- 11 Şubat 2022
- 757
- 4.061
Bir buçuk porsiyon Boşnak böreği ye hiçbir şeyin kalmaz güven banaElhan biricikim sabahtan beri yazdıklarını düşünüyorum. Gerçekten eski heyecanım yok ne diyette ne başka bir şeyde niye böyle oldu bilemedim
Menümü yazayım
Sabah
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Haşlanmış hindi
Salata
Akşam
Ton balıklı salata
Su 2.5 litre spor 8199 adım
Zipzip- Hedef_69
Eki Görüntüle 3110567
Kızlar selamlar,
bugün düne göre biraz daha doydum. Dün çok aç yatmıştım. Akşm denk mi geldi bilmiyorum. Gece çocuğumu da doyuramadım ya. Bir daha gaza gelip kendimi aç bırakmayacağım. Tamam çocuk da büyüdü ama ne bileyim gündüz çalışıyorum diye gece emzirmeyi seviyorum hala o yüzden sütüm bitmesin. Amin
09 Ağustos salı
07.30 1 yumurta beyaz peynir hindi füme zeytin
10.30 tadım fıstıklı bar (hala doyamamıştım)
12.30 ton balıklı salata kısır
20.30 Ayran aşı çorbası kuzu eti salata
Adım 8035 (tamamlayana kadar leslie yaptım)
Kinoalihatun
9 Ağustos salı
Sabah 12.00
Yarım simit
Bir yumurtadan menemen
Bir dilim süzme peynir
Akşam 18.30
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Bir tabak hünkar beğendi
Bir kase yeşil salata
Üç kaşık pilavZipzip- Kinoalihatun
09.08.2022
İyi akşamlar kızlar hatta geceler demeliyim iyi yürüdüm bugünKinoalihatun Zipzip- 14088 adım
Menum
Sabah: 1 dilim ekmek sahanda yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir
Ara Türk kahve kuru üzüm leblebi karışımı bir avuç
Aksam 2 kepçe engelin çorba 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık ciğer sote
Bugunku menum
09:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 domates
12:30- 150 gr kirmizi et, 1 tabak salatalik
15:30 - 150 gr balik firibda, 1 kase salatalik, 3 biber
18:30- 2 kase yogurt, 2 dilim peynir
Su:3 lt
Soor: 20 dk bisiklet
30dk tabata
6000 adim
Zipzip- Kinoalihatun
İyi akşamlar kızlar. Günlük özet vereyim hemen,
09 ağustos salı
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta.
Öğlen 12.00
2 haşlanmış yumurta,
1 nektarin, 1 kırmızı erik
Akşam 17.30
1 porsiyon protein shake,
3 yk yulaf ile lapa.
Adım
Eki Görüntüle 3110601
Adım sayısı: 15.033Zipzip- Kinoalihatun
İyi geceleer. D Diyettenvzgctm-olmuyo hayır canım tam içmek üzere kalkıyordum eşime trendyol indirmiştim online alışveriş yapsın biraz diye, sepete cayır cayır pahalı tişört doldurmuş diye kavga ettikama geç de olsa yürüyüşe çıktık 6000 adım attık.
Zipzip- hanımcığıımm Menü şöyle
Sabah 1 haşlanmış yumurta bol domates salatalık 2 zeytin biraz peynir. 1 dilim ekmek
Ara:1 şeftali
17:00 8 kaşık kabak kavurma 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek, 1 kepçe ayran aşı
Ara: 2 top dondurma
İyi geceler
9 Ağustos Salı
Zipzip- Kinoalihatun Hedef_69 Elhan
Kahvaltı 13.00
peynirli domatesli omlet
6 tuzsuz zeytin 1 hindi füme
1 salatalık 1 d tambuğday
Akşam 19.00
1 poğaça büyüklüğünde mini pizza
3 servis kaşığı kısır
2 kaşık köz biber patlıcan
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş+ koşu
Adım 7.964 + 300
Adımım çok minik eksik görünüyor, koşarken saat 12 oldu sıfırladı300 adım öbür güne attı ben ikisinin fotosunu da atayım.
Afiyet olsun kizlar
Günaydın canim
Emzirirken imkansiz diyet yapmam. Sütüm etkilenir. Saglik sorunun/tehlike vb yoksa (Allah korusun) hamile ve emzirme doneminde yapma bence. Diyetisyen bile boş iş geliyor bana bu süreçte. Kilo aliyorsan da al,cunku karnin tam doymadan nasil rahatlıcaksın ki?Kızlar selamlar,
bugün düne göre biraz daha doydum. Dün çok aç yatmıştım. Akşm denk mi geldi bilmiyorum. Gece çocuğumu da doyuramadım ya. Bir daha gaza gelip kendimi aç bırakmayacağım. Tamam çocuk da büyüdü ama ne bileyim gündüz çalışıyorum diye gece emzirmeyi seviyorum hala o yüzden sütüm bitmesin. Amin
09 Ağustos salı
07.30 1 yumurta beyaz peynir hindi füme zeytin
10.30 tadım fıstıklı bar (hala doyamamıştım)
12.30 ton balıklı salata kısır
20.30 Ayran aşı çorbası kuzu eti salata
Adım 8035 (tamamlayana kadar leslie yaptım)
Kinoalihatun
Günaydin zipzipimGünaydın
Tesekkur ederizzAfiyet olsun kizlar
Günaydın canimgünaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Emzirirken imkansiz diyet yapmam. Sütüm etkilenir. Saglik sorunun/tehlike vb yoksa (Allah korusun) hamile ve emzirme doneminde yapma bence. Diyetisyen bile boş iş geliyor bana bu süreçte. Kilo aliyorsan da al,cunku karnin tam doymadan nasil rahatlıcaksın ki?
Anladim canim benim.Dolu dolu yiyorum zaten yemeklerimi porsiyonlarım büyük. Ama basit karbonhidratları kısıtladım ki bunların zaten süte faydası yok. geçen akşm dışarı çıktım çok vaktim yoktu. Geç saatte de yemeyeyim dedim aç yattım. Perişan olduk. Benim de midem çok kazındı. Sütüm de etkilendi sanki. Böyle bir şey yapmayacağım bir daha.
Emzirdikten sonra gözüm döner çikolataya tatlıya saldırırdım onları kestim. Ya bebek de 14 aylık oldu. Her şeyi yiyor. Gece acıkmıyordur artık diyordum. Doktor gece emzirme su ver artık uyanırsa dedi hatta son gittiğimizde. Bana ondan güç geldi diyete. Ama bizimki dudak tiryakisineyse ben seviyorum gece uyanıp emmesini bütün gün göremiyorum yavruşu gece sırnaşıyoruz.
O yüzden esnetiyorum diyeti
Afiyet olsun9 Ağustos Salı
Zipzip- Kinoalihatun Hedef_69 Elhan
Kahvaltı 13.00
peynirli domatesli omlet
6 tuzsuz zeytin 1 hindi füme
1 salatalık 1 d tambuğday
Akşam 19.00
1 poğaça büyüklüğünde mini pizza
3 servis kaşığı kısır
2 kaşık köz biber patlıcan
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş+ koşu
Adım 7.964 + 300
Adımım çok minik eksik görünüyor, koşarken saat 12 oldu sıfırladı300 adım öbür güne attı ben ikisinin fotosunu da atayım.
Günaydın migim
Günaydingünaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn