15 gün içildikten sonra 5 gün ara vermek gerekiyor. Sonra bir defa daha 15 yapılıp bırakılıyor canım. Benim bile ilk 15'im dolduğuna göre senin baya fazla fazl oldu galibaOlabilir belki ondan bugün cok kabizdım afedersincok zor ettim ara vercem artıkk bide filtre kahve de yapar ama onlardna başkada iştahımı kapatan birşeyde yok çokzor oluyor
Evettt bide tarçönı falanda çok abarttımm başka yokki nasıl edeyimm emziriyorum çok acıkıyorum aciktımmı ona sarılıyorum vallahi işimiz zorr detoksları bıraktım mesela epey etmistim15 gün içildikten sonra 5 gün ara vermek gerekiyor. Sonra bir defa daha 15 yapılıp bırakılıyor canım. Benim bile ilk 15'im dolduğuna göre senin baya fazla fazl oldu galibaben hatta 5gün dediği arayı 1 hafta yapmayı düşünüyorum. Vücut iyice dinlensin diye. Sonra da İkinci kez 15 günü yaptım mı tamam . Bir daha yapılmıyor çok çok uzun süre yapmamak gerekiyor.
Ahahahah neyse her gün bi 101 turu yapıyım benEee yani bunu da atlatamadıkk uzağa taşın yeter la
aynennnAyy evett ben hala tık yokkhaftaya hepimizz sökülürüz hahaha
İnşallah çabucak geçer zira çok yoruldumÇok geçmiş olsun canım
Aşağa in cık yukarı 2 sefer geç eveAhahahah neyse her gün bi 101 turu yapıyım benadım atmış olurum
Dinlendir canım vücudu Çalışma sistemini bozarsın öyle yapma. Zaten kilonun önemli kısmı gitmiş. Hala gitmeyede devam ediyor. Burdan sonra yavaşta gitse olur . Önemli olan sağlıklı ve kalıcı şekilde gitsin. Sabahları zaten Yumurtayı aksatmıyorsun. Diğer öğünlerde de et ağırlıkta yersen tok tutar seni.Öğünlere 1er dilim Lifli ekmeklerde ekle.Evettt bide tarçönı falanda çok abarttımm başka yokki nasıl edeyimm emziriyorum çok acıkıyorum aciktımmı ona sarılıyorum vallahi işimiz zorr detoksları bıraktım mesela epey etmistim
Geçmiş olsun canım.aynennnbeklemedeyimm
İnşallah çabucak geçer zira çok yoruldum
Galiba bozdum kuzu ya onlarsız tuvalet yapamıyorum gibi birsey oldu takıntılı oldum resmenDinlendir canım vücudu Çalışma sistemini bozarsın öyle yapma. Zaten kilonun önemli kısmı gitmiş. Hala gitmeyede devam ediyor. Burdan sonra yavaşta gitse olur . Önemli olan sağlıklı ve kalıcı şekilde gitsin. Sabahları zaten Yumurtayı aksatmıyorsun. Diğer öğünlerde de et ağırlıkta yersen tok tutar seni.Öğünlere 1er dilim Lifli ekmeklerde ekle.
Geçmiş olsun canım.
Kahvaltı yada ara öğünde kuru kayısı yiyip ustüne ılık su içmek yada yoğurt, kefir yemek gibi bağırsakları çalıştıran ve rahatlatan seçeneklerle devam et canım bir süre bitki çayı içme. Yerine başka seçenek yap. Ben bu ara yulaf ekmeği ,yulaf tostta kullanılan tarifi genelde tercih ediyorum yada güvendiğim yerin tam tahıllı yada çavdarlısını alıyorum canım. Nette tarif çok oluyor çavdarlı dene istersen doktorlar en çok onu öneriyordu.Galiba bozdum kuzu ya onlarsız tuvalet yapamıyorum gibi birsey oldu takıntılı oldum resmen
Busabah kavurmalı yiyince çok tok tuttu benii cidden lifli ekmek tarifi varmı bildiğin
Ev 4. Kat kurs ta 4. Kat binada asansör var ama kursta yokAşağa in cık yukarı 2 sefer geç eve
Evett cavdar ekmek tuketiyorum ama yemekte oda 1dilim falan yanii bitkileri kahveleri bırakıcam kuzum dediğin gibi 4.5 aydır bitkiler kahveler filtreler detokslar çok ictim 15gün bi ara vereyim zaten gene yeterince iyi düştüm bundan sonrasına yavaş yavaş gitse razıyım veriyoruz nasilsaKahvaltı yada ara öğünde kuru kayısı yiyip ustüne ılık su içmek yada yoğurt, kefir yemek gibi bağırsakları çalıştıran ve rahatlatan seçeneklerle devam et canım bir süre bitki çayı içme. Yerine başka seçenek yap. Ben bu ara yulaf ekmeği ,yulaf tostta kullanılan tarifi genelde tercih ediyorum yada güvendiğim yerin tam tahıllı yada çavdarlısını alıyorum canım. Nette tarif çok oluyor çavdarlı dene istersen doktorlar en çok onu öneriyordu.
Yani bana yeterli diyosunEv 4. Kat kurs ta 4. Kat binada asansör var ama kursta yokyürüyerek çıkıyoruz 4. Kata
ESimde aynısindan alıyor işte kapkara ekmek
| Masterfit Yarışması 87. Etap | 13.10 | 20.10 | Fark | Yüzde |
|---|---|---|---|---|
| Kırmızı Takım | ||||
|
| 67.7 | |||
|
| 82.6 | |||
|
| 67.5 | |||
|
| 72.3 | |||
|
| 79.8 | |||
|
| 68.2 | |||
| @Ekrl | 65.2 | |||
|
| 78.6 | |||
|
| 91.6 | |||
| @Cookiie | 79.3 | |||
| Mavi Takim | ||||
|
| 65.95 | |||
|
| 67.95 | |||
| @Ysmondr | 83.45 | |||
|
| 99.2 | |||
|
| 76.8 | |||
|
| 88.2 | |||
|
| 69.5 | |||
|
| 74.3 | |||
|
| 83.5 | |||
|
| 64.7 | |||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||
|
| 72.0 | |||
|
| 66.0 | |||
|
| 107.12 | |||
|
|
Kesinlikle akşam karbonhidrat yememek lazım. Benim şuan tüm kilo göbek ve belden gitti. Halada ordan gidiyor.
Bir ara şu attığım cevizli tarifi bende yapıcam bakalım ama şu yulaftan yaptığnım beni aşırı tok tutuyor. Ben hazırlayınca tost makinasına koyup pişirmeden önce tam 1 saat dinlendiriyorum harika oluyor. Onu da denesene bu ara biraz.ESimde aynısindan alıyor işte kapkara ekmeksağol kuzumm elinden dert görmesin
Hoş geldin canımElhanım merhaba❤ Ben de buraları çok özledim..Okula gidip geliyorum kalan vakitlerde ise cocuklarımla ilgileniyorum,vakit nasıl geçiyor hiç ama hiç anlamıyorum..Diyet konusu ise benim için hala gündemde değil öğünlerime çok dikkat edemiyorum malesef.. Sizler nasılsınız
Noldu kuzuÇok güzel etttim. İnşallah tartıda da güzel eksilmeler görürüm
Cumartesi yapayım canım. Bugün çok degisigim.