Popüler Konu LenaG ile MasterFit

💙Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
💚Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
💛Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )


Kizlar yarin bildirimlerinizi fotoğrafli ve nikli olarak en gec 13.00 e kadar bekliyoruz
Bildirimlerinizde hangi takima dahil olmak isterseniz belirtmeyi unutmayin
Not:kirmizi ve mavi renkler Kaptan secimleri sonrasında belli olacak...


NOT: takim belirtmeyen kisilere tekrar hangi takima gireceksiniz diye sormayacagim....


@Cordelia
@Elhan
@North River
@askrhpozitif
@HanimKelesimiGetir
@Kmsl Hnd
@busra ytez
@60kiloyum
@sara_28
@dolunaydagel
@fesang
@Bal0ncuk
@pastelfit
@Tutku44
@ugurbocuuu
@Zeynep_Nihal
@gezegenfeza
@DombiliKus
@Kinoalihatun
@Lavinia_98
@sandriyon
@She-Raa
@_ASTRAL_
@Migim
@Chedarice
@erenmothers
Kendinin en iyi hali ol Kendinin en iyi hali ol
@19Temmuzda69um
@minerva1988
Diyet Salata Diyet Salata
@kackaloribu
@balpamuk
@Beklenen2
@Mehfam
@Bmsh
@karamelllim
@UcurtmaAvcisii
@hllgkchl
Bar_na Bar_na
@nnurc
@pikapi
@Birevet
@sulisim
@kumsal68
Hedef_69 Hedef_69
@aypare ackerman
Masterfitteyim canım😘
 
Hiç zebze tuketmedim bu hafta tansiyonumda genelde düşer hep
Kuzum saf karbonhidrat yani beyaz unlu şeyler, şeker vs tansiyonu oynatıyor :KK43:
Protein , yeterli mineral alırsak (sodyumu yüksek maden suyu da kullanabilirsin )
dengeleniyor dikkat et canım benim sağlığımız daha önemli hızlı vermekten 😔
 
D vitamini damlası kullanıyorum canım b12 değerinde iyiydi ama ferritin değerim 12 çıkmıştı normalde 50 üstü olmaliymis doktorda ilaç vs vermemişti en iyisi tekrar kontrol ettirmek
Mutlaka ilaç al canım Canan Karatay kadınlarda demir degerlerinin orta aralıkta olması çok önemli diyordu
 
Yine de kan tahlillerini yaptır istersen kuzum
Günlük menü örneğini de bizle paylaşır mısın yarın mesela 🙂 beni etiketleyip 😘
Canım bugün ne yediğimi söyleyeyim istersen sabah bir yumurta bir bardak çay
Öğlen sütlaç
Ara öğün karpuz akşam bir tabak makarna bir kase yoğurt
 
X