Popüler Konu LenaG ile MasterFit

asliogretmen .!.:

Günaydınnnnn

Mutlu Pazarlar

​

4 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

11.30 2 sahanda yumurta, 1 domates, kk kadar peynir, 3 zeytin, 1 küçük elma

18.00 6 yk menemen, yeşil salata ve bir kase yoğurt

7000 adım

5 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

11.30 4 yk menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 armut

18.00 5 yk kısır, 1 bardak ayran

8000 adım

Elhan ozlemon DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

menulerin cok guzel canim, masallah

Cuma: 81.2
Bugun : 81.1
Fark:-100 gr
Dun aksam kendimi tutamadim cis yedim yemeseydim guzel bir eksi gorebilirdim yarinda doktora gidip kan degerlerime baktiricam gunlerdir dikkat ediyorum gitmiyor sanki
Elhan Jou

DeryaOnDiet .!.:

tek eksi gorelim de canim ben geldigimdne beri bir alip bir veriyorum insallah bir sure vere bilsem fark oliur da.

Genişletmek için tıkla...

Nerelerdesin canim ya haftasonu yoktun

zeyneppk .!.:

Nerelerdesin canim ya haftasonu yoktun

Genişletmek için tıkla...

haftasonu hep evden disardaydik cnaim, cumartesi kizimin okul eksiklerini tamamladik. Birinci sinifa baslayacak bu sene. Bu hafta cumadan sonra tatile gidiyourz, tatil eksikleri vardi onlari aldik.
Dun bisiklet turu filan derken ne listeme dikkat edebildim ne gelebildim.
Ama bugun yine pzartesi is basi
sen nasilsin cnaim> Nasil gecti haftasonun?
Bu hafta listem onceki haftaya cok benzer. sadece aksamda ekmek yok. tatil oncesi detoks olursa tatile gidince hemen alirim diye kararlastirdik. Bakalim, insallah veririm gitmeden 1 kilo.

J O U .!.:

Elhan ozlemon

6 agustos

aç karna; sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
1 çatal kavurma
1 çatal patates kızartma
Tereyağ
Salatalık
Domates
16.00
Türlü yemek 1 tabak
Barbunya pilaki 2 yemek kaşığı
1.5 tam.buğday ekmek
20.00
Zencefilli limonlu soda
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

masallah canim cok iyi gidiyorsun

zeyneppk .!.:

Cuma: 81.2
Bugun : 81.1
Fark:-100 gr
Dun aksam kendimi tutamadim cis yedim yemeseydim guzel bir eksi gorebilirdim yarinda doktora gidip kan degerlerime baktiricam gunlerdir dikkat ediyorum gitmiyor sanki
Elhan Jou

Genişletmek için tıkla...

Canımm maaleseff dün gece banada aynısı oldu oturdum zeytin ekmek yedim cok acıkmıstım cokta canım cekti zeytinle tursu biber varya sarı o bende güzel bi baya bi eksi gorurdum nese cuma ya kısmett artık

Günaydın

Güzel bir hafta diliyorum herkese

4 Ağustos 74.700

7 Ağustos 74.550

Fark : -150 gram

Elhan ozlemon

6 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin, 1 küçük dilim yaz helvası, 1 elma

17.30 6 yk kabak yemeği, 1 kase yoğurt

3 litre su

5000 adım

ozlemon DeryaOnDiet

asliogretmen .!.:

6 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin, 1 küçük dilim yaz helvası, 1 elma

17.30 6 yk kabak yemeği, 1 kase yoğurt

3 litre su

5000 adım

ozlemon DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

ne guzel dikkat ediyorsun cnaim, masallah masallah. darisi basima insallah

zeyneppk .!.:

Cuma: 81.2
Bugun : 81.1
Fark:-100 gr
Dun aksam kendimi tutamadim cis yedim yemeseydim guzel bir eksi gorebilirdim yarinda doktora gidip kan degerlerime baktiricam gunlerdir dikkat ediyorum gitmiyor sanki
Elhan Jou

Genişletmek için tıkla...

