- 17 Ekim 2021
- 11.167
- 36.831
Olmaz migim,yaz cabuk
Kolay gelsin
Afiyet olsun
Selam kaptanim. Afiyet olsun. Güzel menü.
Afiyet olsun
Afiyet olsun.
Gecmis olsun çok.ne ameliyati?
Olmaz migim,yaz cabukhaftasonum kaçamaklarim vardi yazmasam mi
Kolay gelsinYarın yokum herhalde eşimde evde olacak dışarda işlerimiz var erken biterse gelirim ben kaçtım şekerler görüşürüz
Afiyet olsun9 ağustos
Sabah
2 çatal patates
1 dilim domates
Öğle
1 tabak sebzeli yoğurtlu makarna
Ara:
2 yk aşure
Şekersiz türk çayı
Spor
12.000 adım yürüyüş
Kalori: 550
Selam kaptanim. Afiyet olsun. Güzel menü.Selam gençlikbugün evde durup bı temizlik yapıyım dedim.bir kaç gün arka arkaya çıkınca düzen kaçıyor .
Akşam yemeğim biraz geç kaldı simdi yiyorum yerken de menumu yazıyım
Kahvaltı 12
1 erik 1 şeftali 2,3 dilim kavun
Salata
Menemen
Birazcik beyaz peynir
1c.k fıstık ezmesi
Ara 3 kayısı 1 küçük şeftali türk kahvesi
Akşam 2o.oo
Salata
Yoğurtlu pancar salatası
1 tabak bamya
Bol su form cayi
Sporu sonra aticam kız uyursa yürüyüş yapicam
Zipzip- Kinoalihatun
Afiyet olsunMerhaba kizlar
Ben dün yazamadım menüyü
8 ağustos pazartesi
10.00
1 yumurta
2 3 kaşık peynir salatası
Çok susadım
Ara
1 kutu lipton içe tea
Bu öğün olmadı biliyorum ama evde yemek yoktu yemezsek çöpe gidecekti o yüzden kalan börekleri yedik eşimle
21.00
2 dilim su böreği
Biraz peynir
Yarım domates
2 kupa çay
9 ağustos salı
13.00
1 kepçe makarna
2 yk ciğer sote
Ara
2 erik
1 kupa filtre kahve
19.00
1 patlıcan dolma
1 kase mercimek çorbası
Çocuklardan 4 kaşık makarna kaldı birde onu yedim
Bitti bu akşam artık bir şey yemem
Sadece kahve içerim
Zipzip-
Afiyet olsun.Menum
Sabah 12.30
Kasarli tost
Domates
Ara 14.30
2 kase asure
Aksam yok
Spor 8026 adim
Su 2 lt
Zipzip- Hedef_69 Kinoalihatun
8 bin adimdan sonrasi hesaplaniyormu oyleyse 12 ye yakin atayim
Gecmis olsun çok.ne ameliyati?
Döverim ulennbugün ettim kahvaltı.dünden kalan.salata vardi menemen yaptım. yedim bitti.
ziyan etmeyi sevmiyorum.
bugün de öğlen çig kabak limon yoğurt karıştırıp işe götürdüm öğlen yedim..
armut ve havuç yedim..
aman aklıma gelmiyor yazayim şimdi akşam hepsini toplucam
Hiiiiiiç öptüm öylesoyle balım
Adimlarin superr09.08.2022
İyi akşamlar kızlar hatta geceler demeliyim iyi yürüdüm bugünKinoalihatun Zipzip- 14088 adım
Menum
Sabah: 1 dilim ekmek sahanda yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir
Ara Türk kahve kuru üzüm leblebi karışımı bir avuç
Aksam 2 kepçe engelin çorba 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık ciğer sote
Menu de adimlar da suuuuperİyi akşamlar kızlar. Günlük özet vereyim hemen,
09 ağustos salı
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta.
Öğlen 12.00
2 haşlanmış yumurta,
1 nektarin, 1 kırmızı erik
Akşam 17.30
1 porsiyon protein shake,
3 yk yulaf ile lapa.
Adım
Eki Görüntüle 3110601
Adım sayısı: 15.033Zipzip- Kinoalihatun
Adimlarr cok guzel
Afiyet olsun canim, gayet guzel bir gun gecirmissin9 Ağustos salı
Sabah 12.00
Yarım simit
Bir yumurtadan menemen
Bir dilim süzme peynir
Akşam 18.30
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Bir tabak hünkar beğendi
Bir kase yeşil salata
Üç kaşık pilavZipzip- Kinoalihatun
Adimlar da tamamlanmis ne guzel
İnşallah canimcimAdimlarr cok guzel
Afiyet olsun canim, gayet guzel bir gun gecirmissin
Adimlar da tamamlanmis ne guzelben tabatayi cok gec saatte yapinca adimlari tamamlayamadim insallah yarina
Afiyet olsunBugunku menum
09:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 domates
12:30- 150 gr kirmizi et, 1 tabak salatalik
15:30 - 150 gr balik firibda, 1 kase salatalik, 3 biber
18:30- 2 kase yogurt, 2 dilim peynir
Su:3 lt
Soor: 20 dk bisiklet
30dk tabata
6000 adim
Zipzip- Kinoalihatun
Masaallah diyelim de mavi takımın nazarı değmesin
Kulakları tıkandı 2 aydır az duyuyoGeçmiş olsun cnm nesi var kuzunun
Teşekkür ederim kaptanımGeçmiş olsun pastelfitim