- 13 Ağustos 2012
- 4.152
- 17.302
Benim izne ayrildigim hafta başlamış hocam
Benim izne ayrildigim hafta başlamış hocamCordelia Spor kaptanımız geldiginden bu yana spor yüzdesine işlerlik kazandırdık tatlışım . Bazı mesajları okumadan geçmemek lazım.
Tamamdır ne zaman basliyoruzyaaaa harikasın bayılıırm böyle gaza gelmelere hodri meydan kaptanımmmm
Aynen bulgur şişirirdur kaptanım ya cumaya son iki şişirme bizi çektirme canımızı
Afiyet olsun canımİyi aksamlar
10 Ocak Carsamba beslenme listem
10:00
2 yk yogurt
1 cilek
1 yk granola
Sütlü filtre kahve
13:30
Ceyrek avokado
5 zeytin
Yesillik
20 g kaşar
Domates
1 krep
Yeşil cay
16:00
2 kuru erik
10 adet findik
18:00
İcinde 10 adet top peynir
3 adet ceviz olan yesil salata
2 lt su ictim
Elhan sibel_84
18 bin adım yaptimCordelia
1800 puan
Eki Görüntüle 3367475
Eki Görüntüle 3367476
Alinan her kilo emek demek shjkl vermiyom benAma leylaa emek verdi ona birsürü
Afiyet olsun canım.Bugunku menum ve sporlarim
Sabah
Biraz peynir
2 catal tahin pekmez
2 dilim tam bugday ekmegi
1 has yumurta
Bir tutam maydonoz
2 zeytin
Ara
1 mandalina
Ara
1 cennet hurmasi
Aksam
Izgara tavuk salata
Ara
filtre kahve
Spor
2 saat ev temizligi= 600 puan
30 dak eliptik bisiklet= 300 puan
6385 adim=638 puan
Toplam puan=1538 puan
Elhan sibel_84 Cordelia
Menü güzel canım afiyet olsunMenüm
Sabah 7.30 kefir
8.30 yeşil çay
13.30 karabuğday li salata 1 dlm kaşar(daha ufak bile olabilir)
15 de orta şekerli kahve (misafir oldum bı yere) kacamagim buydu
Saat 17.20 3 YK zeytinyağlı fasulye
(tavuk haşlama yapmıştım sebzeli. Tavuklar bitmiş içindeki havuç ve soğanlar kalmış. Onlarında ekledim bitirdim)
18 çay demledim akşam yemeği hakkımda ki ekmeği galetaya çevirip yedim
20 de son ara öğün muz ve yarım kase yoğurt
Şu yarım lt oldu.
Adım 9 bin oldu ama spor eklemeyi düşünüyorum bugün. Gerçi güzel tempolu yürüyüş yaptım ama hevesim varken yapayım dedim
Saat 3 de 10 fındık ve 1 meyve olacaktı aslında ama kahve olunca onu atladım
Cordelia Elhan sibel_84
Afiyet olsun canım. Herkes spora yüklenmiş bugünSbah yok saat 2 de kahvaltı iki haş. yumurta yeşillik slatalık bolca iki kepekli ekmek
Akşam yine kahvaltı aynı şekilde sadece yumurta yok
Ara bir elma bir avuç fıstık
1.5 litre de ödem artırıcı su
Şöyle söylim hafif beslenmek istedim bugün sabah tartıldım giden hiç bişey yoktu
Cordelia 25 dakika Eva fitnes
5 saat ev temizliği
Elhan sibel_84
Alinan her kilo emek demek shjkl vermiyom ben
Bu kadar olmaz valla ya. Kaç gün uğraş dur, iki saatte geri al.
Sağol aşkımOlsunn bebekkk o haliyle bilegüzelsinn
Evet bende yarın 49 oluyorum, daha çocuğum ayol
Maşallah ne güzel...Dimi dimibende oyle hissediyorum
Dün şok markete gittik oğul ile,anne ödemeyi ben yaicam dedi
Kiz neyyyy ben sizi kardes saniyordum dedi cok mutlu oldum
Annem anne ve babasindan yeni kardes umudunu kesmis kendine kardes yapmis dedi
Canısı senin menulerine özellikle göz atıyorum. Harikalar yaratiyorsun güzel sonuçlar göreceğiz.
Oyyy içim gidiyor mutfaktakilere ama yasakAma öyle hesapta akşam sadece Karnıbahar vardı pilav çöpe gitmesin diye yedim eee öğütücü olmuyormuyum
Geçen annem bı kısır yapmış 2 YK yedim gözüm düşüyorAma leylaa emek verdi ona birsürü
Tebrikler çok iyi fikir canımben de deneyeyim.. Bu arada ben not aldımCanısı senin menulerine özellikle göz atıyorum. Harikalar yaratiyorsun güzel sonuçlar göreceğiz.
En çok sen ve60kiloyum ilerlemesi beni mutlu ediyor. Kendinizden umudunuzu kesmeden
Maşallah devam
Oyyy içim gidiyor mutfaktakilere ama yasak
Geçen annem bı kısır yapmış 2 YK yedim gözüm düşüyor
Baktım olmayacak kaba koydum buzluğa attım. 2 gün sonra canım isterse olduğu haliyle yiyeceğim yada iyy bu kötü olmuş diyip tavuklara götüreceğim
Ama herkes yerini bilecek. Hepsinin yeri benim midem değil.
(Ayy biri bunları not alsın yoldan çıkarsam tokat gibi çarpsın yüzüme)