- 21 Ekim 2019
- 5.219
- 26.049
Bak bunu bilmiyordum ben de yulafi meyveli yapmayı çok seviyordum artık meyve koymayayim bari teşekkürler kızlar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
Bilemiyorum canım çünkü görüştüğüm birkaç diyetisyen 2 porsiyon meyve hakkının birinin kahvaltıda diğerinin ara öğünde olması gerektiğini söylüyor. özellikle smoothiilerde ve yulaf lapalarında meyve ekliyoruz
örnek yulaf lapasının içine meyve - süt, yoğurt veya kefir, 1 tatlı kaşığı keten tohumu veya ceviz koyduğumuzda bu 5 linin 4 dünü kullanmış oluyoruz
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Diyetisyenlerin ezberci öğretilerine güvenmiyorum canım.
Gıdaların içeriği vücuduma yaptıkları daha önemli.
Diğer önemli konu da bildiklerimi
uygulayabilme iradesi.
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Tartı çekmedim ki amaAlındın işte canım. Alınmasan listede olmazdınki
O yüzden bu hafta süper bir performans bekliyorum senden. Sen yaparsın
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
ezberci diyetisyenler var mutlaka ama genel davranışlarına güveniyorum ben. özellikle şok diyet listeleri konusunda çok haklısın ezberci bir tavır olabilir. fakat onun dışında bu işin okulunu okuyorlar bilimsel çalışmalar doğrultusunda listeler hazırlıyorlar. ben çok fazla diyetisyenle çalıştım söylediklerine uyduğumda gerçekten fark ediyordu. özellikle son iki diyetisyenim listeden çok doğru beslenmeyi öğretmeye çalıştılar benimki de onlardan derlediklerimDiyetisyenlerin ezberci öğretilerine güvenmiyorum canım.
Gıdaların içeriği vücuduma yaptıkları daha önemli.
Diğer önemli konu da bildiklerimi
- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
Kırmızı Takım Kızlarım bu hafta çok güzel şeyler yapacağız hazır mısınızHerkes su mataralarını alsın sporlarımızı yapıp aromalı sularımızı içip iştahları kapatacağız
Elhan kaptanım listem bu şekilde
Nergis 35
@DeryaOnDiet
@suspushanimcim
Jou
@sudansebep
@asliogretmen
@1artiikizanasi
s i d e l y a
Anbuyanbu
Eveet ben de buradayım ve hazırım kaptanım
Dün biraz kaçamak yapmış olabilirim ama inşallah telafi ettiğimi düşünüyorum. Bugün ve sonraki günler çok güzel geçecek inşallah
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
harika görünüyor neredesin canım
- 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
Cumartesi menüsü
Sabah 11
Bol yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
8 badem
Ara
1 hurma
7 badem
Akşam 17
1 tabak etli kabak yemegi
2 yk yoğurt
Buraya kadar herşey güzeldi. Evdekiler için farklı yemekler hazırladım. Ben onlarla yemeyeyim diye karnımı önceden doyurayim dedim ancak öyle olmadı malesef dayanamadim. Saat 18 civarı fırında tavuk 3 kaşık makarna 2 mücver ve bir tane poğaça yedim
Çok yoğun bir gündü ve halim de yoktu. Normalde spor yapmayacaktım. Bütün bu olanlar sonrası 30 dk hiit cardio yaptım. 4bin de adım var. 2,5 lt de su içtim
Elhan 
kitapzede
Sabah 11
Bol yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
8 badem
Ara
1 hurma
7 badem
Akşam 17
1 tabak etli kabak yemegi
2 yk yoğurt
Buraya kadar herşey güzeldi. Evdekiler için farklı yemekler hazırladım. Ben onlarla yemeyeyim diye karnımı önceden doyurayim dedim ancak öyle olmadı malesef dayanamadim. Saat 18 civarı fırında tavuk 3 kaşık makarna 2 mücver ve bir tane poğaça yedim
Çok yoğun bir gündü ve halim de yoktu. Normalde spor yapmayacaktım. Bütün bu olanlar sonrası 30 dk hiit cardio yaptım. 4bin de adım var. 2,5 lt de su içtim
Elhan kitapzede - 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
Teşekkürler ÖzlemcimHADİ BİLGİLENELİMKahvaltılarımızı nasıl hazırlıyoruz? Neler olmalı?
