- 28 Aralık 2016
- 262
- 2.486
-
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #561
KAMU SPOTU
Ne yersen ona benzersin
Ne yersen ona benzersin
Tamam hocam saygilarr gorusurukKızlar ben kaçıyorum.Beyaz Hatun @HerTurkAskerDogar listeye eklendiniz
Akşama herkeşşlerin bildirimini bekliyorum.bugün pazar azcık salabiliriz
Tamamen boş geçirmeyelim de
Tamamdır akşama görüşmek üzereeeKızlar ben kaçıyorum.Beyaz Hatun @HerTurkAskerDogar listeye eklendiniz
Akşama herkeşşlerin bildirimini bekliyorum.bugün pazar azcık salabiliriz
Tamamen boş geçirmeyelim de
Braaafoooo40 mekik hareketi
1,5 dk plank
60 squat
biraz karın egzersizi
Agrilarım hafifledi bugün biraz ama hareketleri yapmak daha zor geliyor.
Plankı 1.5 dk nasıl yapıyorsunnn40 mekik hareketi
1,5 dk plank
60 squat
biraz karın egzersizi
Agrilarım hafifledi bugün biraz ama hareketleri yapmak daha zor geliyor.
1 dk tam plankPlankı 1.5 dk nasıl yapıyorsunnn
Ha o şekiiil tamam anladım canım sağol ben çok duramıyorum da1 dk tam plank
30 sn dirsek üzerinde :)
Ha o şekiiil tamam anladım canım sağol ben çok duramıyorum da1 dk tam plank
30 sn dirsek üzerinde :)
Al balım burada anlatmışEfenim 30 squat
10 mekik (bunada sukur)
20 dk ritimli yuruyebildim bugun evin etrafini dolandim
Plank nedir arkadas beni biriniz aydinlatirmisinizcahal kalmisimda azcuk
Şuna bak adamın kalçası bile benimkinden şekilliAl balım burada anlatmış
Ayyy ne kötü kolay gelsin sana canım canın çıkmıştır şimdi o halıyla uğraşmakla hemen loc filan dökseydin o çok iyi geliyor lekelereKoremanya
40 mekik
1,5 dk plank
60 squat
biraz karın egzersizi
chocolate19
Leslie 1 mil
60 squat
7400 adım
Beyaz Hatun
Leslie 1 mil
30 mekik
40 sn plank
5 dk karın egzersizi
sabine
1 saat yuruyus
30 squat
naneelimoonn
30 squat
10 mekik
20 dk ritimli yuruyus
Disipline Girmis BirKadin
4310 adim
1o mekik
Bugun squatta dinlenme gunum
En az aktivite icin kendimi kiniyorum
Sizi de tebrik ederim
Geciktim biraz kusura bakmayin, 1 fincan kahve haliya lap diye dokuldu de