- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
-
- #1.621
verırsın canım bazen ınsan gormuyo yagdan gıdıor tartıya pek ınanma kıyafetlerınden anlarsn en cok
Iyiyim bitanem devam ediyorum diete ,ama cok da kilo veremiyorum bu aralar sporda yapamiyorum 2 3 gundur oyle iste
Insallah tatlim,sen neler yapiyosun ?verırsın canım bazen ınsan gormuyo yagdan gıdıor tartıya pek ınanma kıyafetlerınden anlarsn en cok
Insallah tatlim,sen neler yapiyosun ?
Canim sen yagdan veriyosun o zaman 2 haftada 800 gr ya tatlim p90x3 spor yani kardio egzersizleri daha cok sikilasdiriyo vucudu benim ihtiyacim var cunki kollarimda ve goyuslerimde sarkmalar var onlari toparlamak istiyorumbende aynı devam cnm 2 hafta olcak 800 gram dıyor bakalım dıyetsyen ne dıcek cumartesı onu merk edıyorum. sordugun seyıde ılk defa duydum bsver ole seylerı sen sporunu az ye verırsın canım.
Iyi gunler ya ben sizi cok seviyorum inanilmaz motive edfici paylasimlarda bulunuyosunuzAz yiyerek sadece kas ve su kaybedersiniz, tartıda çıkan eksik sonuç budur. Normal yemeye geri döndüğünüzde ise kiloları kat kat geri alırsınız çünkü az yiyerek vücuda "kıtlıktayım, etrafta yiyecek yok" mesajı verdiniz. Vücut bu sebeple gün içerisinde harcaması gereken enerjiyi kısar, çok daha az enerjiyle günü çıkarmaya çalışır. Normal yeme düzeninize döndüğünüzde, az yemeye alışmış vücudun yağ depolamasına sebep olursunuz. Ayrıca bitkin ve sinirli olursunuz.
Spor yaparak gün içerisinde harcadığınız kaloriyi arttırır, kalori açığı yaratırsınız. Metabolizmanız hızlanır ve vücut kas kaybetmez, yağ harcar. Üstelik vücudunuzdaki kas oranını arttırıp sıkılaştığınız için normal yeme düzeninize göre bile daha fazla kalori ihtiyacınız olur. Vücudunda yağ oranı düşük, kas oranı yüksek bir insan gün boyunca otursa bile daha çok kalori harcar. Çünkü kasların çok enerjiye ihtiyacı vardır.
Spor yapma diyenleri sakın dinlemeyin.
Çok teşekkürler, devam ediyorum yazılarıma. Başlığıma uğramayı unutmayın :)Iyi gunler ya ben sizi cok seviyorum inanilmaz motive edfici paylasimlarda bulunuyosunuz
Ben sizi burda gormusken bisey sorayim.Ben sabahlari 1 saat zumba sonra p90x3 yapmak istiyorum sikilasmak icin p90x3 internetde bulabilirsem aksamda plates yapmak istiyorum bu 3 egzersizin ziyani olurmu ayni anda yapsamIyi gunler ya ben sizi cok seviyorum inanilmaz motive edfici paylasimlarda bulunuyosunuz
Çok teşekkürler, devam ediyorum yazılarıma. Başlığıma uğramayı unutmayın :)
İster burpee yapın, ister max30, ister p90x3; hiç fark etmez. Kesinlikle sporsuz sonuç almaya çalışmayın. Vücudunuza yazık. O şok diyetleri yapanları duydukça çok üzülüyorum. Böbreğe, karaciğere verdiği zararlar öyle büyük ki...[/QUOTE
Tesekkurler sizden ricam eyer biliyosaniz bana p90x3 nerden bulabileceyimi soyleyin you tubeden falan baktim bulamadim ,baya sikilasdirdigi soyleniyor
Gün içerisinde 30-40 dakikalık spor fazlasıyla yeterli ve hatta daha etkili sonuç veriyor. Vücudumuzu sıkılaştırmak için yaptığımız egzersizlerde kasları çalıştırdıktan sonra, onların onarımı esnasında fazladan kalori yakıyoruz. Onarım esnasında kaslar daha dinlenemeden tekrar spor yapmanız, kas onarımına zarar verir. Üstelik bir süre sonra vücudunuz bu tempoyu kaldıramaz, ya hasta olursunuz ya da sürantrenman denen durumu yaşarsınız ve ara vermek zorunda kalırsınız.Ben sizi burda gormusken bisey sorayim.Ben sabahlari 1 saat zumba sonra p90x3 yapmak istiyorum sikilasmak icin p90x3 internetde bulabilirsem aksamda plates yapmak istiyorum bu 3 egzersizin ziyani olurmu ayni anda yapsam
Leithia
Cavablandirdiginiz icin cok tesekkurlerGün içerisinde 30-40 dakikalık spor fazlasıyla yeterli ve hatta daha etkili sonuç veriyor. Vücudumuzu sıkılaştırmak için yaptığımız egzersizlerde kasları çalıştırdıktan sonra, onların onarımı esnasında fazladan kalori yakıyoruz. Onarım esnasında kaslar daha dinlenemeden tekrar spor yapmanız, kas onarımına zarar verir. Üstelik bir süre sonra vücudunuz bu tempoyu kaldıramaz, ya hasta olursunuz ya da sürantrenman denen durumu yaşarsınız ve ara vermek zorunda kalırsınız.
