- 29 Temmuz 2023
- 1.111
- 4.572
- 37
Çay içiyorum, kahve içtim maden suyu falan benden anca bunlar olur beybi :)
Bundan sonra yemagggg ama icebilirsin yağ yakan ne varsa
Vallahaa sabah açkarna içmesem ben zayıflamam anladım bunuÇay içiyorum, kahve içtim maden suyu falan benden anca bunlar olur beybi :)
Ölçü önemli evet.Tabiki masum değil. Ama herşeyden kendimizi kısıtlamakta yanlış. Ben diyetisyene gitmiştim her öğünde ekmekte vardı. Makarnada yiyebiliyordun pilavda ama 3 4 kaşığı geçmeyecek şekilde. Ben bu sayede 1 ayda 6 kilo vermiştim. Daha öncesinde o kadar az yiyordum ki. Hamur, şeker makarna o tür şeyleri tamamiyle kesmiştim 1 gr bile veremedim
Balummm bende ikş gündür hiç müsait degilim ama eksideyim haberin ola
Tesekur ederim kraliçemKilo verme sürecinde stresle de baş etmek zorundayız. Kimseyi dinlememeyi, umursamamayi öğreneceğiz. Az önce Instagramda bir hekimi dinledim. Eki Görüntüle 3293325
Uzun süreli kabızlıkta magnezyum sitrat kullanımını tavsiye ediyordu aile hekimine bir görün tavsiye al istersen.
Afiyet olsun canımElhan Koalina
29 agustos
Açkarna; zencefilli su , sirkeli su , tarçınlı su
Sabah:12.00
5 küp domates
5 küp salatalık
4 zeytin
3 mini tambugday ekmek
Sekersiz cay
16.00
Yarim kase mercimek çorba
3 y.k tavuk sote
2 y.k pirinç pilavı
20.00 karışık bitki poşet ve kayısı posetle karişımı çay
Dogru düzgün su icemedim 1 litre su
Allahım çok şükürrr anamm hic bukadar sevinmemiştim heeBalummm bende ikş gündür hiç müsait degilim ama eksideyim haberin ola
Ohoo hemen gitti hatta fazla fazla gitmişti. Gören ne oldu sana çökmüşsün diyorduÇok güzel telaşlar bunlar.Sağlıkla büyüt canım. İyiyim çok şükür. Gitti mi doğum kiloları
Canım aksine aynı fikirdeyiz ben de gaza getirme maksadıyla öyle yazmıştım seni üzdüğüme üzüldüm hakkını helal et. Amacım tamamen rekabeti kızıştırmaktı. Daha önceki yarışlarda arkadaşlarla bu şekilde atışmalarımız olurdu o sebeple yanlış anlayacağını hiç düşünmedim. Kusuruma bakmas i d e l y a merhaba canım avucunu yalarsın demen biraz ağır oldu şaşırdım hattaa yani dedim ben gaza gelelim kilolarımizı verelim diye diyorum hani kırmızıyı yenecez diye yanlişmı anlaşıldım acaba diye üzüldüm açıkçası
Afiyetler olsun sidoşum .Pazartesi menüsü
Kahvaltı
1 dilim TB ekmeği
3 YK yumurta salatası
3 zeytin
2 ceviz
1 çk kahvaltılık ezme
1 dilim peynir
Ara
Sade kahve
Akşam
5 YK nohut yemeği
2 yk pilav
3 YK yoğurt
2 dilim karpuz
2,5 lt Su
9500 adım(ceza adımımi tamamlayamadim Malesef Elhan kaptanım bir sonraki günden devredebiliyor muyuz)
Salı menüsü
Kahvaltı 11:00
Yarım dilim TB ekmeği
4 YK sucuklu menemen
1 dilim peynir
Akşam 17:30
1,5 lahmacunn
Salata
Ayran
7500 adm
2 lt su
Koalina Elhan
Doğum kilosu bazı hanımlarda zor gidiyor seninki hemen gitmiş çok sevindim canım.Ohoo hemen gitti hatta fazla fazla gitmişti. Gören ne oldu sana çökmüşsün diyorduama şimdi göbek yaptım galiba spor yapmam lazım (çaktırma üşeniyorum )
Üzülme kuzum jou da üzülmesin. Ben de aynısını düşündüm seni çok iyi tanıyorum . Aksi olamazdı .Canım aksine aynı fikirdeyiz ben de gaza getirme maksadıyla öyle yazmıştım seni üzdüğüme üzüldüm hakkını helal et. Amacım tamamen rekabeti kızıştırmaktı. Daha önceki yarışlarda arkadaşlarla bu şekilde atışmalarımız olurdu o sebeple yanlış anlayacağını hiç düşünmedim. Kusuruma bakma
Sagol canım aminnnAllah şifa versin canım
Sağol canım Allah razı olsungeçmiş olsun canım
Haklısın kuzum az yemek gerisi boşş annem.ayni yatıyoruz kan aliyoruz devamlı iyi olacak ınsalh sagolasinNe kadar az yersek okadar iyidirr zaten canım annen nasıl oldu
Aminn canım.sagolasinCanım Rabbim acil şifalar versin.
İnşallah ablam da ona spor lazımDoğum kilosu bazı hanımlarda zor gidiyor seninki hemen gitmiş çok sevindim canım.O minik göbek de gider inşallah.
Günaydın canımGünaydın kızlar mutlu gün olsun hepimize
Yağ yakiminda yemek ve spor ayrılmaz ikili kuzum. Bunları düzenli yapanlar her hafta çok güzel eksiler görüyor. Kaçamak yapmayıp düzenli yürüdüğümde haftada en az yarım kilo gidiyor bende. Antalya sıcaklığında evden çıkamıyorum az kaldı amaİnşallah ablam da ona spor lazımsiz ne yapıyorsunuz burada sadece yemek üzerine mi yoksa spor paylaşımı falan oluyor mu