınlık isteksizlik gelsede sonuca odaklanman canimAy inşallah ama 10 değil 20 değil 50 kg vermem lazım
Afiyet olsun canım20 ocak menü
Kahvaltı saat 9da fotodan gibi +1 fincan şekersiz çay
Saat 12
1 adet protein bar .+2 kare bitter
Şekersiz türkiiş kahve
Saat 17 30
1 kase mercimek çorbası + 1 kase salata
Elhan patimsilizm
Afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı yok
15.00 ara 3 çatal cheesecake yedim
Akşam; 18.00 dünden kalan fırın sebze üstüne yoğurt
Haşlanmış tavuk göğsü 50 Gr vardır
Su içmeye calisiyorum hala 1 litre olmuştur
Spor gece saatlerinde bildircem
Elhan ffestinalente Cordelia
Teşekkür ederim ablacımAfiyet olsun canım
Tereyağli kızarmış bir ekmek mi görüyorum
Akşam öğünü harika
Afiyet olsun Zeynepcim.Menum 20.01
Sabah 12.30
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1.5 tb ekmegi
2 yk lor maydanozlu
Oglen 14.45
Muzlu kivili yulaf lapasi
Aksam 18.00
1 kase tavuklu sehriye corbasi
Havuc turp salatasi
3 parca tavuk
Su 2 lt
Spor 11973Cordelia cim aksam yatarken guncelliyimmi cok hareketli olmam ama artar yinede
Elhan ffestinalente
Amin canımYolun hep tatlı insanlarla kesişsin canım.
Bana bu hafta kırmızı pancar turp karnabahar brokoli yasakAfiyet olsun Zeynepcim.
Geçen hafta yedigim havuç turp, kırmızı pancar salatası bana zor günler yaşattı kuzum. Yarın bir kontrol et. Sende nasıl olacak acaba
Evet canım tuzu azaltmam gerekTuzsuz ye kuzum çok ödem yapar. Şifa olur inşallah
Aaa bilmiyordum bu hafta ki hedefim 60.1 kg olsun o zaman
Ilk zamanlar zor geliyor o dönem çıkmaya devam edersen zamanla zevkli gelmeye basliyor üstüne de kilo verince tadindan yenmiyor
Çok yiyecegini düşünüyorsan sen de evde spor yapsan belki dengelenir
20.1.24 menüm saat 10 da kahvaltı
2 yumurta 1 dlm den az peynir. 1 çay kaşığı tahin pekmez 1 dlm tam buğday ekmek 1 parça kek 4 dal patates kızartması
Saat 14.30 Trabzon hurması 1tk tahin 10 badem
Akşama ton balığı salata (diyetisyen çorba verdi yerim kalırsa çorba)
30 dk ev temizliği
Çok sportifim
20 ocak menüm
13.00 1 yumurta +5 zeytin +1.5 wasa
Ara: 1 adet kuru kayısı
17:00 Salata(çok diyet değil peynir ve ve 1 wasa koydum içine)
Artık wasa defteri kapandı çok abarttım 1 hafta yemiycem başka.
1.5 litre su 4000 adım pek spor değil ama yine de etiketliyorum
ffestinalente Elhan Cordelia
Menü bildirimi
Öğlen kahvaltı biraz kacırdım
1 yumurta
1 simit
Akşam
Balık salata
Elhan ffestinalente
Menum 20.01
Sabah 12.30
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1.5 tb ekmegi
2 yk lor maydanozlu
Oglen 14.45
Muzlu kivili yulaf lapasi
Aksam 18.00
1 kase tavuklu sehriye corbasi
Havuc turp salatasi
3 parca tavuk
Su 2 lt
Spor 11973Cordelia cim aksam yatarken guncelliyimmi cok hareketli olmam ama artar yinede
Elhan ffestinalente
Menüm
Kahvaltı yok
15.00 ara 3 çatal cheesecake yedim
Akşam; 18.00 dünden kalan fırın sebze üstüne yoğurt
Haşlanmış tavuk göğsü 50 Gr vardır
Su içmeye calisiyorum hala 1 litre olmuştur
Spor gece saatlerinde bildircem
Elhan ffestinalente Cordelia