- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.621
verırsın canım bazen ınsan gormuyo yagdan gıdıor tartıya pek ınanma kıyafetlerınden anlarsn en cok
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kızlaaar hadiii zayıflamayaaa!!!
verırsın canım bazen ınsan gormuyo yagdan gıdıor tartıya pek ınanma kıyafetlerınden anlarsn en cok
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.622
Kizlar p90x3 haqqinda bilen varmi ,sikilasdiriyomus ben baktim ama bulamadim
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.623
Insallah tatlim,sen neler yapiyosun ?
- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.624
bende aynı devam cnm 2 hafta olcak 800 gram dıyor bakalım dıyetsyen ne dıcek cumartesı onu merk edıyorum. sordugun seyıde ılk defa duydum bsver ole seylerı sen sporunu az ye verırsın canım.
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.625
Canim sen yagdan veriyosun o zaman 2 haftada 800 gr ya tatlim p90x3 spor yani kardio egzersizleri daha cok sikilasdiriyo vucudu benim ihtiyacim var cunki kollarimda ve goyuslerimde sarkmalar var onlari toparlamak istiyorum
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
- 113
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.626
Az yiyerek sadece kas ve su kaybedersiniz, tartıda çıkan eksik sonuç budur. Normal yemeye geri döndüğünüzde ise kiloları kat kat geri alırsınız çünkü az yiyerek vücuda "kıtlıktayım, etrafta yiyecek yok" mesajı verdiniz. Vücut bu sebeple gün içerisinde harcaması gereken enerjiyi kısar, çok daha az enerjiyle günü çıkarmaya çalışır. Normal yeme düzeninize döndüğünüzde, az yemeye alışmış vücudun yağ depolamasına sebep olursunuz. Ayrıca bitkin ve sinirli olursunuz.
Spor yaparak gün içerisinde harcadığınız kaloriyi arttırır, kalori açığı yaratırsınız. Metabolizmanız hızlanır ve vücut kas kaybetmez, yağ harcar. Üstelik vücudunuzdaki kas oranını arttırıp sıkılaştığınız için normal yeme düzeninize göre bile daha fazla kalori ihtiyacınız olur. Vücudunda yağ oranı düşük, kas oranı yüksek bir insan gün boyunca otursa bile daha çok kalori harcar. Çünkü kasların çok enerjiye ihtiyacı vardır.
Spor yapma diyenleri sakın dinlemeyin.
Spor yaparak gün içerisinde harcadığınız kaloriyi arttırır, kalori açığı yaratırsınız. Metabolizmanız hızlanır ve vücut kas kaybetmez, yağ harcar. Üstelik vücudunuzdaki kas oranını arttırıp sıkılaştığınız için normal yeme düzeninize göre bile daha fazla kalori ihtiyacınız olur. Vücudunda yağ oranı düşük, kas oranı yüksek bir insan gün boyunca otursa bile daha çok kalori harcar. Çünkü kasların çok enerjiye ihtiyacı vardır.
Spor yapma diyenleri sakın dinlemeyin.
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.627
Iyi gunler ya ben sizi cok seviyorum inanilmaz motive edfici paylasimlarda bulunuyosunuz
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
- 113
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.628
Çok teşekkürler, devam ediyorum yazılarıma. Başlığıma uğramayı unutmayın :)
İster burpee yapın, ister max30, ister p90x3; hiç fark etmez. Kesinlikle sporsuz sonuç almaya çalışmayın. Vücudunuza yazık. O şok diyetleri yapanları duydukça çok üzülüyorum. Böbreğe, karaciğere verdiği zararlar öyle büyük ki...
