Popüler Konu LenaG ile MasterFit

12/01 menüsü
Kahvaltı:7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
Bir kk Beyaz ve fil peyniri
İki çeri domates
Cay
Ara:11.00
Kahve
Öğlen:12.30
Bir karnıyarık
Bir dilim tam buğday ekmeği
İki kaşık yoğurt
Ara:15.00
Bir armut
Akşam:18.00
Dört köfte
Bir servis kaşığı makarna
İki kaşık yoğurt
Şu iki lt yi geçti.
Spor:
20 dk Leslie
15 dk tvistti sanırım bel hareketi
15 dk sandalyeye basamak görevi verdim.bacaklatim et kesti.
Elhan
ffestinalente

ffestinalente .!.:

Bize de bu yakışır min -2 kg amin

Genişletmek için tıkla...

Çok amin maviş kaptanım

Zipzip- .!.:

Tesadüfen baktim 100. Etaba gelinmiş basarilar diliyorum tum kaptanlarima❤❤

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kaptanım.

ffestinalente .!.:

malum oluyor olmasın

Genişletmek için tıkla...

Şimdilik kalsin 1 taneye zor bakiyorum hasta gibiyim mesela bakacak kimse yok. 2 tane olsalar ne yapicam

Papatyamaviss .!.:

Suyla aramız hıc ıyı degıl program ındırdım yıne unutuyorum bır bucuk litre ıkıye yuvarlıcam inşallah yatana kadar sorma eşimin de cok hoşuna gıttı yapımı duruyorum yarın üşenmezsem mantarlı omlet yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Önümüzde arwengsd gibi harika bir örnek var papatya. Yürüyüşünü yaptı, bol bol suyunu içti, 2.5 kg verdi biz biraz daha şanslıyız verme konusunda. Ne kadar su içersen o kadar kg verirsin hızlandırır diye düşünüyorum

Busra196 .!.:

arwengsd Cordelia Elhan
12.01
14.30 patlıcan dizme ,roka salatasi ve 3 YK bulgur pilavı
17.00 bir avuç fındık
2 litre su
30 dk Leslie boosted 300 p
200 ip atlama 1000p
3800 adım 380p
Toplam 1680p

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Yine tek öğün şifa olsun sporlar da

arwengsd .!.:

Cok iyi bilirim benim de öyle dönemlerim oldu umarim en kisa sürede toparlanirsin hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim inşallah Rabbim hayırlı kapılar açsın çıkmazdan çıkarsın teşekkür ederim

arwengsd .!.:

Şimdilik kalsin 1 taneye zor bakiyorum hasta gibiyim mesela bakacak kimse yok. 2 tane olsalar ne yapicam

Genişletmek için tıkla...

Oiy yalnız mısın? Aile büyükleri vs? Bende şuan yalnızım. Covid olunca kocam baktı ama hiç dinlemedim eskiden olsa 2 80 yatardım şimdi kızıl tilki oynuyorum

Papatyamaviss .!.:

Bu arada nickimden gördüğün üzere maviyi cok severim hadı bakalım

Genişletmek için tıkla...

Ben de, beynim ne kadar doluysa mesajını okuduğumda,ne tesadüf ki iki haftadır ben de mavişim

MrsMuffin .!.:

menüm
10:30 sirkeli su + 5 fındık +for5xkahve
15:30 2-3 kaşık kavurmalı yumurta
18:30 yarım dilim ekmek midemi tutsun diye

2 lt su + 4500 adım

çok stresli bir dönemdeyim mideme vurdu bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım Afiyet olsun yediklerini sağlıklı biraz da salata , söğüş bir şeyler olsaydı . Stresinin son bulmasını dilerim.

Cordelia .!.:

Afiyet olsun Canım sonraki sporlarında adım sayını ve puanını da yazabilir misin?

Genişletmek için tıkla...

