- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
Oooo fena temmppoooBugünkü yürüyüşüm akdamda spor aletlerine gitmeyi dusunuyorum Eki Görüntüle 3276867
Tabiii kiiiRakibem bana da atar mısın yapamasam da fikir olsun
biz de yaymayalım totoları :)) yürüyüşe çıkayım benOooo fena temmppooo
Aynennn sende çıkk ben kaynanagildeyim yoruldum vallahiiibiz de yaymayalım totoları :)) yürüyüşe çıkayım ben
Resimli özelden gidecek kilo cuma kilosu değilm miydi? Hatta onda bile şaşırmıştım neden özelden diye şimdi 2 kere şaşkınım. Pazartesi kilosunun resmini neden çekelim be neden özelden
Yeşilcay falan içmiyorum zaten pkoya önerilmiyor canım. Salata limon deneyebilirim evetAslında limon salata detoksu yapsan yeter ananslıyı bende korkarım düşük sebebi ya bide yeşilçaydan uzak onun yüzünden düşüyodu benim yavrucağım şu dukan birasından
Olcak olcak cumaya 77yi görürüm umarımAKşam genede neolursa olsun aksatmamak lazım aksatırsak gece öyle gömerizz benimde başıma geldii evett cumaya kadarr halledersin
Okadar indinmi lennOlcak olcak cumaya 77yi görürüm umarım
Evett bebeğimm geceden hazırla suya limon sık salata dogra icine taze nane varsa eklersin sabaha kadar olsun aksama kadar su niyetine onu icersin 2 litreYeşilcay falan içmiyorum zaten pkoya önerilmiyor canım. Salata limon deneyebilirim evet
Dün tabloyu paylaşirken özellikle yazdım kaptanım. Pazartesi tartilarini kaptanlar özelden gönderiyorlar. Böyle kural koymuşlar sürpriz oluyor sonuç. Sonrasında en çok kilo veren kaptan diğer takımdan bir yarışmaciyı kendi takimina transfer etme hakkı kazanıyor. Oyunumuzun kuralı bu.Resimli özelden gidecek kilo cuma kilosu değilm miydi? Hatta onda bile şaşırmıştım neden özelden diye şimdi 2 kere şaşkınım. Pazartesi kilosunun resmini neden çekelim be neden özelden
Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
@Cordelia
@Zipzip-
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
Pazartesi kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
Adim yarismasi Cumartesi gunu baslayacak,Carsamba aksami son bulacak
Adim sınıri 6.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Cuma günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
cuma seçmelerden sonra c.tesi 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 7 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -5 Puan
Step dk -5 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 10 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -3 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 10 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 15 tane- 5 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️ ️ ️ ️ ️ ️ ️
️
Kaptanım bildirimi bana özelden gondermen gerekiyordu. Bu seferlik böyle olsun. Akrep de burada paylaştı.Herkese harika bir hafta diliyorum çalışanlar için sendromun yarısı bitti yarısı kaldı
Ben hala regl olamadım ve bunun şişliği diye düşünüyorum wc ye de çıkamadım
Cuma 77,9
P.tesi 78,7
Premens dönemim uzun sürüyor kilo aldım sanıp bozmamalıyım kritik yerlerdeyim :) 8 li sayıları görmek istemiyorum bir daha
Abla cuma günü al beni listeye çok kötü yüm ne diyet kaldı ne bişey herşeyi bıraktım stresten
Bebegim noldu yaaaaAbla cuma günü al beni listeye çok kötü yüm ne diyet kaldı ne bişey herşeyi bıraktım stresten
Canım hormonal bir rahatsızlık belirtileri şöylePolikistik ne? Çok duyuyorum, ne olduğunu bilmiyorum, benimki sadece açgözlülük.
Bugün iştahım kapalı, bakalım kaç gün devam edecek