- 11 Şubat 2016
- 3.952
- 18.319
Harika menü afiyet olsuns i d e l y a Elhan ozlemon
Sabah:12.00
4 zeytin
Yarim domates
Yarım salatalık
Çeyrek peynir
1 haşlanmış yumurta
2küçük çavdar ekmek
Sekersiz çay
17.00
1 tabak tavuklu mercimek yemeği
1 bardak kefir
Aksama belki haşlanmış mısır
2 litre detoks su
Eki Görüntüle 3290099
Gayet dengeli güzel afiyet olsun22 Ağustos Menü Bildirimi
11.30 1 yumurta, 1 domates, 3 sivri biber, 1 Kk kadar peynir, 6 zeytin, 5 dilim karpuz
15.00 1 kase şeftalili yoğurt
17.30 6 köfte, 2 çatal spagetti makarna, 1 kase yoğurt
3 litre (yatana kadar olur.)
Elhan s i d e l y a
Afiyet olsun canım menü güzel
Çok iyi canım afiyet olsunMenum
Sabah
1 haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik biber
2 dilim tb ekmegi
Ara 15.00
Sade soda
Hurma topu
Aksam 17.00
4 yk nohut
Salata
Su 2 .5 lt
Elhan
Hoşgeldin canımİşlerim misafirlerim bitti ve geldimbugün son misafirimi agirladim.Arada bir iki misafirim var ama acelesi yok.Yine yeniden başlayabilir yarından itibaren menü ve spor bildirimleri ile başlıyorum inşallah
Geldim geldim canım dün yoğun Bi temizlik yaptım yazmayı unuttum dün lorpeynirli 1 yumurtadan omlet yedim. Yanına klasik domates salatalık yedim . Öğlen karpuz ve 1 yeşil elma yedim akşam salata 3 litre su ve sabah tartildim -400gr by by demişim
GunaydinnnGünaydıjnnn
Güzel bir gün bizi bekliyorrrrr
Burdayıııım kaptanım dün aç yattım bişi yemeyim diye uyudum hemen
Dikat ettim ama bilmiyorum gelmedi bana sankiYediklerine dikkat ettinmi kii ben tartıyorum düştü gibi
Sagol canım benimAfiyet olsun canim guzel menu
Afiyet olsun canim
Geldim geldim kaptanımm
Harika menü afiyet olsun
Gayet dengeli güzel afiyet olsun
Afiyet olsun canım menü güzel
Çok iyi canım afiyet olsun
Menü harika, sporların ise ayrı bir harika. Tam bir örnek kaptan bildirimiMEnüm
Kahvaltıdan 15 dk önce 1 şeftali
Sabah
4 YK mantar sote
2 dilim peynir
1 YK acılı ezme
2 ceviz
Domates salatalık
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve
3 hurma
Ara
1 kase muzlu tarçınlı yoğurt
Ara
1 hurma
Akşam
3 YK tavuk sote
3 YK kabak yemeği
1 kase semizotlu cacık
2,5 lt su
30 dk hiit cardio
Dün de 20 dk yapmıştım unutmuşum yazmayı. Adımlar da var ama çok değil 3bin civarı falan
zeyneppk
Cumaya çok güzel eksi geliyor inşallahGeldim geldim canım dün yoğun Bi temizlik yaptım yazmayı unuttum dün lorpeynirli 1 yumurtadan omlet yedim. Yanına klasik domates salatalık yedim . Öğlen karpuz ve 1 yeşil elma yedim akşam salata 3 litre su ve sabah tartildim -400gr by by demişim
Anladimm benim dunden 3gram gitmisDikat ettim ama bilmiyorum gelmedi bana sanki
Bu menü çok güzel eksi getirirBurdayıııım kaptanım dün aç yattım bişi yemeyim diye uyudum hemen
22 Ağustos menüm
11.00 1 yumurta, salatalık domates,1 dilim ezine peynir, çeyrek tb ekmeği kaymaklı bal
14.00 1 kase türlü, pilav
18.00 4 5 dilim karpuz peynir
Miss gibi yanlız bugünden sonra bakliyati ve ödem yapıcı yiyecekleri keselim ki cuma günü gerçek sonucu görebilelimGeldim geldim kaptanımm
22 agustos
1 haşlanmış yumurta
1 dilim oeynir
Biraz kahvaltılık salça
1 dilim tb ekmeği
1 tk reçel
Ara
Türk kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Soğuk kahve
Akşam
4 yk bulgur pilavı
Ayran
Su 2 lt
5000 adım
Çok teşekkür ederim balım
Menü harika, sporların ise ayrı bir harika. Tam bir örnek kaptan bildirimi