Popüler Konu LenaG ile MasterFit

sibel_84 .!.:

Çok saçma bir gün oldu.yediklerim karıştı. Güya hurma diyeti yapacaktım. Okulu alıştırma zaman alacak.
Kahvaltı
5 hurma+2 yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün
1 menengic kahvesi
Öğle
1 küçük kutu kefir+ 1 hurma
Sonrasında yarım herhalde tavuk döner
Çünkü ikiye mi üçe mi bolmusler anlamadım.
Sonra bir fincan türk kahvesi
Akşam
4 yemek kaşığı bezelye
Bir kase ekşili havuç salatası
Az önce de bir fincan türk kahvesi

Elhan blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Sibelcim. Ogle öğünü yapıyor muydun bir an hatırlayamadım.
Çeşit çok ama miktar az en azından.

Elhan .!.:

Değil tatlım.
Hoş geldin

Genişletmek için tıkla...

O zaman formu doldurayim efendim

WunderLost .!.:

O zaman formu doldurayim efendim

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler güzel hanımlar,
Çocuklardan sebep spor salonu pek mümkün değil küçük anaokuluna gidene kadar
.Koşu bandı
.Titreşimli spor aleti (üstünde durulan)
.Eliptik bisiklet
.Mekik vs aletleri
Sizin öneriniz kullandığınız ne var evde işime yarayacak tavsiyeniz var mi
Su titreşimli alet zevkli gelmeye başladı gözüme ama faydası var mı bilmiyorum

inci-zehram .!.:

İyi geceler güzel hanımlar,
Çocuklardan sebep spor salonu pek mümkün değil küçük anaokuluna gidene kadar
.Koşu bandı
.Titreşimli spor aleti (üstünde durulan)
.Eliptik bisiklet
.Mekik vs aletleri
Sizin öneriniz kullandığınız ne var evde işime yarayacak tavsiyeniz var mi
Su titreşimli alet zevkli gelmeye başladı gözüme ama faydası var mı bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

İmkanların dahilinde hepsi işine yarar incizehram. Eliptik vardı bende, yıllarca nevresim kuruttum üzerinde yürüyüşle destekledim kilo vermeyi. Bir lastik ve Leslie programı da iş görür. Zumba , dans ... önemli olan hareketli bir yaşam bence.

Elhan .!.:

Canım papatya çayı lazım sana . Uykusuz olup uyuyamamak da kötü. Az önce uyudum demiştin.

Genişletmek için tıkla...

Sızmış kalmışım hocam. Ama uykusuzluktan gözlerim artık açılmıyor. Sanki göz kapaklarımın üzerinde değişik bir ağırlık var. Bugün okuldakiler de gözlerin değişik dediler . Enfeksiyon salgını var. Ona mi bulastim anlamadım.

Elhan .!.:

Afiyet olsun Sibelcim. Ogle öğünü yapıyor muydun bir an hatırlayamadım.
Çeşit çok ama miktar az en azından.

Genişletmek için tıkla...

Öğlen normalde yapmıyordum. Kefirle hurma yiyordum. Ama bugün zorla ikna edildim

sibel_84 .!.:

Sızmış kalmışım hocam. Ama uykusuzluktan gözlerim artık açılmıyor. Sanki göz kapaklarımın üzerinde değişik bir ağırlık var. Bugün okuldakiler de gözlerin değişik dediler . Enfeksiyon salgını var. Ona mi bulastim anlamadım.

Genişletmek için tıkla...

Allah esirgesin Kendini iyi hissetmiyorsun belli. Kardiyoloji randevusu aldın mı?

Elhan .!.:

Allah esirgesin Kendini iyi hissetmiyorsun belli. Kardiyoloji randevusu aldın mı?

Genişletmek için tıkla...

Ayın 18 ine buldum. Aldım bakalım. Sonra da ortopediye gideceğim.

Saat yine 12 olmuş

ADINIZ: Wunderlost
YAŞINIZ: 31
BOYUNUZ: 165
KİLONUZ: 75
HEDEF KİLONUZ: 68
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Sınıf öğretmeni
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Sağlıksız beslenme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Kilolu olmak
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı olmak, daha mutlu hissetmek, kıyafetlerin içinde kendimi daha iyi hissetmek için kilo vermek istiyorum.