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.629
Ben sizi burda gormusken bisey sorayim.Ben sabahlari 1 saat zumba sonra p90x3 yapmak istiyorum sikilasmak icin p90x3 internetde bulabilirsem aksamda plates yapmak istiyorum bu 3 egzersizin ziyani olurmu ayni anda yapsam
Leithia
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.630
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
- 113
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.631
Gün içerisinde 30-40 dakikalık spor fazlasıyla yeterli ve hatta daha etkili sonuç veriyor. Vücudumuzu sıkılaştırmak için yaptığımız egzersizlerde kasları çalıştırdıktan sonra, onların onarımı esnasında fazladan kalori yakıyoruz. Onarım esnasında kaslar daha dinlenemeden tekrar spor yapmanız, kas onarımına zarar verir. Üstelik bir süre sonra vücudunuz bu tempoyu kaldıramaz, ya hasta olursunuz ya da sürantrenman denen durumu yaşarsınız ve ara vermek zorunda kalırsınız.Ben sizi burda gormusken bisey sorayim.Ben sabahlari 1 saat zumba sonra p90x3 yapmak istiyorum sikilasmak icin p90x3 internetde bulabilirsem aksamda plates yapmak istiyorum bu 3 egzersizin ziyani olurmu ayni anda yapsam
Dinlenme fırsatı vererek yapılan spor, her gün yapılan aşırı spordan daha hızlı kalori yakar çünkü kaslar dinlenme esnasında onarım için fazla kalori harcar.
p90x3 gibi yoğun bir sporu yapacaksanız, ben yanına fazladan spor eklemenizi önermem. Pilatesi de haftada 1 gün yapmanızı öneririm, ki Tony Horton programına mutlaka yogayı dahil eden biridir. Pilates hareketleri ile sağlanan kas uzamasını P90x3 içeriğinde bulunan yoga hareketleri kesinlikle karşılayacaktır. O yüzden ona da gerek yoktur. p90x3 ile başlayın, ilk 90 gün sonrası ikinci dikişi atmak için bu kez aynı programın doubles denen bol kardiyolu versiyonuna geçin. Ama yavaş yavaş. Emeklemeden koşmayın, vücudunuzun tempoya alışmasını bekleyin.
P90x3'ü nereden bulacağınızı inanın ki bilmiyorum, bu konuda spor başlığındaki diğer üyeler yardımcı olabilirler size.
Ayrıca spor yapmak için motivasyona ihtiyaç duyan herkesi aşağıdaki başlığa beklerim:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.632
Cavablandirdiginiz icin cok tesekkurler
- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.633
Bilmiordim.cnm yarn netten bakim bende nasil bisey die spor salonnda zaten skilasirsn ama. Ben agir veriorum cnm bide hic bu kiloya uzun zamndir gelemdim kesn artk agir vermeye basladm gecen 2 haftada da az vermisdm
- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.634
Merhaba cvbiniz icin tesekkur ederiz ne gzl anlatmissiniz. Bende gunde 3 kez yuruyus verdi ama bu ara evde oynayarak versem diyorum az mi olr sayfanizi da smdi ziyaret edecegim
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
- 113
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.635
Oynamak = Kardiyo
Yürüyüş = LICVE (Low Impact Cardiovascular Exercise) yani düşük tempolu kardiyovasküler egzersize giriyor. Kilonuz nedir? 3 gün yürüyüş verildiğine göre kalp atışını hızlandıran HiiT tarzı bir çalışma uygun olmayabilir size?
- 15 Nisan 2016
- 2.423
- 4.059
- 53
- 27
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.636
Pardon siz kimsiniz acaba diyetisyen mi ? Çok bilmiş konuştunuz ama benim diyetisyenim spor yapmıcaksın yağlar kasa dönüşür diyor ve bence kesinlikle haklı
- 15 Nisan 2016
- 2.423
- 4.059
- 53
- 27
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.637
İnşallah hemen zayıflarız hayatım ya :))
- 6 Mart 2014
- 3.091
- 6.232
- 158
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.638
Kilom suan 65.700 yag oranim 17 lere dusdu
- 16 Temmuz 2008
- 3.006
- 5.238
- 158
- 33
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.639
Herkes spor hakkında bilgi sahibi maşallah :)) diyetisyenin dediğine inanıyorum ben..
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi MerveeTunaa
- #1.640
Merhaba kızlar ben buraya yeni üye oldum geçen hafta 66 kiloydum diyete başladım ve 2 gün sonra açlığa dayanamadım yemeklere saldırdım ve şuan kaç kiloyum bilmiyorum 70 olmuş olabilirim yani o derece. Bilinçsiz bir şekilde diyet yapıyorum beni de aranıza alıp neyi yanlış yaptığımı söyler misiniz acaba?
Benzer Konular
