- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
cok sagol canim, listeme tam uyuyorum, insallah yarin az da olsa eksi gorursem tam gaza gelecegimAfiyet olsun Deryacim. Çok güzel bir menü.
olur canim, tabiki sirayla. Gayet guzel dusunmussun. spor onerileri isterssen baslangictan ileri duzeye diyetisyen linkler verdi paylasabilirim.Hosbuldum
Yeni basladigim icin spor yapmiyorum haftaya baslarim insallah
en iyisini yapiyorsun, acliktan zafiyet gecirmiyoruz sonucta. Yeme hazir istahin yokkenEvettt canımm nedense hic acıkmadım hatta gece 10bucukta başladım ama uyudum hemen
Kızım hep oyalıyo beni kacgunduryoksa oturdugum yerde acimdan ölürüm
masallah masallah , nazar degmez insallahCanlarım Günaydınnnn
Ailemin yanında olunca burayı biraz aksattım biliyorum ama bu gece evime dönüyorum.
1 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi
11.30 1 yumurta, 1 domates, kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 küçük yaz helvası
19.00 3 parça ızgarada tavuk , salata, ayran
7000 adım
2 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi
09.30 1 fincan şekersiz kahve
(Kız kardeşimin başka bir okula tayini çıktığı için gün boyu koşturduk. Bu sebeple tek öğün yapabildim. )
19.00 5 köfte, 2 yk makarna, bol salata
10.241 adım
Elhan ozlemon DeryaOnDiet
Teşekkür ederim canımmmmafiyet olsun canim, yine cok guzel bir menhu, ve adimlarrrr sahanee ][] [
afiyet olsun Deryacığım, diyetisyenin vardır bir bildiğiGunaydin kknin fit hatunlari
dunku menum
(diyetisyen menusu - ekmek biraz fazla gibi biliyorum ama buna ragmen minimum 1-1,5 kilo hedefliyoruz )
sabah: 1 haslanmis yumurta, bolca yesillik, 1 dilim tam tahilli ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates
oglen: 100 gr et, 1 kase salata, 1 dilim tam tahilli ekmek
ikindi: 1 kase yogurt, 3 tane kepekli grissini
aksam: 1 bardak sut, 4 tane kepekli grissini
su: 3lt
spor: 15dk dans, 20 dk bisiklet
ozlemon Elhan asliogretmen
hoş geldinizADINIZ: ozzybal
YAŞINIZ: 36
BOYUNUZ: 174
KİLONUZ: 78
HEDEF KİLONUZ: 65
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Mühendis
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: -
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Hantal bir görüntüm var, daha zarif görünmek istiyorum. Bir de kıyafetlerim kilo vermemi bekliyor, çoğu kıyafetim 38-40 beden.
Hamileliğimden sonra buradaki zayıflama yarışmaları sayesinde 87 kilodan 74'e kadar inmiştim. Daha sonra 78'e çıktım ve ne yaparsam yapayım istikrarlı bir şekilde kilo veremedim. Burası çok motive edici bir ortam ve kilo verme konusunda çok istekliyim.
Artık sıkılmak yok, sıkıntılı günler yok. Beraber her zorluğu aşacağız. Ben buna yürekten inanıyorum.Evet ben de işte bu kilo işini çözüp başka şeylere odaklanmak istiyorum. Ben gezmeyi yeni yerler görmeyi çok seviyorum bir yere gitmek istediğimde ertelediğim çok zamanlar oldu. İyi hissetmedim kendimi. sonra sonra bunu aştım.ama istediğim gibi giyinmek istediğim gibi gezmek istiyorum. Bu sene bu yüzden çok zorluk yaşadım. İnanır mısın koca dolapta sadece iki pantolonum oluyordu ve neredeyse tüm sene onları giydim. Benim için çok sıkıntılı bir seneydi.
hoş geldinizADINIZ: ( isteğe bağlı ) Aslıhan
YAŞINIZ: 35
BOYUNUZ: 165
KİLONUZ: 75.4
HEDEF KİLONUZ: 58
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Modelist
ÇOCUK SAYISI: 0
KİLO ALMA NEDENİNİZ: İştahlı olmam kilo almamdaki en büyük etken. Sevdiğim yiyecekleri normal insanlar gibi yemiyorum. Bitene kadar yiyorum. İrade yoksunluğum var bu konuda. İki yıl önce 59 kiloya düşmüştüm ama saydığım sebeplerden dolayı ve aşılama tedavisinde kullanılan iğnelerin iştahımı iyice arttırması kilo almama neden oldu.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Hayir
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Şimdilerde tüp bebek tedavisine başlayacağımdan dolayı daha fazla kilo almak istemiyorum. Hiç bir kıyafetim olmuyor ve yeni kıyafet almak istemiyorum. Kendime hiç bir şey yakıştırmadığım için paspal giyiniyorum. Eski halime geri dönmek istiyorum..
Bu kilo verme olayını kalıcı hale getirmek istiyorum ama sanırım en zoru da bu. Hep beraber başaralım inşallah :)
çokkkkkk güzelllerrrrrrrrSunları aldım canım: cok da rahat gözüküyorlar , umarım oyledir
canım, soğan suyunu içme sebebini merak etmiş olabilirim.1 Ağustos Salı
09:00 bir bardak soğan suyu
12:00 bir bardak kayısı çayı
13:30 şekersiz türk kahvesi
14:00 bir bardak fanta
14:30 bir haşlanmış yumurta bir adet domates 5 adet zeytin.
17:30 bir bardak kiraz sapı çayı
19:30 130 gram köfte salata
20:00 bir bardak çay iki adet kuru incir
21:00 soğan suyu
22:00 sade maden suyu
1 lt su
Elhan
biricik kaptanım, yazdım azıcık gecikmeli de olsa
harika gidiyorsun DeryacığımBugunku menum
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmış yumurta, biber
Öğlen: 1 porsiyon fırında da tavuk, 2 kase salata, 1 tane sebzeli köfte
Ara: 1 nektarin, 1 bardak hindistan ceviZi sütü
Aksam - 19:00- 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase cacık
Su:2 lt
Spor: 40dk bisiklet
Elhan ozlemon asliogretmen
inşallah deryacığımmmmm. Beraber hedefimize ulaşacağız . Ölmek var, dönmek yok.masallah masallah , nazar degmez insallah
evinin disindayken hele hele ki ailenin yanindayken bile boyle dikkat ediyorsan, kuzum sen yakinda ulasirsin hedefine, masallah
hahah bakalım yarın neler olcaken iyisini yapiyorsun, acliktan zafiyet gecirmiyoruz sonucta. Yeme hazir istahin yokken
aferin kizina, devam etsin boyle
Teşekkür ederim canımafiyet olsun cnaim, cok guzel menu.
Ablacım o çarşamba menüsü ama perşembede aynı olcak aynı yemeğim kaşdı bugüne deKukicim afiyet olsun.
Harika bir perşembe menüsü
Ben saşkinAblacım o çarşamba menüsü ama perşembede aynı olcak aynı yemeğim kaşdı bugüne de
Sağol canım. İnş görelim su hedefleri.Teşekkür ederim canımmmm
afiyet olsun Deryacığım, diyetisyenin vardır bir bildiği
hoş geldiniz
Artık sıkılmak yok, sıkıntılı günler yok. Beraber her zorluğu aşacağız. Ben buna yürekten inanıyorum.
hoş geldiniz
çokkkkkk güzelllerrrrrrrr
canım, soğan suyunu içme sebebini merak etmiş olabilirim.
biricik kaptanım, yazdım azıcık gecikmeli de olsa
harika gidiyorsun Deryacığım
inşallah deryacığımmmmm. Beraber hedefimize ulaşacağız . Ölmek var, dönmek yok.
Canım kaptoşum biri bebek olmak üzere 2 çocukla baş etmeye çalısıyorummLimoni026 neresuunnn ilk yarıştığım kaptoşummm
Nerdesin kızzz annem gelince diyosunCanım kaptoşum biri bebek olmak üzere 2 çocukla baş etmeye çalısıyorummSizleri çok özledim Eylül ayını iple çekiyorum.. Annem gelince rahata kavuşacagım inşallah Sizler nasılsınızzz
Sitede spor salonu var kosu bandinda yarim saat yururum diye dusundum baslangic icin bide tibetin beslisi diye hareketler var onlari yaparim diye dusundumolur canim, tabiki sirayla. Gayet guzel dusunmussun. spor onerileri isterssen baslangictan ileri duzeye diyetisyen linkler verdi paylasabilirim.