1.gün:
Uyanınca, kahvaltıdan önce: Bir bardak
alkali su.
Sabah: 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 3 yumurta beyazıyla hazırlanan omlet, 3-4 adet sivri biber, bol yeşillik, şekersiz çay.
Öğlen: 4 adet yağsız kıymadan hazırlanmış köfte, bol yeşil salata.
Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt, 10 adet çiğ badem.
Akşam: Bir kase çorba, yeşil salata.
2.gün:
Uyanınca, kahvaltıdan önce: Bir bardak alkali su.
2.gün
Sabah: Bir adet haşlanmış yumurta, lor peyniri, bol yeşillik ve yeşil çay.
Ara öğün: 3 adet ceviz.
Öğlen: Bir porsiyon (120 gram) ızgara balık, yeşil salata.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yeşil salata.
3.gün:
Uyanınca, kahvaltıdan önce: Bir bardak alkali su.
Sabah: 3 yumurta, bir kaşık lor peyniri ve 2 demet maydanozdan hazırlanan omlet, yeşil biber, şekersiz çay.
Ara öğün: 1 bardak ayran.
Öğlen: Izgara tavuk göğsü, yeşil salata.
Akşam: 1 kase yağsız yoğurdun içine 5 kaşık yulaf ezmesi, bir adet kivi, bir adet ceviz, bir çay kaşığı tarçın, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir çorba kaşığı buğday rüşeymi konularak hazırlanan yağ yakıcı tarif.
ozlemon @Limoni026 Örnek olarak buldum. Alternatif elimizde olsun.
bizim bahçe işinde 3.senemiz..Bildiğimiz seracılardan hazır fide alıyoruz. Bazılarını da direkt tohum olarak diktik. (Fasülye salatalık, kabak). Üzüm ve çileklerimiz geçen seneden vardı bu sene biraz arttırdık☺Biz 2 senedir sebzeye para vermiyoruz lakin bahçe de bir bakım ve düzen istediğinden sebze parasından çok para yiyor kendi başına
Ellerinize sağlık canım 
. Kendini fazla yormuyorsun inşallah 
, veranda da hazırladım, eşim bahçeye dikti, kalanların birazını bugün yapacağız , dikkat ediyorum kendime 
Menunde karbonhidrat oranına dikkat et bugün telafi etmeye çalış.
kimsenin diyetini bozmadığı keyifli bir gün olsun
(
Neden yanlış anlaşılasın ki kuzum aksine motivasyon sağladın bana, teşekkür ederimm
Yarın diyete uyumlu olduğum daha güzel bir gün olur inşallah
