- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
- 19 Temmuz 2022
- 349
- 341
- 31
Aynen canim zaten kendime telkinler veriyorum surekliHedefe ulasınca makul ölçülerde ssen de yersin iştahını o günü sakla
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canim28 Temmuz menüm :)
07.30 2 tane haşlanmış yumurta lor peyniri salatalık hindi füme
10.30 züber protein bar
12.30 sebze çorbası ton balıklı salata
19.00 6 tane minnak köfte zeytinyağlı sebze bol salata
Dün akşam yemek yiyememiştim bugün doydum şükür :)
Bu arada kızlar yarın sabah tartı fotoğrafına nick ve tarih mi yazıyoruz? Akşamdan hazırlayayım sabah 6da çıkıyorum ben evden
Afiyet olsun canim
Herkese uyarsa pazartesi baslayabilirizZipzip- kaptanim bu hafta masterfit basliyormu
- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.846
- 60
Rica ederim ne demek,dahada vakit var kolay geçer umarım.Kilonun baya bölümünü verip kendi listem ile devam edeceğim çok teşekkür ederim buarada
Hiç bu kadar yememiştim hocam bide güzel çıkıyor hep A101'den alıyorum artık karpuzu.Vücut sıvıya daha çok ihtiyaç hissediyor bu mevsimde. Hiç zararı yok kuzum afiyet olsun.
Sağlıklı yaşları olsun kuzunun
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canimSabah erkenden işle ilgili takip etmem gereken belgelerle uğraştımDirek öğle yemeğiyle başladım. O yüzden bugün aşırı çok acıktım
11.30
1 çay bardağı siyah çay +1 küp şeker
13.00
1 kase çorba
8 adet philadelphia roll(Sushi)
Coca cola zero
15.00
3 çay bardağı siyah çay+3 küp şeker
17.00
1 paket altınbaşak çörekotlu kinoalı bisküvi
1 kupa nescafe+süt tozu(şirkette filtre kahve ve su bitmişti)
21.00
1 kase salata
2 yemek kaşığı yoğurt
1 kase yeşil mercimek yemeği
2 parça ızgara tavuk(150 gr)
23.30
2 adet salatalık
Spor:600puan
Yarın cuma ve tartı için heyecanlıyım umarım güzel bi rakam yazarım sabah
Afiyet olsun canimBugunku menum
Sabah: 2fincan az sutlu kahve
13:00- 1 tabak balikli salata, 1 tabak karpuz
15:00- 1 kase yogurt icine, 2 yk yulaf, 1 yk chia, 1 yk recel
18:00- 1 tabak icine kizarmis et, salata ve 4 yk haslanmis pirinc
19:00- 2 avuc kadar cekirdek
Su:3lt
Spor: 60dk bisiklet
4500 adim
Hosgeldin canim yarışlar bitmedi ama kisa bir mola verdik diyebilirizKızlar selammm nasılsınızzzben tatillerde kg alıp şişerken herkes fit olmuştur
yarışmalar bittimi baktım ama anlayamadım.
Pazartesi yeniden baslayabiliriz
Guzel eksi tebrik ederim canim
Eksidesin yinede canim haftaya daha guzel olur
- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.846
- 60
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Günaydın ablacim Afiyet olsunGünaydınlar şekerler
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.846
- 60
Günaydın kuzum çok sağolGünaydın ablacim Afiyet olsun
Bugünmüydü doğum günü nice yaşları olsun
- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.846
- 60
- 19 Temmuz 2022
- 349
- 341
- 31
Evet çok var ama başka çarem yok 6.5 kilo vermişim güzel ilerliyorum zor oluyor ama dayanicamRica ederim ne demek,dahada vakit var kolay geçer umarım.
Hiç bu kadar yememiştim hocam bide güzel çıkıyor hep A101'den alıyorum artık karpuzu.
Sağlıklı yaşları olsun kuzunun
- 19 Temmuz 2022
- 349
- 341
- 31
- 19 Temmuz 2022
- 349
- 341
- 31
Benim menüler stabil olduğu için pek yazamıyorum ama yazacağım yinede bugün ki menüm;
Sabah ; limonlu su ardından sütlü kahve (şekersiz)
Öğlen;detoks suyu şekersiz türk kahvesi
İkindi; bitki çayı
Akşam sade soda bol limonli
Gün içinde bol su arada çok kötü olursam 1 salatalık Zipzip-
Sabah ; limonlu su ardından sütlü kahve (şekersiz)
Öğlen;detoks suyu şekersiz türk kahvesi
İkindi; bitki çayı
Akşam sade soda bol limonli
Gün içinde bol su arada çok kötü olursam 1 salatalık
Zipzip- - 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.846
- 60
Mutlaka zordur tahmin edyorum bunu,biraz daha sabır o zaman.
GünaydınlarHepinize kocaman günaydın ve Cumanız mübarek olsun
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Evet ablacim bugunGünaydın kuzum çok sağol
Bugünmüydü doğum günü nice yaşları olsun
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Günaydın canim hayirli cumalarHepinize kocaman günaydın ve Cumanız mübarek olsun
- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.846
- 60
Kahvenizi tarçınlı hindistan cevizi yağlı denedniz mi hiç,bizim sayfanın en meşhur kahvesidir,çok güzel kilo verdiriyor hemde yağ yakıyor deneyin derimBen onunla kilo verdim.Benim menüler stabil olduğu için pek yazamıyorum ama yazacağım yinede bugün ki menüm;
Sabah ; limonlu su ardından sütlü kahve (şekersiz)
Öğlen;detoks suyu şekersiz türk kahvesi
İkindi; bitki çayı
Akşam sade soda bol limonli
Gün içinde bol su arada çok kötü olursam 1 salatalık
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canimBenim menüler stabil olduğu için pek yazamıyorum ama yazacağım yinede bugün ki menüm;
Sabah ; limonlu su ardından sütlü kahve (şekersiz)
Öğlen;detoks suyu şekersiz türk kahvesi
İkindi; bitki çayı
Akşam sade soda bol limonli
Gün içinde bol su arada çok kötü olursam 1 salatalık
