- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Teşekkür ederim kaptanım
Teşekkür ederim canım benim
Teşekkür ederim canım sen ve ekibinde harikaydınız merhaba
Teşekkür ederim canım benim
Devam edelim canım
Teşekkür ederim kaptanımKolay gelsin canim
Teşekkür ederim canım benimSüpersin kaptanım,tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Tebrik ederim
Süpersin canım tebrik ederim
Tebrik ederim çok güzel ekşi
Bu hafta kırarsın inşallah canım, ben de beş günün Ardından hiç beklemiyordum
Güle güle kullan canım
Teşekkür ederim
Teşekkür ederim
Ben de hiç ümitli değildim bana da sürpriz oldu
Geçmiş olsun
Tebrik ederim
Oy maşallah süpersin canım
Vaavv süpersin canımkızım için mi gittin geçmiş olsun?
Teşekkür ederim canım sen ve ekibinde harikaydınız merhabaEllerine sağlık kaptanım.
sara_28 çok güzel bir hafta geçirdik. Takımını ve seni tebrik ederim. Mavi takımımın sevgili çıtır adayları yarıştan kopmuyoruz tüm varlığımızla her şeyin en iyisini kendimiz için yapmaktan vazgecmiyoruz mutlu anne mutlu aile demek ve bu bizim elimizde. Haydi yeni umutlara doğru tekrar çalışmaya başlayalım. Azmimiz, motivasyonumuz daim olsun. Hepinize çok teşekkür ederim.
Teşekkür ederim canım benim
Devam edelim canım
Süpersinn cok sagol mutlaka deniycem kaydettimsara_28 Cordelia @ilknur84 @Kinoalihatun Elhan @Suskunkardelen Pnrrr-12 ve bir de spor var tabi. Sizin için growwithjo nun çok eğlenceli videolarını seçtim. Vakti olanlar için ve olmayanlar için şeklinde ikiye böleceğim.
Eğer spor yapmak için 40 dakika kadar ayırabiliyorsanız kendinize yukarıdaki 2 videodan birini yapmanızı tavsiye ediyorum. Fazlasıyla kalori yakacağınıza ve çok eğleneceğinize eminim
(Mesajı ikiye bölüyorum fazla media olduğu için)
Afiyet olsn kaptanimİyi geceler herkese. Bende yediklerimi paylaşayım;
Sabah 11.30
1 poğaça,
Peynir ve salatalık domates tabağı.
Akşam 18.00
Salata içine 6 köfte,
1 dilim ekmek.
Şu an 1 bardak soda limon içiyorum.
Su:3 ltZipzip- @60kiloyum
Harika bir hafta olacak kaptanım@menekse_kokusuJasminium84 aypare ackerman @Willemijn- G Goklerce @kackaloribu @Meryem1306
maviş tontişlerim bu hafta hepimiz için güzel geçsin. yedik, içtik, keyfettik şiştikama artık dur zamanı geldi çattı kıyafetler olmuyor, olanlar da düzgün durmuyor üstümüzde. yemenin, içmenin sonu yok. o nedenle bu hafta karboyu ve çok yağlı yiyecekleri mümkün olduğunca tüketmeyip bol bol hareket edeceğiz.
hadi bakalım süper bir haftaya mavinin huzurlu enerjisiyle başlayalım
Yok canım. Benim şeker tahlillerimin tamamı max referans değerinin 1 tık altında kalıyor. Böylelikle hastayım diyemiyorum ama herkes onlardan şüpheleniyorafiyet olsun canım. sen de hipoglisemi ya da inslin direnci var mıydı?
Çok güzel bir menü canım. Cumaya yakışır ve dengeli olmuş17 Mart menüsü
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates,1 haşhaşlı çörek
Akşam 15.00
Mantı 5 yemek kasigiama bol yoğurtlu
Bir de erken yedim günahı olmasın diye17.00 Türk kahvesi yanına bir pestil fındık ezmeli
20.30 1,5 bardak kefir
22.30 limonlu rezene bir fincan
3 lt su(ilk kez) 8000 adım
Hallederiz Zipzip- Cordelia
Günaydın ablacığımGünaydınnnn
Kuşum kolay gelsin.Günaydın kızlarBugün yine görevli olarak çalışacağım yardım dağıtımında. Şu an kahvemi içiyorum. Çok vaktim olmadığı için 15 dklık bir video ile başlayacağım güne.
Afiyet olsun canımBuyrunuz misler gibi kahvaltılık tarifi;
-2 yk yulaf kepeği (yulaf ezmesini inceltirseniz de olur)
-1 yumurta
-kıvam verecek kadar süt
-içine ne arzu ederseniz (ben 25 gr kaşar koydum)
Kaşara rağmen 255 kalori ve elim kadar. Mümkünse yanında bol yeşillik alalım, barsaklarımızı mutlu edelim
Eki Görüntüle 3219779
Gayretlerinden dolayı ben de tebrik ederim casminteşekkürler.
