Popüler Konu LenaG ile MasterFit

haklisin canim.
soyle bir kisa vadeli liste hazirladim:
1- gunluk en az 20 dk aktif spor
2- gunluk 10 000 adim
3- bugun seker yemeyecegim
4- bugun her 3 saatte bir duzenli saglikli beslenecegim

biraz zor değiI mi kuzum 🤗 basit hedefIer iyidir ❤️

ben yazdim, sira sende cnam, ne hedefler, kurallar koydun?

mmmm, *4.000 adım *1.5 It su *içimdeki sesi dinIemek *sağIıkIı besin miktarını arttırmak
 
herseygececek herseygececek

Burasi canim

Zipzip- Zipzip- arkadasimiz diyette cok zorlaniyor, sadece bi kere deneyebilir mi 1-2 hafta, takımsız hatta. Olmadi baslamicak, simdiden soylemis olalim😇 cok uykum var, dalabilirim. İyi geceler 💗😇🙋‍♀️
Oo burası mı:) ben burayı görüp çok sıkı diye korkup gelmemiştim :KK70: ama madem davet aldım senden belki vesile olur daha disiplinli olmama. Kurallara bakınayım biraz o zaman Selamlar herkese.
 
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan

4 Ağustos Perşembe

Kahvaltı 11.30
1 krep
1 d süzme peynir
1 tk fıstıkezmesi
1 tk bal

Akşam 17.00
5 tane köfte kadar sebzeli tavuklu mücver
2 kaşık süzme yoğurt
1 d tambuğday

Su 2,5 lt

Adım 5.082
 

Eklentiler

  • 143EE942-C0B0-451B-93EC-DCEE92F56D3C.png
    143EE942-C0B0-451B-93EC-DCEE92F56D3C.png
    81,8 KB · Görüntüleme: 25
Bugün kahvaltıda eşimle kavga ettik kahvaltı yapmadım

15.00
Yarım tabak makarna
1 bardak kola

17.00
Türk kahvesi

21.00
5 tane yalancı profiterol

24.00
Dondurma

Baya yürüyüş yaptım bugün kafa dağıtmak için
Telefon 9000 gösteriyor ama daha fazladır bence😃
 
Oo burası mı:) ben burayı görüp çok sıkı diye korkup gelmemiştim :KK70: ama madem davet aldım senden belki vesile olur daha disiplinli olmama. Kurallara bakınayım biraz o zaman Selamlar herkese.

Ooov kafam almadı benim kenarda oynayabiliyor muyuz bir süre 🐥 paylaşım, menü, tartı fotosu yaparım ama mutlaka
Selam tekrardan ..🙂 evet sıkı burası. Hayirlisi olsun 😘
 
4 Ağustos Perşembe

Sabah
Sirkeli su

Öğle
1 tabak yeşil mercimek
4 tane sarma
1 kase yoğurt

Ara
şekersiz kahve

Akşam
2 tane mini ev poğaçası

Akşamdan sonra da şekersiz türk çayı

Spor
Leslie 3 miles

Kalori: tahmini 600
Afiyet olsun canim ♥️
Yarışmaya katılmak için sadece tartı fotoğrafını mı çekiyoruz başka ne gerekli?
Yarışmada menu paylasimi ve en cok 8000 adim kurali var katılmak istersen yaz mutlaka🥰🥰
 
Aynen bende yeni geldiğim için bilmiyorum 😄
Yarışmada 8000 adim ve menu yazma kuralı var yapabilriim dersen katılabilirsin 🥰🥰
herseygececek herseygececek

Burasi canim

Zipzip- Zipzip- arkadasimiz diyette cok zorlaniyor, sadece bi kere deneyebilir mi 1-2 hafta, takımsız hatta. Olmadi baslamicak, simdiden soylemis olalim😇 cok uykum var, dalabilirim. İyi geceler 💗😇🙋‍♀️
Deneyebilir tabi ki canim🥰🥰
Ooov kafam almadı benim kenarda oynayabiliyor muyuz bir süre 🐥 paylaşım, menü, tartı fotosu yaparım ama mutlaka
Merhaba canim hosgeldin aramıza
Tabi ki nasil istersen paylasim yaptıktan sonra sorun olmaz🥰🥰
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan

4 Ağustos Perşembe

Kahvaltı 11.30
1 krep
1 d süzme peynir
1 tk fıstıkezmesi
1 tk bal

Akşam 17.00
5 tane köfte kadar sebzeli tavuklu mücver
2 kaşık süzme yoğurt
1 d tambuğday

Su 2,5 lt

Adım 5.082
Afiyet olsun pastelfitim ♥️
Bugün kahvaltıda eşimle kavga ettik kahvaltı yapmadım

15.00
Yarım tabak makarna
1 bardak kola

17.00
Türk kahvesi

21.00
5 tane yalancı profiterol

24.00
Dondurma

Baya yürüyüş yaptım bugün kafa dağıtmak için
Telefon 9000 gösteriyor ama daha fazladır bence😃
Afiyet olsun canim ♥️
Eki Görüntüle 3107687
Pzt 74,8
Bugün 74,3
-500
Artı REGL🙄🤭
Bugün regl oldum sabah duşumu almişim
Öle tartıldım
Guzel eksi tebrik ederim canim ♥️
Masterfite katilacak misin
Günaydın kızlar. Bende kilomu bildireyim,

Eki Görüntüle 3107692
85.1 kgla başlıyorum. Yaz beni Masterfit e kaptan Zipzip- Zipzip- ❤️💙
Günaydın canim ekledim masterfite♥️
Günaydın hayırlı cumalar🥰
Gecen cuma: 69.7
Bugün:68.7
Fark:1 kg Zipzip- Zipzip-

Planlar değişti kaptanım. Gelecek hafta içi memlekete sonraki hafta da tatile gidiyoruz. Sadece adımlara katılım yaparım☘️

Eki Görüntüle 3107695
Günaydın canim hayirli cumalar♥️
Eksin cok guzel tebrik ederim sari takima ekledim🥰🥰
 
X