Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Sabah limonlu kahve ve dukanla basladim
Kahvaltım 13.00 aşağıdaki gbi
20231013_123958.jpg
Ara 1 elma
akşam yemeğinde kabak soteledim domatesle 3 küçük kepçe etli çorba vardı yanında bide ekmek nietine de azıcık peynirli makarna yedim🥶 saat 18.30 civarı bitirdim

20231013_170915.jpg



s i d e l y a s i d e l y a
blonde ambition blonde ambition
gezegenfeza gezegenfeza
Elhan Elhan
 
Bsende menümü paylaşayım
Kahvaltı
4 çatal patates kızartması
5 adet zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle hastaneden gelirken aşırı acıktım.
Dürüm yaptırmış eşim. Ama müdür yardımcımız ile paylaştık. Anca üçte birini yemisimdir.
1 kutu ayran
Ara öğün işte bu CIS olan kısım.
Çikolata kafe açılmış.
Bir porsiyon namur diye bir çikolatalı tatlı
Bir bardak çay
Akşam
1 kase salata
Ara öğün
1 muz yedim
Kapattım kendimi.
s i d e l y a s i d e l y a Elhan Elhan
 
Yeni etabimiz, yeni takımlarimiz hayırlı olsun arkadaşlar . Bol eksili, motivasyonlu bir hafta olsun inşallah.
:dua: ❤️💙:dua:
Masterfit Yarışması 87. Etap13.1016.10FarkYüzde
Kırmızı Takım
Beth18 Beth18 KAPTAN67.7
yazarhanim35 yazarhanim35 82.6
menekse_kokusu menekse_kokusu 67.5
Elhan Elhan 72.3
Jou Jou 64.7
flziso flziso 68.2
Nergis 35 Nergis 35 65.2
Hayalkuran Hayalkuran 78.6
60kiloyum 60kiloyum 91.6
Cookiie Cookiie 79.3
Mavi Takim
s i d e l y a s i d e l y a KAPTAN65.95
TemelinSafinazi TemelinSafinazi 67.95
@Ysmondr83.45
Efenin_Annesi Efenin_Annesi 99.2
Ellssa Ellssa 79.8
blonde ambition blonde ambition 76.8
askrhpozitif askrhpozitif 88.2
Lavinia_98 Lavinia_98 69.5
sibel_84 sibel_84 74.3
gezegenfeza gezegenfeza 83.5
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
sonundaoldu sonundaoldu 72.0
Lonely single girl Lonely single girl 66.0
Iron Butterfly Iron Butterfly 107.12
 
s i d e l y a .!.:
blonde ambition blonde ambition
Ysmnondr Ysmnondr
sibel_84 sibel_84
Lavinia_98 Lavinia_98
gezegenfeza gezegenfeza
Ellssa Ellssa
Efenin_Annesi Efenin_Annesi
TemelinSafinazi TemelinSafinazi
askrhpozitif askrhpozitif

Mavişlerimm tekrardan takımıma hoşgeldiniz :KK74::KK74::KK74:
Çok verimli bir hafta geçireceğimize can-ı gönülden inanıyorum. Hergün mutlaka menü su spor bildirimizi yapmanızı istiyorum sizden emin olun çok önemli..Ve olabildiğince aktif olmanız. Bu haftayı aktif geçirin ve hafta sonunda etkisini görün diyorum 🤗
Önümüz hafta sonu, dikkatli gecirmekte fayda var biliyorsunuz. Hepinizi kocaman öpüyorum ve menülerinizi bekliyorum:KK15::KK15:(menü paylaşanlar mesajımın bu kısmını önemsemeyebilir) 🤣

Elhan Elhan buyrun inci gibi takımımız efenim:KK68:
Genişletmek için tıkla...
Bu hafta benim haftam diyorum - 2 şerler gelcm 😉
 
blonde ambition .!.:
Kızlaaarrrrr Hadi bu hafta hep beraber hararetli bir hafta yapalım 🤩 Komple tüm gruplarda yüksek düşüşler olsun 🤗 Hep bereber bir sıçrama yapalım.

:KK55: ikili çekişmelerin bizi daha iyi hırslandırıp hep beraber iyi bir düşüş yaşarız diye düşünüyorum. Hadi herkes rakip seçsin :KK4:

Elhan Elhan sibel_84 sibel_84 :KK11:

Ellssa Ellssa Hayalkuran Hayalkuran :KK11:

Ysmnondr Ysmnondr gezegenfeza gezegenfeza :KK11:+ben

Var mı arttıraaaannnnn :rapci:
Genişletmek için tıkla...
:duduk::kk77:
Elhan .!.:
Yeni etabimiz, yeni takımlarimiz hayırlı olsun arkadaşlar . Bol eksili, motivasyonlu bir hafta olsun inşallah. :dua: ❤️💙:dua:
Masterfit Yarışması 87. Etap13.1016.10FarkYüzde
Kırmızı Takım
Beth18 Beth18 KAPTAN67.7
yazarhanim35 yazarhanim35 82.6
menekse_kokusu menekse_kokusu 67.5
Elhan Elhan 72.3
Jou Jou 64.7
flziso flziso 68.2
Nergis 35 Nergis 35 65.2
Hayalkuran Hayalkuran 78.6
60kiloyum 60kiloyum 91.6
Cookiie Cookiie 79.3
Mavi Takim
s i d e l y a s i d e l y a KAPTAN65.95
TemelinSafinazi TemelinSafinazi 67.95
@Ysmondr83.45
Efenin_Annesi Efenin_Annesi 99.2
Ellssa Ellssa 79.8
blonde ambition blonde ambition 76.8
askrhpozitif askrhpozitif 88.2
Lavinia_98 Lavinia_98 69.5
sibel_84 sibel_84 74.3
gezegenfeza gezegenfeza 83.5
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
sonundaoldu sonundaoldu 72.0
Lonely single girl Lonely single girl 66.0
Iron Butterfly Iron Butterfly 107.12
Genişletmek için tıkla...
Vatana millete hayırlı uğurlu olsun.
 
Jou .!.:
O 3 set hareket nedir abla resimlimi bakabilirmiyim🤗
Genişletmek için tıkla...
Yok kuzum, telegramdan gruplar oluşturuldu ve gruplara özel kısa video olarak geliyor
paylaşıma engelli

Tarif ediyim
1- olduğun yerde adım
2- sağ sol ayak değiştirerek öne tekme atma
3- sağa sola iki adım gidip gelme
4- kollar dirsekten kırık, göğüse parelel sağa, sola dönme, bel için
5- bacaklar sırayla dizden arkaya katlanacak
6- Yukardan birşey toplar gibi kollar hareket ettirilecek, ayaklarla olduğun yerde adım
7- çömelme
8- kollar önde, ayaklar hareket halinde sanki bişey çeker gibi kolları öne çekme
9- eller kulak arkasında sağ dirsek sol dize, sol dirsek sağ dize
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
110K
Chocolita
Chocolita
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
218K
FitVenus
FitVenus
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
20K
Zeytur
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
179K
sebbo
S
sersum
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Safransari
X