Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

seyrekyagmur · 30 Eylül 2016

asl1can .!.:
yok kuzu daha edemedık o yuzden yazmıyorum ya :):) ıonsallah aksam sporla baslım dıorum bakalım.

bekliyorum bebişim bende sworkıt diye spor programı yükledim tele çok güzel onla başlicam bu akşam

lokur .!.:
Ama kuzu işte boy önemli ben mesela 60 ken bildiğin toparlak oluyorum şuan bile balık etli duruyorum yani 48 i de işte 1-2 kilo alınca hemen 55i geçmiyim diye istiyorum kontrollü gidiyim diye yoksa nolucak 48 olunca baktım zayıf 1 haftaya yemeye bakıyo 2 kilo almak yengem de işte 1.67 şuan 60 olmuş normalde 57 falandır ama 60 ken de gayet güzel duruyo

benim arkadaşımda senin gibi az kilo alsa çok tosbik duruyo o zaman mecbur düşecen tabi şekoşum maalesef vücudumuzu dinliyeceğiz. ay hemen almasak olmuyo tatilde bende 2 kilo aldıydım ama vermişim 68 im hala şükür korudum çok yememe rağmen. ama şükür ki kalıptan göstermiyoruz yengen gibi olurum bende muhtemeln vücut genel olarak toplu ama oturunce önüme düşen bi çuval var onu napcam bilmiyorum. şuana kadar 573 cal almışım 70 cal de yakmışım artık günlük hedefim 1250 cal zamanla düşecek. ama bugün daha az olacak.canımda istemiyor.

lokur .!.:
Afiyet olsun canım benim gayet güzel bence de evet bence de hepimiz için de kural o olmalı aslında karbonhidartı sabah almak lazım ekmek falan ve biraz da öğlen akşama da sebze yoğurt en güzeli

Pahalı evet ben d ekendim versem veremezdim okadar ama 750 ye yapan da güzeldi de bakırköyde o uzak diye vazgeçtim ondan

annenler can vallaa ya. yaza yaptırcam sen yaptır resim at beğenirsem bende yaptırırım hatun ne kadar dururmuş o yıl mı

papatya1994 .!.:
Dünkü menum 11 gibi 1 salata domates 1 h.yumurta 1 bardak süt ara şekersiz Türk Kahvesi akşam dugundeydim 3 kaşık p.pilavi yarım kase kuru fasulye 1 kase cacık

canım çok güzel bence araya kuruyemişte koy bi avuç

asl1can .!.:
benmde 58 dır cnm boy 168 kıloyla aranda 10 fark derler ya hep ınsallah bakalım hedefe cok var.

bakım guzeldır cnm sponsorda var daha ne olsun :):)

bende oglen menu gecım barı

mercımek corbası
4 adet kofte az pattıs :) salata

güzel menü bebeişim.. kız kilo deme 54 e nasıl düşeyim ben bence o yalan :KK45:

asl1can · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
bekliyorum bebişim bende sworkıt diye spor programı yükledim tele çok güzel onla başlicam bu akşam

benim arkadaşımda senin gibi az kilo alsa çok tosbik duruyo o zaman mecbur düşecen tabi şekoşum maalesef vücudumuzu dinliyeceğiz. ay hemen almasak olmuyo tatilde bende 2 kilo aldıydım ama vermişim 68 im hala şükür korudum çok yememe rağmen. ama şükür ki kalıptan göstermiyoruz yengen gibi olurum bende muhtemeln vücut genel olarak toplu ama oturunce önüme düşen bi çuval var onu napcam bilmiyorum. şuana kadar 573 cal almışım 70 cal de yakmışım artık günlük hedefim 1250 cal zamanla düşecek. ama bugün daha az olacak.canımda istemiyor.

annenler can vallaa ya. yaza yaptırcam sen yaptır resim at beğenirsem bende yaptırırım hatun ne kadar dururmuş o yıl mı

canım çok güzel bence araya kuruyemişte koy bi avuç

güzel menü bebeişim.. kız kilo deme 54 e nasıl düşeyim ben bence o yalan

O COK GUZEL GERCEKDEN CNM BENDE YAPMISDIM EVDE

asl1can · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
bekliyorum bebişim bende sworkıt diye spor programı yükledim tele çok güzel onla başlicam bu akşam

benim arkadaşımda senin gibi az kilo alsa çok tosbik duruyo o zaman mecbur düşecen tabi şekoşum maalesef vücudumuzu dinliyeceğiz. ay hemen almasak olmuyo tatilde bende 2 kilo aldıydım ama vermişim 68 im hala şükür korudum çok yememe rağmen. ama şükür ki kalıptan göstermiyoruz yengen gibi olurum bende muhtemeln vücut genel olarak toplu ama oturunce önüme düşen bi çuval var onu napcam bilmiyorum. şuana kadar 573 cal almışım 70 cal de yakmışım artık günlük hedefim 1250 cal zamanla düşecek. ama bugün daha az olacak.canımda istemiyor.

annenler can vallaa ya. yaza yaptırcam sen yaptır resim at beğenirsem bende yaptırırım hatun ne kadar dururmuş o yıl mı

canım çok güzel bence araya kuruyemişte koy bi avuç

güzel menü bebeişim.. kız kilo deme 54 e nasıl düşeyim ben bence o yalan

ENAMM SENIN BOY 164 MU SAKA SAKA :):)

lokur · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
bekliyorum bebişim bende sworkıt diye spor programı yükledim tele çok güzel onla başlicam bu akşam

benim arkadaşımda senin gibi az kilo alsa çok tosbik duruyo o zaman mecbur düşecen tabi şekoşum maalesef vücudumuzu dinliyeceğiz. ay hemen almasak olmuyo tatilde bende 2 kilo aldıydım ama vermişim 68 im hala şükür korudum çok yememe rağmen. ama şükür ki kalıptan göstermiyoruz yengen gibi olurum bende muhtemeln vücut genel olarak toplu ama oturunce önüme düşen bi çuval var onu napcam bilmiyorum. şuana kadar 573 cal almışım 70 cal de yakmışım artık günlük hedefim 1250 cal zamanla düşecek. ama bugün daha az olacak.canımda istemiyor.

annenler can vallaa ya. yaza yaptırcam sen yaptır resim at beğenirsem bende yaptırırım hatun ne kadar dururmuş o yıl mı

canım çok güzel bence araya kuruyemişte koy bi avuç

güzel menü bebeişim.. kız kilo deme 54 e nasıl düşeyim ben bence o yalan

Tamam kuzum atıcam resim işte 8 ekimde gidicem 8 ay - 1,5 yıl arası kalıyomuş cilt tipine göre değişiyomuş amaarada gidip daha uygun fiyata rötuş yaptırabiliyosun inşallah güzel doğal olur yaa yaptıklarını çok beğendim :nazar:

lokur · 30 Eylül 2016

asl1can .!.:
ENAMM SENIN BOY 164 MU SAKA SAKA :):)

ama işte bazı insan kilolu durmuyo eti sıkı oluyo mesela

lokur · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
bekliyorum bebişim bende sworkıt diye spor programı yükledim tele çok güzel onla başlicam bu akşam

benim arkadaşımda senin gibi az kilo alsa çok tosbik duruyo o zaman mecbur düşecen tabi şekoşum maalesef vücudumuzu dinliyeceğiz. ay hemen almasak olmuyo tatilde bende 2 kilo aldıydım ama vermişim 68 im hala şükür korudum çok yememe rağmen. ama şükür ki kalıptan göstermiyoruz yengen gibi olurum bende muhtemeln vücut genel olarak toplu ama oturunce önüme düşen bi çuval var onu napcam bilmiyorum. şuana kadar 573 cal almışım 70 cal de yakmışım artık günlük hedefim 1250 cal zamanla düşecek. ama bugün daha az olacak.canımda istemiyor.

annenler can vallaa ya. yaza yaptırcam sen yaptır resim at beğenirsem bende yaptırırım hatun ne kadar dururmuş o yıl mı

canım çok güzel bence araya kuruyemişte koy bi avuç

güzel menü bebeişim.. kız kilo deme 54 e nasıl düşeyim ben bence o yalan

Ben de mesela ilk tatilde 52 gittim 54 geldim :KK45:

2 haftada tekrar 52 oldum bayrama gittim yine 54 geldim :KK70:

şimdi 53 üm yakında 52 olurum yine artık tatil de yok bu düzende gidersem yılbaşına hedef tamam inşallah

lokur · 30 Eylül 2016

asl1can .!.:
benmde 58 dır cnm boy 168 kıloyla aranda 10 fark derler ya hep ınsallah bakalım hedefe cok var.

bakım guzeldır cnm sponsorda var daha ne olsun :):)

bende oglen menu gecım barı

mercımek corbası
4 adet kofte az pattıs :) salata

Afiyet olsun datlum e zaten diyette de böyle yiyosun sen akşamı toparlasan yeticek galiba di mi kuzu

SevdaSozleri · 30 Eylül 2016

lokur .!.:
Ben de mesela ilk tatilde 52 gittim 54 geldim 2 haftada tekrar 52 oldum bayrama gittim yine 54 geldim şimdi 53 üm yakında 52 olurum yine artık tatil de yok bu düzende gidersem yılbaşına hedef tamam inşallah

lokurcum biri beni durdursun benim psikolojim bozuldu dönemiyorum tam anlamıyla düzenime ya

asl1can · 30 Eylül 2016

lokur .!.:
ama işte bazı insan kilolu durmuyo eti sıkı oluyo mesela

TABI CNM ODA VAR HERKEZ KENDI VUCUDUNU BILCEK EN GUZELI.

lokur .!.:
Afiyet olsun datlum e zaten diyette de böyle yiyosun sen akşamı toparlasan yeticek galiba di mi kuzu

AYNEN KUZUM AKSAMI TOPARLICAM BUGUNDE ISPANAK VE YOGURT YICEM AKSAMA

lokur · 30 Eylül 2016

SevdaSozleri .!.:
lokurcum biri beni durdursun benim psikolojim bozuldu dönemiyorum tam anlamıyla düzenime ya

Allah aşkına ne yedin ki bi söyle onca gün kaçamak yaptın yine kilo vermişin kuzu zaten ne yedin bakiim bugün

lokur · 30 Eylül 2016

asl1can .!.:
TABI CNM ODA VAR HERKEZ KENDI VUCUDUNU BILCEK EN GUZELI.

AYNEN KUZUM AKSAMI TOPARLICAM BUGUNDE ISPANAK VE YOGURT YICEM AKSAMA

Ohhh güzelmiş valla stres yapmamak lazım yaa ay diyet ay kilo dedikçe daha çok canımız istiyo bence

asl1can · 30 Eylül 2016

lokur .!.:
Ohhh güzelmiş valla stres yapmamak lazım yaa ay diyet ay kilo dedikçe daha çok canımız istiyo bence

AYNEN O DURUMDAYIM SUAN VERICEM DEDIKCE YEME ISTEGIM VAR BAKALIM.

seyrekyagmur · 30 Eylül 2016

asl1can .!.:
ENAMM SENIN BOY 164 MU SAKA SAKA :):)

nii demek istiyorsun bebeğim gel hele sen

lokur .!.:
Tamam kuzum atıcam resim işte 8 ekimde gidicem 8 ay - 1,5 yıl arası kalıyomuş cilt tipine göre değişiyomuş amaarada gidip daha uygun fiyata rötuş yaptırabiliyosun inşallah güzel doğal olur yaa yaptıklarını çok beğendim

of ya sonsuza kadar yokmu çözümü çevresi çıkıyor içinde çıkmıyor ille para vericez he

lokur .!.:
ama işte bazı insan kilolu durmuyo eti sıkı oluyo mesela

ah lokur dediğin böyle olur :KK19:

o benim demi lokuır :KK76:

lokur .!.:
Ben de mesela ilk tatilde 52 gittim 54 geldim 2 haftada tekrar 52 oldum bayrama gittim yine 54 geldim şimdi 53 üm yakında 52 olurum yine artık tatil de yok bu düzende gidersem yılbaşına hedef tamam inşallah

ay hadi inşallah ya mübarekler bi çıkıyor bi iniyo hedefimize gelince sabit dursalar iyi olacak :KK62:

asl1can · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
nii demek istiyorsun bebeğim gel hele sen

of ya sonsuza kadar yokmu çözümü çevresi çıkıyor içinde çıkmıyor ille para vericez he

ah lokur dediğin böyle olur o benim demi lokuır

ay hadi inşallah ya mübarekler bi çıkıyor bi iniyo hedefimize gelince sabit dursalar iyi olacak

ben bıse demedım hem dersem topa koyarlar burda benı :):)

lokur · 30 Eylül 2016

asl1can .!.:
ben bıse demedım hem dersem topa koyarlar burda benı :):)

lokur · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
nii demek istiyorsun bebeğim gel hele sen

of ya sonsuza kadar yokmu çözümü çevresi çıkıyor içinde çıkmıyor ille para vericez he

ah lokur dediğin böyle olur o benim demi lokuır

ay hadi inşallah ya mübarekler bi çıkıyor bi iniyo hedefimize gelince sabit dursalar iyi olacak

Valla yok kankacım işte benim de öyle anca böyle kaş kontür falan :KK14:

İviiit sen öylesin bence çünkü şuanda kilonu göstermiyosun ben mesela gevşeğim

Yani hedefimize ulaşınca da takibi bırakmayız arada tartılıp baktık aldık hemen dengeleriz ya da bigün çok kaçırdıysak ertesi gün dengeliycez napalım :cool:

MerveeTunaa · 30 Eylül 2016

lokur .!.:
Mervecim işte maalesef bizim de öyle akşam iş çıkışı bi yere gidiyoruz falan ama işte en zararsız şeyleri yemek lazım ve gündüzü ben de mümkün olduğunca hafif geçirmeye çalışıyorum madem öyle akşam meyve falan atıştır ya da çiğ fındık badem 1-2 avuç yanında şekersiz sütlü neskafe bikaç yulaflı bisküvi falan kendine göre atıştırmalıklar hazırla yani bu hiç bitmeyecek bir süreç her akşam böyle madem bak 10 kiloyu da sen verdin o zaman napıyodun üşün başarabilirsin

Evet kuzum öyle yapmayı planlıyorum yada tuzsuz yağsız mısır patlatabilirim hem oyalar hem kalorisi yok denecek kadar az :)

MerveeTunaa · 30 Eylül 2016

lokur .!.:
3 ayda 10 kilo verilir kuzu yeter ki kaçamak yapmayalım başarabiliriz

Eveeet kuzum yapabiliriz ben inanıyorumö bize bix başardık yaptık devamıda geliceek :)))

MerveeTunaa · 30 Eylül 2016

lokur .!.:
Günaydın herkeseee

sabah kahvaltım
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
bol miktarda maydonoz
7 tane siyah zeytin
1 domates

Kuzum kahvaltın on numara özümüz paylaşımlarımız topiğimiz canlandı yaşaaasın :)

MerveeTunaa · 30 Eylül 2016

seyrekyagmur .!.:
katılıyorum hemen bugün başlayalım kuzum. Yılbaşına hedefim 60 olsun zaten o kadar insem yeter bana

o ekmek 1 e düşerse o aradası kek 1 dilim olarak ara öğün olup bi tabak et, tavuk,balık yemeği yenirse, akşam ki o ekmekte 1 dilime düşerse dediğin kiloya hızlı gidersin kurum öğleni hep geçiştirme. az yiyip çoğu karbonhidrat yapmışsın proteine ağırlık vermen lazım.

işte on numara bi menü örneği

Günaydınlar madam

ne kadar dedi lokur ya benim de en büyük sorunum kaş çok seyrek boyuyorum hep

Canım kahvaltıda 2 dilim yemezsem çok acıkıyorum öğlende yemek yaptm fln geçiştirdim kaynanamlar geldi köyden saat 6 gibi yemeğe oturduk o arada şeker düştü keki de yemiş bulundum yanlış biliyorum ama etle pek aram yok kuzum ya sevmiyorum yumurta falan tüketmeye çalışıyorum ayarlıcam ama inşallah :)

Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

Başlangıç: 74 Hedef: 67

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

Başlangıç: 74 Hedef: 67

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

Benzer Konular