Bi baktir canim, belki insulin direnci vardir ya da guatr olabilir. Bu ikisi de kilo vermeyi engelleyici faktorler. Tabiki umarim hicbirsey yoktur ama varsa da ona gore ilaclarini alirsin kolayca gider kilolar.
Vucudunda su hissediyorsan onu da soyle doktora, burda bir arkadasimin vucudunda hafif sislik hissediyordu, doktor ekstra test yazdi vucutta su toplanmasi cikti. O suyu vucuttan attioran receteli ilac yazdi ve inanilma kilo verdi, megerse kizi kilolu gosteren suymus
Tabi bunu diyar duymaz ben de gittim doktora ama tu testler iyi cikti benimki sadece yag mis

Ozzybal .!.:

6 ağustos menüsü:

10:00
5 zeytin, 2 kasik lor peyniri, domates, salatalık, 3 çatal firin patates

15:00
1 kase soğuk corba
1 tabak patlıcan yemeği
1 kase salata

17:30
1 mini dondurma
Sutlu nescafe
1 muz

20:00
Yoğurtlu kabak

2 lt su
9000 adim

Elhan Jou

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ozicim.

ben galiba guzel sporla veriyorum, dikkat de etsem spor yapmayinca gitmiyor. gecen hafta bisiklet dans filan tamma ama bana tabata tarzi sporlar verdiyoru. Bugunden itibaren devam iki haftadir yapmiyordum tabata. Insallah cumya jadar 74,8i yeniden gorurum, degistirmeye elim varmadi profilimde 74,8 yazmistim iki hfta once

Bu hafta bomba bir yürüyüş planlıyorum.

DeryaOnDiet .!.:

ne guzel dikkat ediyorsun cnaim, masallah masallah. darisi basima insallah

Genişletmek için tıkla...

Deryacığım çok teşekkür ederim.

Okullar açılmadan hayallerimi ucundan da olsa yakalamam lazım

DeryaOnDiet .!.:

ben galiba guzel sporla veriyorum, dikkat de etsem spor yapmayinca gitmiyor. gecen hafta bisiklet dans filan tamma ama bana tabata tarzi sporlar verdiyoru. Bugunden itibaren devam iki haftadir yapmiyordum tabata. Insallah cumya jadar 74,8i yeniden gorurum, degistirmeye elim varmadi profilimde 74,8 yazmistim iki hfta once

Genişletmek için tıkla...

Değiştirme canım, bende bir bakayım. Olmadı sana eşlik ederim.

asliogretmen .!.:

Bu hafta bomba bir yürüyüş planlıyorum.

Deryacığım çok teşekkür ederim.

Okullar açılmadan hayallerimi ucundan da olsa yakalamam lazım

Genişletmek için tıkla...

masallah canim bu gidisle 69u goreceksin okullar acilmadan

DeryaOnDiet

Canım yaptığım bu mu? Ya da farklı bir video mu?

dunku menum
ozlemon asliogretmen zeyneppk Elhan
sabah: 2 dilim yumurtali ekmek, 1 dilim peynir, salatalik, domates
oglen: 1 kase chiali puding
ara: 1 top dondurma
aksam- 18:00: 1 kase peynirli salata

su:2lt
spor: 25km bisiklet

asliogretmen .!.:

DeryaOnDiet

Canım yaptığım bu mu? Ya da farklı bir video mu?

Genişletmek için tıkla...

Evet canim bu sekil tabata. sadece gun gun ayirip hergun vucudun farkli bolgelerini sekillendiren ve kesinlikle 3-4 gun sonra bile fark yaratan su video serisini yapiyorum ben, dili Lehce(Polonyanin dili) ama cok da anlamaya gerek yok zaten herseyi gosteriyor:

asliogretmen .!.:

Değiştirme canım, bende bir bakayım. Olmadı sana eşlik ederim.

Genişletmek için tıkla...

supeer olur. Bugun birinci gunune basliyorum canim gonderdigim videonun. Hadi gel beraber yapalim

DeryaOnDiet .!.:

dunku menum
ozlemon asliogretmen zeyneppk Elhan
sabah: 2 dilim yumurtali ekmek, 1 dilim peynir, salatalik, domates
oglen: 1 kase chiali puding
ara: 1 top dondurma
aksam- 18:00: 1 kase peynirli salata

su:2lt
spor: 25km bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım çok güzel.

DeryaOnDiet .!.:

Evet canim bu sekil tabata. sadece gun gun ayirip hergun vucudun farkli bolgelerini sekillendiren ve kesinlikle 3-4 gun sonra bile fark yaratan su video serisini yapiyorum ben, dili Lehce(Polonyanin dili) ama cok da anlamaya gerek yok zaten herseyi gosteriyor:

Genişletmek için tıkla...

Bu akşam deneyeceğim