Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

MerveeTunaa · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Ben de sabah akşam maydonoz limon zerdeçal zencefil kaynatıp içiyorum şimdi bu hafta da yapıcam sonra 1 ay ara veririm 15 gün yapıp 1 ay ara veriyorum

Hastalıklardan korur hem de zayıflatır kuzum süper bi çay zencefil sütü acı yapıyor ama belki diğerlerini kaynatıp içebilirim :)

lokur · 6 Ekim 2016

MerveeTunaa .!.:
Kuzum sağol :)) evet kuzum tok tutar büyükse bende 4 gündür öğlen yemek yemiyorum kursta oluyorm akşama kadar ackmyrm nyeyse meyveyle geçiştiriyorum ama bugn helva yedm ya 2 küçük dilim 2 dlm tm bğdy ekmeği 3 domates 6 zeytn 2 dlm peynrle kahvaltmı yaptm yumurtamda btmş

Olsun okadarcıktan bişey olmaz hem öğlenyemiyosan sabah sağlam bi kahvaltı olması iyi kuzum

lokur · 6 Ekim 2016

MerveeTunaa .!.:
Hastalıklardan korur hem de zayıflatır kuzum süper bi çay zencefil sütü acı yapıyor ama belki diğerlerini kaynatıp içebilirim :)

Evet işte c vitamini desteği gibi oluyo limon da koyuyorum yarım

seyrekyagmur · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Izgara tavuk ızgara sebze ve salatadan oluşan bir menü yedim gözleme yiycem ama cumartesi izinliyim cumartesi ya da pazar kendim yapıcam hazır yufkadan

lokur .!.:
Kuzum işte normal yesen bile veriyodun zaten evet bence başarabilirsinnn

afiyet olsun hatun bence de bi gözlemeyi devir hakketmişsin güzel menü :) ay şuan hiç canım istemiyor gene napıcam bilmiyorum hatta şuan bana doğru gelen bi wrap var diyebilirim en tavuklusundan :KK23:

lokur · 6 Ekim 2016

seyrekyagmur .!.:
afiyet olsun hatun bence de bi gözlemeyi devir hakketmişsin güzel menü :) ay şuan hiç canım istemiyor gene napıcam bilmiyorum hatta şuan bana doğru gelen bi wrap var diyebilirim en tavuklusundan

Bence sonbahar bunalımındasın çünkü hep karbonhidrat yiyosun o da seni mutlu ediyo :KK14:

ben de sabah sandviç yedim baya büyüktü öğle yemeği geç yerim heralde öyle olunca da akşam yiyemiyorum

Gly87 · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Bence en iyisi sen sabahları ne istersen ye kuzum öğle akşam karbonhidrat yeme ben de genelde öyle yapıyorum sabah yiyorum tıka basa öğle az akşam bazen yok bile yani

Aslında akşam az yemek en zoru benim için yaptığım yemeklerden yemek istiyorum çünkü sonra tabi çay faslı atıştırmalık istiyo insan yemiyorum ama zor dayanıyorum yani şöyle iştahsız yemekle arası olmayan insanlara bayılıyorum

Gly87 · 6 Ekim 2016

Öğle yemeğim bol yoğurt az yulaflı karışım ara öğün elma akşama da sebze yemeği planlıyorum belki bir dilim ekmek de olabilir ...lakin canım tıka basa doymak istiyor

ne yapcez bakalım

lokur · 6 Ekim 2016

Gly87 .!.:
Aslında akşam az yemek en zoru benim için yaptığım yemeklerden yemek istiyorum çünkü sonra tabi çay faslı atıştırmalık istiyo insan yemiyorum ama zor dayanıyorum yani şöyle iştahsız yemekle arası olmayan insanlara bayılıyorum

oo onlara ben de bayılıyorum hele de atıştırmalıklar onlarla yaşayabilirim ama yemiyorum ben de illa canım sterse gündüz biraz kuru yemiş falan yiyorum ama akşam ben de tutuyorum kendimi yemek de az yağlı kabak kerevizs falan yapıyorum onları yiyorum yersem aslında yemek konusunda çok kısıtlama yok yani yaptığın yemeklerden pilav 1-2 kaşık yemek de 6-7 kaşık yesen bişey olmaz ki hele sebzeyse ye zaten nolucak ki haftada bir gün ödül günü yap mesela o zaman diğer günler daha rahat tutuyo insan kendini ödül günümde yerim diyosun tutuyosun

Gly87 · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
oo onlara ben de bayılıyorum hele de atıştırmalıklar onlarla yaşayabilirim ama yemiyorum ben de illa canım sterse gündüz biraz kuru yemiş falan yiyorum ama akşam ben de tutuyorum kendimi yemek de az yağlı kabak kerevizs falan yapıyorum onları yiyorum yersem aslında yemek konusunda çok kısıtlama yok yani yaptığın yemeklerden pilav 1-2 kaşık yemek de 6-7 kaşık yesen bişey olmaz ki hele sebzeyse ye zaten nolucak ki haftada bir gün ödül günü yap mesela o zaman diğer günler daha rahat tutuyo insan kendini ödül günümde yerim diyosun tutuyosun

