- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Çok güzel dengelemissin afiyet olsun limonlukekimBugünkü menum
Sabah
Sebzeli tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 parça kuru domates
Biraz domates salatalık
1 Pankek
Ceyrek simit
Biraz tahin pekmez
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 minik top kahve çekirdekli cikolata(kahve yanına koyulanlardan)
Akşam
5 6 kaşık yağsız salata
Yarım kase cacik
45 dak fitness
Elhan ZincirKirma
Çok etkili diyetler hadi iraden güçlü olsun3 gün boyunca yumurta diyeti yapacağım. Perşembe hurma detoksuna niyetlendim. Allah'ım sen işimi kolaylaştır deyip niyet ediyorum.
Elhan ZincirKirma
Afiyet olsun canim güzel menuMenümü yazayım
Kahvaltıya hurma demiştim ama yapamadım. Sabah kalktım çok kötü olunca eşim.normal beslen dedi
2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak kayısı çayı
ara öğün
1 fincan türk kahvesi
akşam
2 adet kürdan kebabı
3 kaşık pirinç pilavı
misafirlikteydim. Çorba vardı ufakliga yetirdim.
Elhan ZincirKirma
Çok güzel menü tebrikler canimBugünkü menum
Sabah
Sebzeli tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 parça kuru domates
Biraz domates salatalık
1 Pankek
Ceyrek simit
Biraz tahin pekmez
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 minik top kahve çekirdekli cikolata(kahve yanına koyulanlardan)
Akşam
5 6 kaşık yağsız salata
Yarım kase cacik
45 dak fitness
Elhan ZincirKirma
Bende yiyemiyordum zamanla alistimYiyemiyorum yoğurtsuztamam deneyeceğim teşekkür ederim Kaptanım
Waoww güzel hareketler hadi inşallah
Güzel menü canım tebrikler o mandalina olsaydı iyidir ama neyse olan olmuşMenüm 10 Aralık Pazar
Sabah 07.30
meyveli yoğurt (1 muz 2 kayısı yarım elma 1 tk keten tohumu 1 çay kaşığı tarçın)
Ara 10 fındık içi
Öğle 13 00 salata ve ton balığı
1 dilim tbe
Ara 15.30
1 portakal
Akşam 18.45
ızgara tavuklu salata
1 dilim tbe
Ara 21.30 mandalina
Elhan ZincirKirma
Hangi videosu ben de yapayımSaol tatlim . Ebru sallinin videosunu daha önce 10 gün yapmıştım. Karnım belim çok güzel incelmisti çok da kısa Zamanda . Zamanı olmayanlara şiddetle öneririm
Tabi senin doksanın benim 75im gibidir. Boy olunca farklı. Kollarımı bir görsen patlamak üzereTeşekkürler tatlım geçme zaten ben mecbur geçtim 90 laea gidiyorum
Teşekkür ederimAfiyet olsun pastelim
Sağol canım ya teşekkür ederim hepimiz zayıflariz inşallah ama en çok ben zayiflicamYess . Ama bı şey söyleyeyim mi yemin ederimZincirKirma bin daha çok zayıflamasıni istiyorum . Motivasyonu düşmüştü . Öyle iyi gelir ki onaa . Çok inanıyorum sana rakibemmm seviyorum seni
Allah aşkına ye bir lokmadan bisey olmaz çekinmeVaayy bana böyle gel. Kizistir ortalığı . Acikmistim tek lokma yemem daha tövbe
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
Ebru şallı 12 dkda 15 cnm İncel yaz youtube a çıkıyor canım . 15 16 dk sürüyor. Ama çok etkiliHangi videosu ben de yapayım
Tabi senin doksanın benim 75im gibidir. Boy olunca farklı. Kollarımı bir görsen patlamak üzere
Teşekkür ederim
OlmaaaazAllah aşkına ye bir lokmadan bisey olmaz çekinme
Ben biliyorumm güzel rakibem . Sen neler yaparsın neler . Ama çok fark atma haaSağol canım ya teşekkür ederim hepimiz zayıflariz inşallah ama en çok ben zayiflicam
Yok canim ya ben çok fark atmam merak etme gidim gidim giderim bir ileri iki geri bazen sıkıntı yapıp strese girip ödem yapma amanBen biliyorumm güzel rakibem . Sen neler yaparsın neler . Ama çok fark atma haa
Hoşgeldin canımBende şuanda 84 kiloyum bugunden itibaren olabildiğince dikkat edeceğim Birgün boyunca yaptıklarınızı akşam mı yazıyorsunuz ertesi gün mü nasıl oluyor
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımKahvaltı 11.00
3 sosis
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Yağlı biber turşusu
Ara
1 kare bitter
2 ceviz
2 gün kurusu
Akşam 17.30
2 tane ıspanaklı peynirli gözleme (ay şeklinde olan, hamurunu kendim açarak yaptım)
Afiyet olsun canımİftarımi açtım şükür çok acikmistim.