Genel olarak hep böyle kilolu biriydim çocukluktan beri, iştahlı bir insanım, mutfakla da aram iyi, metabolizmam da yavaş. E bunlar biraraya gelince kilolu olmak sürpriz bir durum değil. Ama bu hep böyle sürecek diye bir şey yok beslenme alışkanlığımı değiştirirsem kacamakları dengelemeyi öğrenirsem kilo verebilirim diye düşünüyorum. Daha doğrusu hayat boyu zaten kilo al/ver şeklinde ilerledim ben aslında artık ideal kiloda olup korumaya geçmek istiyorum. Diyetisyene de gitsem kendim diyet de uygulasam kısıtlandığım için diyeti bırakır bırakmaz fazlasıyla yemeğe geri dönüyor ve doğal olarak tekrar alıyorum. Bunun önüne geçersem bu kısır döngüyü kırmış olurum diye düşünüyorum.
En son diyetisyende aralıklı oruç uygulamıştık o hoşuma gitmişti belki yine o tarz bir şeyler denerim bilmiyorum. Abur cubura bir sınır getirip akşam da 8 den sonra yemek yeme olayını kapattık mı bence yavaş yavaş da olsa kilo veririm diye düşünüyorum bakalım hayırlısı

Elhan .!.:

İmkanların dahilinde hepsi işine yarar incizehram. Eliptik vardı bende, yıllarca nevresim kuruttum üzerinde yürüyüşle destekledim kilo vermeyi. Bir lastik ve Leslie programı da iş görür. Zumba , dans ... önemli olan hareketli bir yaşam bence.

Genişletmek için tıkla...

İyiymiş, haklısın aslında
Birinden başlamak lazım

succulentaski .!.:

Hoşbulduk hala buralardasın

Genişletmek için tıkla...

Evet, kilo verince koruyamıyorum ki
İnşaAllah bu sefer son

Elhan .!.:

Afiyet olsun Bethim.
Bir avuç leblebi miktarı fazla gibi. Pirinç patlağı da var çünkü. Simit olayını çeyrek olsa da olmasa da haftada bire düşür mesela. Minik minik lokmalar diğerleriyle birleşince bence depolanıyor. Ama abla eksi geliyorum dersen daha çok eksilerin önünü kesmiş oluyorsun. Zaman kaybediliyor. Kendine bir tabak hazırladığında ben bunları yiyeceğim başka bir şeye ihtiyacım yok diye beynine mesaj gönder .

Genişletmek için tıkla...

Haklısın daha çok dikkat etmeliyim. Aslında sabah yemedigimde hiç yiyesim gelmiyor ama kayinvalidelerle kahvaltı yaptık o sebeple yedikçe yedim bu arada salata resmini eklemeyi unutmuşum

60kiloyum .!.:

alkol

Genişletmek için tıkla...

Hiç aklıma gelmedi, ilaç ismi heralde diyorum

Akşam yedigim salata buydu :)

Akrrep .!.:

7.seviyeye girdin mi

Genişletmek için tıkla...

16 ocakta başlayacak

Busra196 .!.:

Yaa teşekkür ederim tatlimmbu nasıl moral motivasyon oldu bir bilsen

Genişletmek için tıkla...

O senin alın terin aç midenin ödülü canım benim

gezegenfeza .!.:

Oy oy kupam da varmış
Hemde altınmış
Ellerine sağlık kuzum, Senin de bir kupan olsun inşaAllah

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ablacım teşekkür ederim

Elhan .!.:

Eki Görüntüle 3362611
Cebimde bu varmış
Emekli adamda para ne gezer

Genişletmek için tıkla...

Himm kulağına fisildayim fiş kos fis koş

Elhan .!.:

Ellerine sağlık canım Bize de nasip olsun.

Genişletmek için tıkla...

Canimcim sanada teselli ödülü

Sen hafta boyu herseyimizle ilgilen bide üstüne diyet yap. Asıl ödül sana

Ruveyda- .!.:

R.?

Genişletmek için tıkla...

Yani şunları tam yazsanız da bizde anlasak dimi

İyi gecelerr
Menüm

Sahur 06
küçük kase yoğurt
5 hurma

İftar 18
1 hurma
1 kepçe şehriye çorbası
2 yk pilav
4 yk sebzeli tavuk sote
1 bardak ayran

Ara 20
Yeşil çay
1 dolu kase kuruyemiş ve kuru meyve
(Fazla kaçtı ama anı gelen tatlı isteğini bastirdı)
Yarın yine oruç tutacağım Allah'ın izniyle. Sahur yapmayacağım bence bu son öğün bana yeter.


2 lt fazla su

9500 adım 950 p
30 dk cardio 300 p
15 dk pilates 150 p
Toplam 1400 p


Elhan Cordelia blonde ambition