Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Salı menü

Kahvaltı
Yarım sandviç kepekli ekmeğe beyaz peynirli
3-4 tane çekirdekli çıtır

Öğlen
Yarım kase çorba
4 yk makarna
3 yk tavuklu patates yemeği
Ayran

Sütlü lahve

Akşam (arkadaşım Mevlüt okutmuş oraya çağırdılar)
10 sarma
1 küçük peynirli poğaça
1 üçgen patatesli börek
1 Elmalı turra
1 mercimek köftesi

7-8 kiraz
1 hurma
2 avuç leblebi
1 kaju çiğ
1 fındık

2,5 top dondurma ve twister
1 kase çekirdek

Spor olarak da
30 dk boasted walk
250 ip
8.500 adım

Zipzip-
Cordelia

Kızlar tahlil yaptırdım ve 3 aylık şekerim üst sınırda
Dikkat etmem lazım gerçekten sağlığım için daha gençtim oysa

Günaydın güzellikler

Günlerim çok yoğun geçiyor gelip muhabbet etmek istiyorum ama fırsat bulamıyorum.. işte de telefonum çekmiyor
Bu gece de nöbetçiyim
İnşallah güzel geçer

Hepinize musmutlu bir gün diliyorum

Zipzip- .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Günaydın güzel kaptanım,

Zipzip- .!.:

21 Haziran Salı

17.805 adım

Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün olsun bol enerjik sağlıklı huzurlu bir gün olsun

Zipzip- .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptanım

bluegreeneyes .!.:

Günaydın güzellikler

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım

Birevet .!.:

Kızlar tahlil yaptırdım ve 3 aylık şekerim üst sınırda
Dikkat etmem lazım gerçekten sağlığım için daha gençtim oysa

Genişletmek için tıkla...

Korkma canım sadece şekersiz ve nişastasız unsuz beslenmeye çalış bir müddet yada en iyisi bir diyetisyenden yardım al çabucak düzelirsin

Günaydın
Bugün adım yarışı mı vardı

Günaydın Günaydın Günaydın

Birevet .!.:

Günlerim çok yoğun geçiyor gelip muhabbet etmek istiyorum ama fırsat bulamıyorum.. işte de telefonum çekmiyor
Bu gece de nöbetçiyim
İnşallah güzel geçer

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin kuzum
Müsait olunca bekleriz muhabbete.

Birevet .!.:

Kızlar tahlil yaptırdım ve 3 aylık şekerim üst sınırda
Dikkat etmem lazım gerçekten sağlığım için daha gençtim oysa

Genişletmek için tıkla...

Benim şekerim yüksekti kiloluyken. Açlık şekerim 140-150 çıkıyordu. Zayıflayınca düzeldi. Kilo vermeye başlayınca sağlıklı yemeye başlayınca düzeldi. Senin de düzelir merak etme. Geçmiş olsun.

2336 Zipzip-

fesang .!.:

Ayyy bugün kendimi buraya ait değil gibi hissettim kaç gündür menü adım vs paylaşmayınca

Genişletmek için tıkla...

Sen buraya aitsin.

Elhan .!.:

Konyaaltı bir adım sonrası boyu aşıyor kuzum. gozum aydı çok şükür Teşekkür ederim bitanem

Genişletmek için tıkla...

Oyyy
Başka plaja artık

Günaydınlar

Elhan .!.:

Ciğerini yediğim dersin ustune de HanimKelesimiGetir ekürim gibi tatlıya basarız nikahı

Genişletmek için tıkla...

Nikah basmadan olmaz eküricim illa o nikah olacak tadı çıksın yanii

Elhan .!.:

Bugün hissettim tatili kuzum. Saat dörde kadar uyumuşum sabah temizliği şimdi bitti. Filtre kahvemi içiyorum dediğin gibi

Genişletmek için tıkla...

Yoruldun tabi hocam koca bir dönem bitti nihayet keyfini çıkar bitanem

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah 2 yumurta
1 dilim peynir
Salatalık ve domates

Akşam 1 + çeyrek lahmacun evet yakında lahmacuna dönüşcem bu ara yemek yapmadığımda eşim sürekli lahmacun söylüyor.
Ara
Karpuz çeyrek dilim
2 kayısı
1 avuç kiraz
6 çig kaju
5 badem
2 kare bitter
Zipzip- HanimKelesimiGetir Cordelia

Genişletmek için tıkla...

fiyetler olsun

60kiloyum .!.:

21 Haziran 2022

sabah 08.45
1,5 kk peynir
3 yeşil zeytin
domates
1 tk pekmez + 1 kayısı
simit

öğlen 12.15
tavuk
1 servis kaşığı makarna
salata
ayran

ara 2 kayısı

akşam 19.15
1 kase çorba
semiz otu yemeği
pancar ve salatalık turşusu
1/2 dilim ekmek

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun

Beklenen2 .!.:

20 Haziran menüm sabah
İki yumurta bir dilim peynir üç dilim tb ekmeği
Öğlen
Bir tabak ıspanak yemeği üzerine yoğurt
Akşam
4 yk bulgur pilavı nohut salata
Su 3 lt

21 Haziran menüm sabah
Bir yumurta ile Menemen
Çeyrek ekmek
Öğlen
Bir kase çorba
Bir kase sulu köfte
Akşam
Bir kase çorba
Biraz köfte
Su 1.5 lt
Arada çekirdek bir dilim kek ve kraker yedim Allah affetsin
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun

pastelfit .!.:

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir minerva1988 @Migim

08.00
Spor öncesi
1 yeşil elma 1 küçül Türk kahvesi

Kahvaltı 11.30
2 omlet peynirli sebzeli
3 d tambuğday
1 tk fıstık ezmesi
8 zeytin

Akşam 18.00
3 kaşık spagetti üzeri 4 kaşık sebze sote 1 tk rende kaşar
Yarım kase garnitürlü enginar

Su tam bilmiyorum

Spor
50 dk reformer pilates
30 dk yüzme
300 ipsiz ip atlama
Adım 8.880

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun

She-Raa .!.:

21 Haziran Salı menüm

07.30 Kahvaltı
Tavada 2 yumurta
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık

12.00 Öğle yemeği
1 kase ezogelin çorbası
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

18.00 Akşam yemeği
6 kaşık türlü yemeği
1 közlenmiş biber
1 dilim ekmek
1 kase cacık

Su:3 litre

Zipzip- HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun

Mehfam .!.:

21.06 Menüm

Sabah 2 dilim yumurtalı ekmek, salatalık domates, 1 kk acılı ezme

Ara 1 avuç leblebi

Akşam 5 yk et sote, 2 sb ayran, 5 yk Salata, 1 ince dilim karpuz

Zipzip- HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun

Günaydınlar gençler

HanimKelesimiGetir .!.:

Nikah basmadan olmaz eküricim illa o nikah olacak tadı çıksın yanii

Yoruldun tabi hocam koca bir dönem bitti nihayet keyfini çıkar bitanem

fiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Afiyetler olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim abla