5 yemek kaşığı kısır( tuzu çok az koydum acılı yaptım. Yeşilliği bol ben salatalık domates fln da koyuyorum tarife ek )
2 bardak ayran
1 salatalık bir kiti turşusu
Spor yok şuan yapabilir miyim emin değilim , ağırlık çöktü .
Su şuan yarım litre 1, 5 litreye kadar içmeyi düşünüyorum inşallah
Elhan
Afiyet olsun canım10 Aralık cumartesi
Sabah 10.00
Pırasalı peynirli çörek otlu omlet
Bir dilim ekşi maya
Ceviz yeşil minik zeytin ve biraz çeçil
Ara 16.00
1 hindi füme içine biraz çeçil
Akşam 17.00
Tavuklu sebze yemeği içine 1 adet wasa parçaladım
1.5 kase yoğurtZincirKirma
Bu çayı hiç bilmiyorumZincirKirma Elhan
10 Aralık 2023
sabah 1 fincan yeşil çay
öğlen 13.00
sucuklu kaşarlı omlet
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
2 tk petek bal
3 çeri domates ve 3 köz biber
1 dilim karabuğday ekmeği
ara
1 fincan siyah oolong çayı
1 fincan filtre kahve
akşam 18.30
3 minnak mandalina
1 fincan kabuk tarçın çayı
19.00
1 tabak kıymalı yumurtalı ıspanak kavurma
1/2 kırmızı soğan
az sonra
1 fincan yeşil oolong çayı içerim.
Afiyet olsun canımSelamlar
Sabah 10 da
3 haşlanmış yumurta
Arada 1 avuç çiğ Kuru yemiş
Akşam 6 da
Fırın balık salata 1 çatal helva.
Su 1.5 lt kadar
Spor 8 bin adım yürüyüş günlük hayat dışında
Elhan ZincirKirma
Şahane vallaBen dayanamadim spor yaptım . Vücudum alıştı sanırım istiyor.
300 ip atlama 1500 p
15 dk ebru şallı videosu 150 p
1500 adım yürüyüp bıraktım bacak karın kaslarim ağrıyor da ( havami da atayım) 150p
Toplam 1800 p
Su 1 buçuk litre
3 kupa bitki cayi ( nane,kiraz sapı , yeşilçay az zencefil ve limon )
ZincirKirma Elhan ( canım aramızda kalsın eksi geliyor yarın)
Afiyet olsun canımMenüm 10 Aralık Pazar
Sabah 07.30
meyveli yoğurt (1 muz 2 kayısı yarım elma 1 tk keten tohumu 1 çay kaşığı tarçın)
Ara 10 fındık içi
Öğle 13 00 salata ve ton balığı
1 dilim tbe
Ara 15.30
1 portakal
Akşam 18.45
ızgara tavuklu salata
1 dilim tbe
Ara 21.30 mandalina
Elhan ZincirKirma
Afiyet olsun canımBugünkü menum
Sabah
Sebzeli tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 parça kuru domates
Biraz domates salatalık
1 Pankek
Ceyrek simit
Biraz tahin pekmez
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 minik top kahve çekirdekli cikolata(kahve yanına koyulanlardan)
Akşam
5 6 kaşık yağsız salata
Yarım kase cacik
45 dak fitness
Elhan ZincirKirma