- 30 Kasım 2014
- 28.515
- 125.751
Allah kalbine ve ruhuna ferahlık versin canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 30 Kasım 2014
- 28.515
- 125.751
tostoparlak devam ediyoruz işte çok şükür diyelimDurum stabil kuzu....
çıtır babylik kalmadı ama eyi olur zaarsenden naber tatlım
- 30 Kasım 2014
- 28.515
- 125.751
bir yere mi gideceksin canım?Simdi bu iki hafta bende cok aktif olamayacagim
Ne yapsak kimler yardımcı olmak ister
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Yok hayir canim evdeyim hatta Ankaraya döndüm de sinava 2 hafta kaldi biraz sinav konularina bakacağım
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Kinoalihatun 
hllgkchl Kaptanlarim yarin bildirimlerinizi özel mesaj ile fotografli ve nikli olarak bekliyorum
Diger bildirimlerde fotograf sarti yok en gec 13.00 e kadar bekliyoruz
Cordelia 
Elhan 
North River 
HanimKelesimiGetir 
Kmsl Hnd 
Aijoo 
60kiloyum 
sara_28 
fesang 
pastelfit 
Tutku44 
ugurbocuuu 
Zeynep_Nihal 
gezegenfeza 
Hallederiz Kinoalihatun 
Lavinia_98 
She-Raa 
_ASTRAL_ 
Wilma11 
erenmothers 
Kendinin en iyi hali ol 
minerva1988 
Hedef60kgolmak 
kackaloribu 
balpamuk B Beklenen2
Mehfam B Bmsh
Hedef65tir 
YaparsinMinii hllgkchl 
Bar_na 
nnurc 
Fitt_anne 
aypare ackerman 
bestnur 
zeyneppk 
pacman
- 22 Mart 2019
- 10.427
- 21.672
- 27
Yazdm canımTakım arkadaşım yüzde 1lik avantaj için gecmis menülerini yazsan iyi olur
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
Dünle bu günün menülerini yazdım kaptanım.❤15-21 Temmuz Menü Bildirimleri
t Yarışması 41.Etap Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Kırmızı Takım Kırmızı Kaptan 76.75 ✖ Kırmızı 86.9 Kırmızı 56.4 @DeryaOnDiet Kırmızı 72.85 ✖ Kırmızı 85.5 Kırmızı 69.15 Begonya2
Kırmızı 81.6 ✖ ✖ Kırmızı 75.5 Zipzip-
Kırmızı-Sarı Kırmızı-Sarı Mavi Takım Mavi Kaptan 60.4 Mavi 83.5 ✖ Mavi 79.8 Mavi 72.3 Mavi 90.1 Mavi 89.6 Mavi 79.3 Mavi-Sarı Mavi-Sarı Yeşil Takım Yeşil 69.8 Yeşil ✖
Ödülleri cumaya saklarsan daha iyi olur canım.afiyet olsunArkadaşlar merhaba,
Bugün yediklerimi yazmaya geldimmmm.
Sabah 1 patates kızartması ama yağsız (airfryer), domates, salatalık, peynir yedimmm.
Öğle 1 nogger sandviç dondurma yedim. (Haftanın 1 günü sadece 1 öğün rafine şekerli küçük bir şeyi serbest bıraktım kendime)
Akşam tavuk ızgara 150 gr kadar, 1,5 servis kaşığı bulgur pilavı ve domates cacık yedim.
Çok az su içtim ama 2 ltye tamamlarım yatana kadar1 bardak da şekersiz erik kompostosu içtim.
Cuma menüm
Sabah 1 küçük patates kızartması biber kızartma yoğurt
4 parmak kadar ekmek
Çay
Akşam
4 küçük dilim pizza
1 bardak kola
Cumartesi menüm
Eşimle limoniydk çok düzensiz oldu
Sabah 1 dilim kek
Ara 1 dilim kadayıf tatlı
Akşam yok
Su 2 lt
Pazar yani bu gün ki menüm
3 yk kadar patates biber kızartma üstüne yoğurt 1 minik poğaça
Çay
2 dilim karpuz
Ara yok
Akşam
Fırında tavuk 5 kanat 2 but
3 dilim patates
Cacık
Su 2 lt
Spor 3 mil leslie
Adım şuan 6000 olmak üzere, yatana kadar 8000 yapmaya çalışacagm yazarım inşaAllah
Afiyet olsun canım17 temmuz
Adım: 10507
Spor: 45 dk leslie 3 mil
Menü
10:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
1 domates
14:30 ara
1 fincan sütlü zencefilli Türk kahvesi
1 paket eti form
17:30 akşam
1 tabak yoğurtlu haşlanmış tavuklu semiz otu salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
3,5 litre su
Ellerine sağlık kaptanım
Kaptanlarim yarin bildirimlerinizi özel mesaj ile fotografli ve nikli olarak bekliyorum
Diger bildirimlerde fotograf sarti yok en gec 13.00 e kadar bekliyoruz
B Beklenen2
B Bmsh
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
16 temmuz menüm
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
Kk beyaz peynir
1ck bal
4 zeytin
2 dilim ekmek
Aksam:17.00
1kepçe mercimek çorbası
4yk kabak yemeği
Yogurt
Su:3 litre
Spor:8445 adımEki Görüntüle 3098475
Afiyet olsun kaptanim17 temmuz menüm
Kahvaltı:10.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
4zeytin
Ara:1bardak süt+2 hurma
Aksam:17.00
4yk kabak yemeği
Yoğurt
Salata
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3098478
8087 adım
- 13 Nisan 2012
- 194
- 570
Kaptanımmm doğru diyosun bak hiç öyle düşünmedimDünle bu günün menülerini yazdım kaptanım.❤
Ödülleri cumaya saklarsan daha iyi olur canım.afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Ellerine sağlık kaptanım
ilk haftanın acemiliğiiii teşekkür ederim yarın tartı için çok heyecanlıyım bi de ben her gün tartılmıyorum bana da süpriz olcak 
- 12 Nisan 2009
- 7.777
- 26.117
- 42
- 6 Şubat 2022
- 2.551
- 14.560
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Teşekkür ederim canım benim Vitamin takviyesi alıyorum d vitamini c vitamini çinko kara mürver polen andız pekmezi ayva yapraklı karanfilli ıhlamur çayı ve doktorun verdiği ilaçlar bugün daha iyi gibiyim ama öksürük çok sıkıştırıyor bugün az daha hastanelik oluyordum nefesimi sıkıştırdı öksürük nöbet gibi iki kere geldi neyseki şimdi geçti
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Amin canım sağolasınKıyamam kuzum rabbim şifa versin
Teşekkür ederim
- 16 Mart 2008
- 45.731
- 223.108
Tabloları yapacak biri varsa menü ve spor takibi yaparım canım...Simdi bu iki hafta bende cok aktif olamayacagim
Ne yapsak kimler yardımcı olmak ister
