- 11 Şubat 2016
- 3.945
- 18.281
Jou cum yarın olmasa da cuma kesin farkedecekYarin bakalım kiloşlar nedicek regliyim aslındaa farkedicekmi bilemedim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2019
- 60.494
- 110.959
- 30
Ozaman aynen cokta bitmiş oluyorJou cum yarın olmasa da cuma kesin farkedecek
- 25 Ağustos 2019
- 60.494
- 110.959
- 30
Canım benimm genede bizden çok uzaklaşmaa hersey olacağına varır üzülmeee hepimizin ayrı bi derdi varDuygusal olarak çok çalkantılı bir surecteyim şuan. Küçük oğlanin durumunu demiştim. Onunla ilgili her yeni adım beni en başa götürüyor. Aile içi derinden etkileniyorum.
- 4 Eylül 2011
- 19.219
- 68.064
Yok yok bu civarlardayim bı sesleyin gelirim hemen
- 25 Ağustos 2019
- 60.494
- 110.959
- 30
CansınYok yok bu civarlardayim bı sesleyin gelirim hemen
bende kaynanamgildeyim dışarı cıksam ayrı dert eve dursam ayrı dert bende bunalımdayım kendi evimde daha mutluyum iyiki diyorum herkesten uzağım22 Temmuz menüm
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık 1 dilim peynir yeşil çay
Akşam
3 parça tavuk salata
Su 3.5 lt
Spor 2 mil leslie
100 ipsiz ip atlama
Dün çok yorgundum menümü yazamadım . Bişey daha eklemek istiyorum takımlarda genelde herkes adım paylaşıyor ama bn çok yürüyüşe çıkamıyorum normal spor yapınca yazmıyor muyuz sadece adım mı yazılıyor yeni olduğum için bilemedim
Elhan A akrep
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık 1 dilim peynir yeşil çay
Akşam
3 parça tavuk salata
Su 3.5 lt
Spor 2 mil leslie
100 ipsiz ip atlama
Dün çok yorgundum menümü yazamadım . Bişey daha eklemek istiyorum takımlarda genelde herkes adım paylaşıyor ama bn çok yürüyüşe çıkamıyorum normal spor yapınca yazmıyor muyuz sadece adım mı yazılıyor yeni olduğum için bilemedim
Elhan A akrep
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
Afiyet olsun menü çok güzel olmuş yaptığımız tüm sporları yazıyoruz22 Temmuz menüm
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık 1 dilim peynir yeşil çay
Akşam
3 parça tavuk salata
Su 3.5 lt
Spor 2 mil leslie
100 ipsiz ip atlama
Dün çok yorgundum menümü yazamadım . Bişey daha eklemek istiyorum takımlarda genelde herkes adım paylaşıyor ama bn çok yürüyüşe çıkamıyorum normal spor yapınca yazmıyor muyuz sadece adım mı yazılıyor yeni olduğum için bilemedim
- 30 Eylül 2010
- 1.030
- 3.933
Kırmızı Takım Kızlarım bu hafta çok güzel şeyler yapacağız hazır mısınız
Nergis 35
@DeryaOnDiet
@suspushanimcim
Jou
FitVenus
asliogretmen
@1artiikizanasi
@s i d e l y a
@Anbuyanbu
Tabiiki olalımKaptanım bu hafta süper kilo verelimmmm
Harikasın bu ne hızGünaydın mutlu pazarlar kacamksiz bir gün olsun herkese
6 da kalktim 2 bardak suyumu içip 7.bin adım yürüyüp 15 dkk spor aletleriyle gün başlatıldı haydi kızlar çok uykuda kilo aldiririr ben diyeyim size
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Etiketlediğin ben değilim şekerim. Benimkisi büyük A ve çift r ile22 Temmuz menüm
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık 1 dilim peynir yeşil çay
Akşam
3 parça tavuk salata
Su 3.5 lt
Spor 2 mil leslie
100 ipsiz ip atlama
Dün çok yorgundum menümü yazamadım . Bişey daha eklemek istiyorum takımlarda genelde herkes adım paylaşıyor ama bn çok yürüyüşe çıkamıyorum normal spor yapınca yazmıyor muyuz sadece adım mı yazılıyor yeni olduğum için bilemedim
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Akşam yediğin cips için 100 kez ip atlıyosun canımGünaydınnnnnnbugğn artık tüm ciddiyetimle başlıyorum. Hatta şimdi önce ödem atıcı maydanoz çayı yapayım.
hiç takmıyosun kafana. Hatta tüm irade dışı yediklerin için bunu yapabilirsin. Sonunda 100 ip olunca beynin seni doğru olanı yapmaya yönlendirecektir zaten
Son düzenleme:
- 21 Ekim 2019
- 5.219
- 26.049
Günaydın cicimGünaydınnnnn
Herkese bol hareketli bir pazar günü diliyorum.
