bak sen de emineesen instagram hesabı hatta çok altlarda bir kız var aynı ben
onu göstericem böyle yapar mısınız diye
Kızlar yani hiçbirimiz düzenli girip menü paylaşımı da yapmıyoruz anca veremiyorum çok yedim kaçamak yaptımbence bu şekilde asla kilo veremeyiz bi titreyip kendimize gelmemiz lazım ben yarından itibaren düzenli menülerimi yazıcam bi toparlanalım yaa yılbaşına hedef koyalım hadin gaariii
Kızlaaar bugün ki menümmm sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 1 domates 1 tatlı kaşığı acuka 2 bardak çay az şekerli arada şekersiz nescafe 2 dilim kek akşam 2 dilim tam buğday 5 kaşık kabak yemeği 4 kaşık yoğurt 2 çatal et sote 3kaşık salata
Yılbaşı :60 ı görücem hacı.
Öğlende tavuk ızgara ya da köfte ızgara düşünüyorum bakalım.
Günaydınlar kızlar
Ben bugün kahvaltı öğünümden sonra sizinle başlamaya karar verdim
Ama bi yandan spor yapıcam karnım buruşuk buruşuk oldu iyice.
Sabah ki menüm şu ( diyetsiz )
- domates soslu biber kızartması ( 4 çatal kadar)
- 2 zeyin
- 1 yk çilek reçeli
- 2 dilim kaşar
- 1 tk nutella
- 2 dilim beyaz ekmek
ama dedim size kahvaltıdan sonra karar aldım diye
katılıyorum hemen bugün başlayalım kuzum. Yılbaşına hedefim 60 olsun zaten o kadar insem yeter bana
o ekmek 1 e düşerse o aradası kek 1 dilim olarak ara öğün olup bi tabak et, tavuk,balık yemeği yenirse, akşam ki o ekmekte 1 dilime düşerse dediğin kiloya hızlı gidersin kurum öğleni hep geçiştirme. az yiyip çoğu karbonhidrat yapmışsın proteine ağırlık vermen lazım.
işte on numara bi menü örneği
Günaydınlar madam
ne kadar dedi lokur ya benim de en büyük sorunum kaş çok seyrek boyuyorum hep
hafatay gidicem 8 ekim emineesen instagramı
Kuzum 750 var 900 var kartataksit istersen 1000 - 1200 diyolar acıbademdeki 900 ama annem sponsor oldu sağolsun
lokur
aynen ben zayıfladım ya çanakkalede saffetin akrabaları şok oldu çok zayıflamışsın noldu böyle, çok güzel olmuşsun felan hemen topluyorum kilo verince.zaten geniş omuzluyum çıtı pıtı değil ki vücut 60 olabilsem keşke 
valla siz 48 dedikçe benim burda kal atışlarım değişiyor.
kız şekoşum ne yedin sen başladık mı sıkı yönetime ohal ilan ettik demi
yengem de işte 1.67 şuan 60 olmuş normalde 57 falandır ama 60 ken de gayet güzel duruyo
Bogazini tutmazsan o tür şeyleri boşuna içip kendine zehir edersin canimKuzum yeni tarifler araştırıyorum tarçın çayı zayıflatıyormuş onu okudum onu yapayım diyorum kaynatıp içeyim bari napayım
3 gündür yemiyorum 3 kilo gitmiş 72ydim bugün 68 69 arası çıktım anladım ki yemiyecen tek yolu
kabak candır severim onuda hatun afiyet olsun gene aşçı benim diyorsun :) benim mümkün olduğunca şaşmamam gereken kural belli öğlen protein ara protein akşama sebze.
Şimdi öğleni yedim : 1 Porsiyonda hepsi : 3 adet izmir köfte, 3 boy adet patates, birazda mevsim salata, 1 kase de cacık + 1 dl tambuğday ekmeği gümlettim
bekliyorum seni de kuzum gel yakın sayılırız kiloda inelim. evet hem biz kalıplıyız hesaplatma yaptım ideal kilom 59 muş
