Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Nadiren yiyorsan cok sorun yok canim, hergun yedigimden aldim bu kilolari
 
Bugunku menum
08:00- 3 yk buharda karisik sebze, 1 tane ceviz, 3 yk kadar yumurtali mayonezli sos, 4 kucuk domates
11:00- 1 kucuk sise kefir
15:00- 1 porsiyon kirmizi et, 1 kase salata
17:00- 2 top dondurma
18:00- 1 kase peynirli salata

Su:3,5 lt
Spor: 30dk kosu
14 000 adim
pastelfit Hedef_69
 

Eklentiler

  • E2BFC6E9-4796-43A5-B060-BC33EA387024.png
    107,4 KB · Görüntüleme: 20
Canim ahh o pis huylar hangimuzde yok ki. Ne yazik ki. Canin tatli isteyince gelip yazsan buraya bi durduran bulunur elbet
 
Nadiren yiyorsan cok sorun yok canim, hergun yedigimden aldim bu kilolari
Tabi normalde yemiyorum. Bir de almamak lazım
Afiyet olsun canım
 
15 Ağustos Pazartesi
Hedef_69
Kahvaltı 11.30
Sucuklu yağda yumurta
2 ceviz 4 tuzsuz zeytin
1 d tambuğday 1 tk fıstıkezmesi
Salatalık biber maydanoz
3 kaşık lor

Ara 18.00
Salatalık
70 gr kurumeyve kuruyemiş karışımı

Akşam 20.30
Ton başıklı salata (yağsız tuzsuz, 1 kaşık ton balığı, limon, yeşillik)
2 kaşık yoğurtlu kabak
2 kaşık köz biber patlıcan salatası

Su 2 lt

Spor
40 dk ağırlık ve direnç bandıyla pilates
25 dk hızlı yürüyüş + koşu
Adım 9.033
 

Eklentiler

  • BC2D7F52-FD02-47DA-81FB-A3570CAE7F74.png
    85,1 KB · Görüntüleme: 19

Selam canim. Wuuwuu super haber, sporlari arttiririz yine senle

İnşallah kızlar acil diyet ve spora başlamalıyım.
 
Sabah
Ikı tb ekmeği tost
Peynır domates zeytinli
Çay

Öğlen
Türk kahvesi
Yarım bardak lımonata

Aksam
Mantarlı tavuk
Salata
Ayran
Çeyrek tıramısu

Misafırdım bu aksam börekler şunlar bunlar vardı
Gözüm tatlıda kaldı

Hedef_69 pastelfit
 

Eklentiler

  • FD0CE318-56B6-44AF-A075-DA0EA1C4FB28.jpeg
    25,4 KB · Görüntüleme: 19
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…