(Doğrusu bazılarımız için dilememe gerek kalmamış ama)
Sıcaktan uyuyamıyorum canım yatakta debeleneyip durcagima yürüyüşümü yapıyorum en azından kahvaltıya kadar 3 veya 4 saat geçmiş oluyor benim psikolojime iyi geliyor canımUykuyu alamamak da kilo aldırır iştahı da artırır şekerim
O zaman eksidesin demekkiOzaman aynen cokta bitmiş oluyor
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
O zaman hep gel. Hakemlik yap bu hafta bize..Yok yok bu civarlardayim bı sesleyin gelirim hemen
Sen de dikkat et menülerini bekliyoruz
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Bunalıma tatlı çikolata iyi giderCansın
bol bol ye 
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Sabah ekmeği 1 dilime düşür canım. Hatta ekmeği komple çıkarırsan menün çok daha güzel olur.22 Temmuz menüm
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık 1 dilim peynir yeşil çay
Akşam
3 parça tavuk salata
Su 3.5 lt
Spor 2 mil leslie
100 ipsiz ip atlama
Dün çok yorgundum menümü yazamadım . Bişey daha eklemek istiyorum takımlarda genelde herkes adım paylaşıyor ama bn çok yürüyüşe çıkamıyorum normal spor yapınca yazmıyor muyuz sadece adım mı yazılıyor yeni olduğum için bilemedim
Sporlarını yazabilirsin tabi.
Ben de yeniyim. Hep birlikte öğrenicez yaşam kalitemizi yükseltmeyi, hedefimize daha kolay ve eğlenceli bir şekilde ulaşmayı
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
HADİ BİLGİLENELİM 
Kahvaltılarımızı nasıl hazırlıyoruz? Neler olmalı? 1. Kompleks karbonhidrat
Yulaf, karabuğday, tam unla yapılmış ekmekler, chia, kinoa
2. Proteinler
Yumurta, yoğurt, süt, kefir
3. Yağlar
Avakado, keten tohumu, chia, zeytin, ceviz gibi kuruyemişler
4. Meyve
5. Sebzeler
İşte size sağlıklı bir kahvaltının anahtarı
bu saydığım 5 maddeden de birer porsiyon seçip kahvaltımızı oluşturuyoruz.
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Meyve hariç evet.HADİ BİLGİLENELİMKahvaltılarımızı nasıl hazırlıyoruz? Neler olmalı?
1. Kompleks karbonhidrat
Yulaf, karabuğday, tam unla yapılmış ekmekler, chia, kinoa
2. Proteinler
Yumurta, yoğurt, süt, kefir
3. Yağlar
Avakado, keten tohumu, chia, zeytin, ceviz gibi kuruyemişler
4. Meyve
5. Sebzeler
İşte size sağlıklı bir kahvaltının anahtarı
bu saydığım 5 maddeden de birer porsiyon seçip kahvaltımızı oluşturuyoruz.
Meyve tek başına tüketilmesi gerekir. Zira çok çabuk hazmedilir.
Uzun süre hazmedilen gıdalarla birlikte yendiğinde, uzun bekleme süresinde mayalanır ve alkol almışız gibi karaciğeri kötü etkiler. Yağlanmasına yol açar.
- 11 Şubat 2016
- 3.945
- 18.281
Sonradan garkettim bnde canım dikkat edeyim bugün
Aslında bir dilim ekmek de yiyebilirim ama bnde psikolojik açlık var galiba aç kalmaktan korkuyorumSabah ekmeği 1 dilime düşür canım. Hatta ekmeği komple çıkarırsan menün çok daha güzel olur.
Sporlarını yazabilirsin tabi.
Ben de yeniyim. Hep birlikte öğrenicez yaşam kalitemizi yükseltmeyi, hedefimize daha kolay ve eğlenceli bir şekilde ulaşmayı