Inşallah canımm beraber ulaşacağız hedeflerimizeTeşekkür ediyorum canım menülerin sporun suyun çok güzeldi böyle devam edersen kısa sürede istediğin kiloya geleceksin ben inanıyorum
Baska katılmak isteyen olmamis secme sirasi Kırmızı takimdaydi Kırmızı takima ekliyorumKatılmak isterim bende teşekkürler kaptanım
Afiyet olsun canim ❤17 Mart Cuma
10.30 kaşarlı hindi fümeli tb sandviç 5 zeytin 1 parmak helva
11.30 1 elma
14 00 yumurtalı sağol kavurması 1 dilim tbe sütlü kahve yeşillik 1 dilim peynir
18.00 6-7 yk peynirli makarna 1 kepçe çorba
1.5 litre su.. bugün suyu az içtim
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Afiyet olsun canim ❤Cuma menüm
Sabah 9 00
1 dil tam buğday ekmeği ,1 dil peynir ,7 zeytin 1 çk bal
Ara
1 avuç kuru üzüm 3 ceviz
Akşam 17 00
1 kase mercimek çorbası 5 köfte 1 dil ekmek
Saat 19 00
1 kupa filtre kahve 4 kare bitter
Zipzip- @60kiloyum
Afiyet olsun kaptanimHallederiz Zipzip-
17 Mart 2023
sabah yok
öğlen 12.30
1 yumurta, 2-3 kk peynir, 3 zeytin, domates biber, 3 wasa, 2 ceviz, 2 kare çiko
ara 14.00
1 hurma, 3-5 leblebi
ara 16.00
2-3 yk ev yoğurdu içine tarçın, 2 kurukayısı, 7 çiğ fındık, 3-5 leblebi
akşam 19.00
etli taze fasulye, yayla çorbası, 2 dilim tbe, salata
ara 5-6 badem, 1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt su
Görürsün diyetine ve sporuna dikkat edersen85den 75 inmistim 2yil kilomu korudum hatta 72 indim sonra ipin ucu kaçtı acaba 70 görür muyum?
Afiyet olsun canim17 MART
7.589 ADIM
8 DAK BÖLGESEL 80 PuanEki Görüntüle 3219654
KAHVALTIMEki Görüntüle 3219655
AKSAM YEMEKLERİM
Eki Görüntüle 3219656
ARA ÖĞÜNLER
Eki Görüntüle 3219657
Zipzip-
Cordelia
@60kiloyum
Afiyet olsun canim aksam yemek yememissin18. Mart 2023
öğleden sonra kahvaltı
1 dilim ekmek
Çeyrek simit
Peynir
Biber ve domatesten menemen
Zeytin
akşam
1 elma
1 filtre kahve
3 litre su
Zipzip- Hallederiz Cordelia
Afiyet olsun Elhoşumm ❤17 Mart
Sabah: Bir simit( bugünün ödülü) , iki çeşit peynir , çeri domates, salatalık , iki ceviz , bir dilim portakal, zeytin
Sade Türk kahvesi, iki hurma
Akşam : Kıymalı ıspanak , iki kaşık bulgur pilavı, salata
İki litre su
Zipzip- Hallederiz
Afiyet olsun kaptanim ❤İyi geceler herkese. Bende yediklerimi paylaşayım;
Sabah 11.30
1 poğaça,
Peynir ve salatalık domates tabağı.
Akşam 18.00
Salata içine 6 köfte,
1 dilim ekmek.
Şu an 1 bardak soda limon içiyorum.
Su:3 ltZipzip- @60kiloyum
Afiyet olsun canim ❤17 Mart menüsü
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates,1 haşhaşlı çörek
Akşam 15.00
Mantı 5 yemek kasigiama bol yoğurtlu
Bir de erken yedim günahı olmasın diye17.00 Türk kahvesi yanına bir pestil fındık ezmeli
20.30 1,5 bardak kefir
22.30 limonlu rezene bir fincan
3 lt su(ilk kez) 8000 adım
Hallederiz Zipzip- Cordelia
Günaydın Elhoşumm ❤Günaydınnnn
Hayirli gunler canim❤Hayırlı günler kızlar
Günaydın kaptanim kolay gelsin❤Günaydın kızlarBugün yine görevli olarak çalışacağım yardım dağıtımında. Şu an kahvemi içiyorum. Çok vaktim olmadığı için 15 dklık bir video ile başlayacağım güne.
Günaydın canim❤Günaydın kızlar mutlu hafta sonları
Eline sağlık kaptanim ❤Buyrunuz misler gibi kahvaltılık tarifi;
-2 yk yulaf kepeği (yulaf ezmesini inceltirseniz de olur)
-1 yumurta
-kıvam verecek kadar süt
-içine ne arzu ederseniz (ben 25 gr kaşar koydum)
Kaşara rağmen 255 kalori ve elim kadar. Mümkünse yanında bol yeşillik alalım, barsaklarımızı mutlu edelim
Eki Görüntüle 3219779
Günaydın canım ❤Günaydın kızlar ❤