- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.848
- 60
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ekim 2013
- 20.610
- 67.166
- 40
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 36
Günaydın valla ben iyice saldım kilo da aldım Hadi artık başlayalımKızlar günaydın bugün itibari ile menü paylaşacağım inşallah.
Cuma günü kilo bildirimi yapıp hızlıca diyete başlamak lazim. Sizleri de bekliyorum.
Yaz geldi, yağları saklamak mümkün değil artık.
Zipzip- gelmeyecek diye biliyorum ama inşallah gelir
- 10 Aralık 2014
- 4.526
- 16.168
Evet bir tempo ile baslayalim zipzip in yerine sen mi kaptanlık yapıyorsunKızlar günaydın bugün itibari ile menü paylaşacağım inşallah.
Cuma günü kilo bildirimi yapıp hızlıca diyete başlamak lazim. Sizleri de bekliyorum.
Yaz geldi, yağları saklamak mümkün değil artık.
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
Selam, bana bildirim grlmiyo neden çözemedim hala nasıl yapıyoruz tartı günü ne zaman ? Ufak bi bilgi geçersen çok çok mutlu olurumKabul edildin canım. Hoşgeldin. Herkese kapımız açık
- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.848
- 60
Hayyalcimmm canım benim nasılsın,elbette her zaman bekleriz ilk saydada açıklamalar yazıyor zatenGünaydınben de aranıza katılabilir miyim
- 31 Ekim 2013
- 20.610
- 67.166
- 40
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
Duygu ergezenMasterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
Cordelia
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Adim sınıri 6.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 7 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -5 Puan
Step dk -5 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 10 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -3 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 10 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 15 tane- 5 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️
️
38 yaşındayım
1.56 boy
64 küsür kg (gr sal olarak değişiyo )
55 olsa hedef bide tutarsa tadından yenmez
Evliyim
Set makyözüyüm
3 çocuk annesiyim
Çocuklar ve psikolojik sebeplerden kg aldım
Ciddi sağlık sorunum yok
Sağlık ve iyi gözükmek için kg vermek istiyorum
Cordelia 
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Hoşgeldin canım, gençsin biraz dikkat edince verirsin mutlakaDuygu ergezen
38 yaşındayım
1.56 boy
64 küsür kg (gr sal olarak değişiyo )
55 olsa hedef bide tutarsa tadından yenmez
Evliyim
Set makyözüyüm
3 çocuk annesiyim
Çocuklar ve psikolojik sebeplerden kg aldım
Ciddi sağlık sorunum yok
Sağlık ve iyi gözükmek için kg vermek istiyorum
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Katılıma göre bakarız canım
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Hoşgeldin tabi ki ilk sayfada form var canım seni biraz tanımak isterizGünaydın
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Aynen canım. Ben de bugün ufaktan başladım.Ben ufaktan dikkat ediyorum yediklerime ama işte arada kaçıyo malesef bu yüzden hep beraber zayıflamayı çok seviyorum daha disiplinli oluyo arkadaşlarına sorumluluğun oluyo
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Günaydın valla ben iyice saldım kilo da aldım Hadi artık başlayalım
Başlayalım kızlar yaz geldi yağlar fora olacak. Ayy verelim gitsin.
Zipzip- gelir inşallah. Cuma kilo bildirimi yaparız. MasterFit talebi olursa öyle devam ederizİyi bı enerji yakalayıp diyete başlayalım gerisi şekil alır.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Nasılsın kuzum
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Canım benim en kısa zamanda senin ve tüm depremzedelerin, sıcacık yuvalarına kavuşmanı diliyorum.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Hayırlısi canım
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Büyütme gözünde halledeceğiz. Yağlara da as açıyoruz.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Hoşgeldin canım Cuma günü tartilmayi unutma. Başaracağız.Herkese selamlarrr.. Kilo sorunsalım ve artık motivasyon saglayamam sebebi ile bir grup arayışında idim.,burayı buldumm. Biri 4 yaşında diğeri 5 buçuk aylık olan 2 çocuklu bir anneyimm.. Doğumdan 40 gün sonra kilom 71.6 idi. Kendi çabamla 65.5 e düştüm. Bayram öncesi 64ü görmüştüm ama malesef yediğim tatlılarla tekrar artıları gördüm.Az önce ise ard arda 2 paket çikolata bitirdim..
