- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi MerveeTunaa
-
- #1.201
iyiyiz tatlım sen nasılsın :)
Tesekkurler tatlim diete hic kacamak yapmadan devam ediyorumiyiyiz tatlım sen nasılsın :)
Iyi aksamlar tatlim.Bu gunu guzel gecirmissin ,canim cay ictinmi hic ben icmeyince basim agriyorSelam kızlar ben de geldim :) ya yemek için dışarı çıkmıştık da. Abartmadan az porsiyon bişeyler yedimmm. Bugün iyiydim çok şükür ama su içemedim yeterli. Başım ağrıyor 1 saattir filan. Sanırım susuzluktan oldu :/
Canım biz anneyiz tabii ki yapıcaz başarıcaz :) kendimize güvenmeliyiz :)))yaaa öyle güzel söylemişsin ki ben de 11 ay önce doğum yaptım 58.5 ile hamile kaldım 73 ile doğum yaptım şu an 65 kiloyum ve moralim 0 hiç birşey giyesim alasım yok aynaya bakasım yok. ve benim de yıllardır başladığı gün sonlanan diyet listelerimden başka becerebildiğim hiç birşey yok. lütfen destek olalım birbirimize ve şu kilolardan kurtulalım artık
Yok çay içmedim cnm. Ben sürekli içen biri değilim ondan olacağını sanmıyorum pekIyi aksamlar tatlim.Bu gunu guzel gecirmissin ,canim cay ictinmi hic ben icmeyince basim agriyor
Iyi aksamlar kuzum abartilacak kadar yememissin,sen isine bak tatlim zamanin olunca gelirsinKızlar kusura bakmayın bugün hiç giremedim yeni gelen kızlar hoş geldiniz :))) bugün eltimle kahvaltıya gittik :)) birazcık fazla kaçırdım ama 9216 adım attım öğlen bir paket kepekli kraker yedim akşamda tek lavaş ayran çiğ köfte yedim kızlar eşim izinliydi o yüzden giremedim kızlar şimdidr pek yazamıcam gece tekrar gelirim
Ic bebegim baktin gecmiyo bi agrikesici icersinYok çay içmedim cnm. Ben sürekli içen biri değilim ondan olacağını sanmıyorum pekarada oluyor böyle ama çözemedim sebebini. Bi maden suyu içeyim bari,belki iyi gelir
Öyle yapıcam artık mecburen. Ağrı kesici içmem kolay kolay ama çekemicem şimdi :)Ic bebegim baktin gecmiyo bi agrikesici icersin
Avakado kırmızı biber kabak ve yumurta sarısıafıyet olsun ne bu yumurtalı bıseye benzyor ama
İnternetden ip siparis ettim gelsin başlayacağım
Çok iyi gidiyosun cnm. Sen ne zmn tartılıcaksınSlm kizlar...bugun;
09.00 sut ve nesfit
12.30 domates salatalik peynir 2 etimek
18.00 ekmeksiz az menemen
Az sut ve nesfit
1 lokum
19.30 ; 1 saat spor salonu fitness
Canımmm kan verdimde sonuçları çıkmadı yarın çıkıcak daha :))Çok iyi gidiyosun cnm. Sen ne zmn tartılıcaksın
Oo desene 3 gün rahat yok sana :)Canımmm kan verdimde sonuçları çıkmadı yarın çıkıcak daha :))
Ay canım evet ya bakalım diyetisyen ne diycek valla bugün sabah bebiş 7 buçukta uyandı bende kalktım tabi kahvaltı yedir evi toparla kendim giyin derken 10 da anca eşim bıraktı bizi hastaneye sonra kahvaltıya gittik ordan eve evden hemen bi saat sonra deniz kenarına yürüyüşe gittik ailecek :))) sonra eve girdim hemen tekrar çıktık çok Fazla yoruldum :)Oo desene 3 gün rahat yok sana :)
Pazarlari tartilalim dediniz.bende tartildim yazdim buraya.gecen hafta ya ragmen kilo vermedim.Çok iyi gidiyosun cnm. Sen ne zmn tartılıcaksın
Hoşgeldin Canım,
Ben de emziriyorum 13 aylık kızım. Benim diyetisyenlerin yazdığı bi kaç menü var elimde aşağıda seninle paylaştım ama sen bunlara süt arttırıcı bi iki bişey daha ekle tavsiyem. Minnağın sütü kalitesini kaybetmesin hemen etkileniyor yoksa..
Emziren anne menüsü
Kahvaltı
1 su bardağı süt veya yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 tatlı kaşığı reçel veya pekmez, 2 ince dilim ekmek
Ara öğün
1 orta boy meyve veya komposto
Öğle yemeği
1 tabak etli sebze veya baklagil yemeği, 2 kaşık pilav veya makarna veya 1 dilim ekmek, Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyaÇ ile), 1 kase yoğurt veya cacık
Ara öğün
1 bardak ayran, 1 ince dilim börek
Akşam
1 kase çorba, 3 - 4 köfte kadar ızgara et veya tavuk veya balık, Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyaÇ ile), 1 dilim ekmek
Ara Öğün
1 orta boy meyve , 1 bardak süt, 10 fındık
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
KAHVALTI:
Bol sütlü müsli veya yulaf ezmesi veya
1 su bardağı süt (kalsiyumla zenginleştirilmiş)
1 yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir
4-5 zeytin
1-2 ince dilim ekmek
1 meyve veya domates-salatalık
ARA ÖĞÜN:
Meyve, süt
ÖĞLE:
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 kase yoğurt veya ayran
1 ince dilim ekmek
Salata, meyve
ARA ÖĞÜN:
1 kibrit kutusu kadar peynir
1-2 ince dilim ekmek
Meyve veya domates
AKŞAM:
Çorba ( tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar)
2-3 yumurta kadar et (balık, tavuk) veya kıymalı sebze yemeği
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
Salata
1 kase yoğurt veya sütlü tatlı
1-2 ince dilim ekmek
GECE:
Meyve, süt veya sütlü tatlı
Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?