Haklısın ödül günü yapıyım çünkü böyle mutsuz mutsuz dolanıyorum sıkılıyorum hem de ... Ödül günü motive eder .. Sağol lokurcuğumm :KK68:

bu arada ara öğünü elmadan muza çevirdim :21:

lokur · 6 Ekim 2016

Gly87 .!.:
Haklısın ödül günü yapıyım çünkü böyle mutsuz mutsuz dolanıyorum sıkılıyorum hem de ... Ödül günü motive eder .. Sağol lokurcuğumm bu arada ara öğünü elmadan muza çevirdim

Yani ödül günü yapıcaksan ama diğer 6 gün biraz katı olman lazım hiç kaçamak yapmadan ve günlük 1200 kalori gibi...yani her öğün bir dilim ekmek aralarda 1er meyve veyoğurt süt ayran mesela öğünlerde de bi öğün proteinse bi öğünsebze gibi... sabah kıymalı yumurta ıspanaklı börek yok :KK45:

ama haftada 1 gün yada mesela cumartesi akşam öğünü ve pazar kahvaltı gibi iki öğün ödül yap bence rahat edersin

lokur · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Yani ödül günü yapıcaksan ama diğer 6 gün biraz katı olman lazım hiç kaçamak yapmadan ve günlük 1200 kalori gibi...yani her öğün bir dilim ekmek aralarda 1er meyve veyoğurt süt ayran mesela öğünlerde de bi öğün proteinse bi öğünsebze gibi... sabah kıymalı yumurta ıspanaklı börek yok ama haftada 1 gün yada mesela cumartesi akşam öğünü ve pazar kahvaltı gibi iki öğün ödül yap bence rahat edersin

Gly87 · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Yani ödül günü yapıcaksan ama diğer 6 gün biraz katı olman lazım hiç kaçamak yapmadan ve günlük 1200 kalori gibi...yani her öğün bir dilim ekmek aralarda 1er meyve veyoğurt süt ayran mesela öğünlerde de bi öğün proteinse bi öğünsebze gibi... sabah kıymalı yumurta ıspanaklı börek yok ama haftada 1 gün yada mesela cumartesi akşam öğünü ve pazar kahvaltı gibi iki öğün ödül yap bence rahat edersin

Haklısınnnn bana her gün ödül :KK48:

SevdaSozleri · 6 Ekim 2016

kızlar nasılsınız bu ara giremiyorum bilin ki bişiler karıştırıyorum

MerveeTunaa · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Olsun okadarcıktan bişey olmaz hem öğlenyemiyosan sabah sağlam bi kahvaltı olması iyi kuzum

Evet kuzum bak saat 9 buçuk hala acıkmadm yahu :)))

MerveeTunaa · 6 Ekim 2016

lokur .!.:
Evet işte c vitamini desteği gibi oluyo limon da koyuyorum yarım

Evet ya tam vitamin kuzumda eve girip bi yapamadm haftaya yapayım her şeyimi bu hafta kaç kilo gtxk acaba

Gly87 · 6 Ekim 2016

Ne zaman kilo bildirimi yapıyoruz ben her dk tartılıyorum

yemekten sonra bir mandalina yedim ah şu akşam saatleri

MerveeTunaa · 6 Ekim 2016

Gly87 .!.:
Ne zaman kilo bildirimi yapıyoruz ben her dk tartılıyorum yemekten sonra bir mandalina yedim ah şu akşam saatleri

Canımm mandalinadan bişey olmaz karbonhidrata kaçmadığın sürece sıkıntı yok :))) pazar günü :)

Gly87 · 6 Ekim 2016

MerveeTunaa .!.:
Canımm mandalinadan bişey olmaz karbonhidrata kaçmadığın sürece sıkıntı yok :))) pazar günü :)

Mandalina da 65 kaloriymiş ya Allahtan emziriyorum pazara kadar kaçamak falan yapmayım da 61 görüyüm bariiiii :))

seyrekyagmur · 7 Ekim 2016

lokur .!.:
Bence sonbahar bunalımındasın çünkü hep karbonhidrat yiyosun o da seni mutlu ediyo ben de sabah sandviç yedim baya büyüktü öğle yemeği geç yerim heralde öyle olunca da akşam yiyemiyorum

ben bence hep bunalımdayım ve bu iş için somut bi destek almalıyım hatunn :KK14:

aranıza dönücem elbet bekliinn beni anacım :KK76:

Gly87 · 7 Ekim 2016

Günaydın hepinize sabah kahvaltım 1.5 dilim tb tavada bir yumurta iki lokma bal domates birazdan kahvemi içiciim güzel günler diliyorum :KK200:

Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Başlangıç: 74 Hedef: 67

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Üye

Üye

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Üye

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Üye

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

Üye

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

Üye

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Üye

Benzer Konular