1. Kompleks karbonhidrat
Yulaf, karabuğday, tam unla yapılmış ekmekler, chia, kinoa
2. Proteinler
Yumurta, yoğurt, süt, kefir
3. Yağlar
Avakado, keten tohumu, chia, zeytin, ceviz gibi kuruyemişler
4. Meyve
5. Sebzeler
İşte size sağlıklı bir kahvaltının anahtarı
bu saydığım 5 maddeden de birer porsiyon seçip kahvaltımızı oluşturuyoruz.
İki öğün besleniliyorsa ben de meyveyi kahvaltıda tüketmeyi doğru buluyorum. Meyve bu ya. Ondan da kısıtlamayalım kendimizi değil mi
- 8 Mayıs 2019
- 317
- 925
- 42
Hayirli pazarlar
Dunku menumu yazmak hic icimden gelmedi
lahmacunla bulusmamiz tam bir hasret giderme oldu sabah + li uyandim 
amaaaa sabah kahvaltidan sonra bir tane goturiyim dedim ama burasi beni tuttu iyiki burdayim. Bugun yanlizim is guc ev toplama beni bekliyo. Kediye dun gene asi yaptirdim sirkem ve ben evi tekrar kokuya bogucaz Allah tan keretayı cok seviyorum oda beni seviyo yoksa sinirlerim harap 
bugun yarinki tarti icin kendimi tutucam İnsaAllah
Dunku menumu yazmak hic icimden gelmedi
lahmacunla bulusmamiz tam bir hasret giderme oldu sabah + li uyandim amaaaa sabah kahvaltidan sonra bir tane goturiyim dedim ama burasi beni tuttu iyiki burdayim. Bugun yanlizim is guc ev toplama beni bekliyo. Kediye dun gene asi yaptirdim sirkem ve ben evi tekrar kokuya bogucaz Allah tan keretayı cok seviyorum oda beni seviyo yoksa sinirlerim harap bugun yarinki tarti icin kendimi tutucam İnsaAllah - 8 Mayıs 2019
- 317
- 925
- 42
Bende kahvaltida yiyorum. Tek basina meyve beni daha cok aciktiriyo ama yaz gunude kahvaltida soguk soguk iyi gidiyoHADİ BİLGİLENELİMKahvaltılarımızı nasıl hazırlıyoruz? Neler olmalı?
1. Kompleks karbonhidrat
Yulaf, karabuğday, tam unla yapılmış ekmekler, chia, kinoa
2. Proteinler
Yumurta, yoğurt, süt, kefir
3. Yağlar
Avakado, keten tohumu, chia, zeytin, ceviz gibi kuruyemişler
4. Meyve
5. Sebzeler
İşte size sağlıklı bir kahvaltının anahtarı
bu saydığım 5 maddeden de birer porsiyon seçip kahvaltımızı oluşturuyoruz.
- 25 Ağustos 2019
- 60.494
- 110.957
- 30
Hahahahahahahah yokyokk detoksa devammBunalıma tatlı çikolata iyi giderbol bol ye
yiyorum ama az - 25 Ağustos 2019
- 60.494
- 110.957
- 30
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
Bende kahvaltida yiyorum. Tek basina meyve beni daha cok aciktiriyo ama yaz gunude kahvaltida soguk soguk iyi gidiyo
canım çok doğru yapıyorsun tek başına meyve önerilmiyor diye biliyorum
yense bile yanında yoğurt, kefir, süt, ayran veya ceviz, badem gibi kuruyemişlerle - 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Cumaya çekip atacaksın canım tartı sonucunu.
Yarın da fotosuz tartılıp yazacaksın
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Muhteşem
- 21 Ekim 2019
- 5.219
- 26.049
Yok yok kuzum bırakmak yokAman diyiimmm bebişim bırakmak yok