Tabiki yazarım canım

Jasminium84 .!.:

Ellerine sağlık kaptaniçemm


Ayyyyy ilahi ben dedim biricikimin doğum gününü mü atladım yoksaaa

O zaman kutlu olsun 100. Etabımızzz

Emeklerine, yüreğine sağlık bitaneeemmm sayende hepimiz çıtır adaylarıyızzz

Genişletmek için tıkla...

Amin casminim. Sabırla ulaşacağız inşallah. İyi ki bu yolu birlikte yürüyoruz.

Cordelia .!.:

Genişletmek için tıkla...

Sayfamız seninle ne kadar güzel.

Sabah 1 bardak kefir
Ara yeşil çay
Öğlen karabuğday brokoli yoğurt karışımı
3 gibi 1 mandalina
Akşam 6 YK tavuk sote salata yarım kase tavuk suyuna şehriye çorbası
Ara 4 parça zeytinyağlı bisküvi
Adım 7 bin
Şu 500 ml
Cordelia Elhan ffestinalente

Papatyamaviss .!.:

Kahvaltı 12:00
Yulaflı dereotlu peynırlı omlet

Ara
Filtre kahve + hurma bar

Akşam
Salata+3 köfte+1 dlm kızarmış ekmek

Ara
Elma yerım bır ıkı dılım finish

ffestinalente
Kaptanım Elhan

Genişletmek için tıkla...

Harika, örnek bir menü olmuş Afiyet olsun papatyacim.

arwengsd .!.:

Kaptanliga denk geldigim zamanin güzelliğine bakin ben de sizi sevdim hem de bu kadar kisa sürede 100. etabimizda umarim kirmizi takim kazanacak

Genişletmek için tıkla...

İlk kaptanlık harika bir duygu. Herkesin yaşamasını dilerim. Evet unutulmaz bir 100. etap kaptanlığın olacak Arwencim . Bakalım 200. kutlamak kimlere nasip olacak Biz çoktan çıtır olmuş olacağız o zamanlarda

Mthn83 .!.:

Sabah 1 bardak kefir
Ara yeşil çay
Öğlen karabuğday brokoli yoğurt karışımı
3 gibi 1 mandalina
Akşam 6 YK tavuk sote salata yarım kase tavuk suyuna şehriye çorbası
Ara 4 parça zeytinyağlı bisküvi
Adım 7 bin
Şu 500 ml
Cordelia Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlım.
Yakında gidiklayacsksin dün tavuk döner yemiştin kuzu. Tavuk sote, tavuk suyu çorba Allah'tan yumurta yok çalıştığın için sebze pişirmek zor geliyor olabilir bilemedim. Hadi su içelim .

ffestinalente .!.:

Canım mavilerim sizde öğünlerinizi yollarsanız bir güzel değerlendiririz


Mthn83 @gezegenfeza @Ceeeeeeeeeeee @aypare ackerman @Tesnim1903 @Jasminium84 @FitVenus L LESA76 @badem000 @WunderLost @Aomine Daiki @soffty

Genişletmek için tıkla...

Attım canım

Zipzip- .!.:

Iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler bitanemmm Bu gece bizim için özeldi geldiğin için teşekkürler.
Popüler konu olma ödülümüzü de aldık. fark ettin mi Elifim.

Elhan .!.:

Afiyet olsun tatlım.
Yakında gidiklayacsksin dün tavuk döner yemiştin kuzu. Tavuk sote, tavuk suyu çorba Allah'tan yumurta yok çalıştığın için sebze pişirmek zor geliyor olabilir bilemedim. Hadi su içelim .

Genişletmek için tıkla...

Dün kıymalı yumurta vardı ama evde kıyma yoktu ama mecbur proteinli olsun istedim. Bugün listeye uydum canım. Ulaşması kolay diye sanırım tavuk yazıyor.
1 porsiyon çorba hakkım vardı tavuk suyu olunca uydurdum bisiler
Sabah brokoli yedim işte