Dinlenme fırsatı vererek yapılan spor, her gün yapılan aşırı spordan daha hızlı kalori yakar çünkü kaslar dinlenme esnasında onarım için fazla kalori harcar.
p90x3 gibi yoğun bir sporu yapacaksanız, ben yanına fazladan spor eklemenizi önermem. Pilatesi de haftada 1 gün yapmanızı öneririm, ki Tony Horton programına mutlaka yogayı dahil eden biridir. Pilates hareketleri ile sağlanan kas uzamasını P90x3 içeriğinde bulunan yoga hareketleri kesinlikle karşılayacaktır. O yüzden ona da gerek yoktur. p90x3 ile başlayın, ilk 90 gün sonrası ikinci dikişi atmak için bu kez aynı programın doubles denen bol kardiyolu versiyonuna geçin. Ama yavaş yavaş. Emeklemeden koşmayın, vücudunuzun tempoya alışmasını bekleyin.
P90x3'ü nereden bulacağınızı inanın ki bilmiyorum, bu konuda spor başlığındaki diğer üyeler yardımcı olabilirler size.
Ayrıca spor yapmak için motivasyona ihtiyaç duyan herkesi aşağıdaki başlığa beklerim:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/
Canim sen yagdan veriyosun o zaman 2 haftada 800 gr ya tatlim p90x3 spor yani kardio egzersizleri daha cok sikilasdiriyo vucudu benim ihtiyacim var cunki kollarimda ve goyuslerimde sarkmalar var onlari toparlamak istiyorum
Gün içerisinde 30-40 dakikalık spor fazlasıyla yeterli ve hatta daha etkili sonuç veriyor. Vücudumuzu sıkılaştırmak için yaptığımız egzersizlerde kasları çalıştırdıktan sonra, onların onarımı esnasında fazladan kalori yakıyoruz. Onarım esnasında kaslar daha dinlenemeden tekrar spor yapmanız, kas onarımına zarar verir. Üstelik bir süre sonra vücudunuz bu tempoyu kaldıramaz, ya hasta olursunuz ya da sürantrenman denen durumu yaşarsınız ve ara vermek zorunda kalırsınız.
Dinlenme fırsatı vererek yapılan spor, her gün yapılan aşırı spordan daha hızlı kalori yakar çünkü kaslar dinlenme esnasında onarım için fazla kalori harcar.
p90x3 gibi yoğun bir sporu yapacaksanız, ben yanına fazladan spor eklemenizi önermem. Pilatesi de haftada 1 gün yapmanızı öneririm, ki Tony Horton programına mutlaka yogayı dahil eden biridir. Pilates hareketleri ile sağlanan kas uzamasını P90x3 içeriğinde bulunan yoga hareketleri kesinlikle karşılayacaktır. O yüzden ona da gerek yoktur. p90x3 ile başlayın, ilk 90 gün sonrası ikinci dikişi atmak için bu kez aynı programın doubles denen bol kardiyolu versiyonuna geçin. Ama yavaş yavaş. Emeklemeden koşmayın, vücudunuzun tempoya alışmasını bekleyin.
P90x3'ü nereden bulacağınızı inanın ki bilmiyorum, bu konuda spor başlığındaki diğer üyeler yardımcı olabilirler size.
Ayrıca spor yapmak için motivasyona ihtiyaç duyan herkesi aşağıdaki başlığa beklerim:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/
Oynamak = KardiyoMerhaba cvbiniz icin tesekkur ederiz ne gzl anlatmissiniz. Bende gunde 3 kez yuruyus verdi ama bu ara evde oynayarak versem diyorum az mi olr sayfanizi da smdi ziyaret edecegim
Pardon siz kimsiniz acaba diyetisyen mi ? Çok bilmiş konuştunuz ama benim diyetisyenim spor yapmıcaksın yağlar kasa dönüşür diyor ve bence kesinlikle haklıAz yiyerek sadece kas ve su kaybedersiniz, tartıda çıkan eksik sonuç budur. Normal yemeye geri döndüğünüzde ise kiloları kat kat geri alırsınız çünkü az yiyerek vücuda "kıtlıktayım, etrafta yiyecek yok" mesajı verdiniz. Vücut bu sebeple gün içerisinde harcaması gereken enerjiyi kısar, çok daha az enerjiyle günü çıkarmaya çalışır. Normal yeme düzeninize döndüğünüzde, az yemeye alışmış vücudun yağ depolamasına sebep olursunuz. Ayrıca bitkin ve sinirli olursunuz.
Spor yaparak gün içerisinde harcadığınız kaloriyi arttırır, kalori açığı yaratırsınız. Metabolizmanız hızlanır ve vücut kas kaybetmez, yağ harcar. Üstelik vücudunuzdaki kas oranını arttırıp sıkılaştığınız için normal yeme düzeninize göre bile daha fazla kalori ihtiyacınız olur. Vücudunda yağ oranı düşük, kas oranı yüksek bir insan gün boyunca otursa bile daha çok kalori harcar. Çünkü kasların çok enerjiye ihtiyacı vardır.
Spor yapma diyenleri sakın dinlemeyin.
İnşallah hemen zayıflarız hayatım ya :))Bilmiordim.cnm yarn netten bakim bende nasil bisey die spor salonnda zaten skilasirsn ama. Ben agir veriorum cnm bide hic bu kiloya uzun zamndir gelemdim kesn artk agir vermeye basladm gecen 2 haftada da az vermisdm
Kilom suan 65.700 yag oranim 17 lere dusduOynamak = Kardiyo
Yürüyüş = LICVE (Low Impact Cardiovascular Exercise) yani düşük tempolu kardiyovasküler egzersize giriyor. Kilonuz nedir? 3 gün yürüyüş verildiğine göre kalp atışını hızlandıran HiiT tarzı bir çalışma uygun olmayabilir size?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?