Günaydın herkeseee,
Biraz işler vardı gelemdim , buarada kahvaltımı yaptım şimdi sütlü neskafe içiyorum
Esra kuşum ne oldu sanaaa
meyve yoğurt falan karıştır ye biraz ferah ferah iyi gelir tarçın varsa tarçın da koy sonra kan şekerin düşmesin hem halsiz de alıyosunAy kuşum bilmiorum bişeyler oldu bana. İştah filan yok iki gündür ama tabi işime yarar o ayrı :) birşeyler atıştırırım daha kötü hissedersem :)Esra kuşum ne oldu sanaaa
Afiyet olsun canımm. Kahvaltıda ne yidiiiin
bu arada ben gene öğün öğün yazıcam çünkü beni diğer öğüne frenliyorsunuz iyi oluyor
Sabah : 2 Poğaça yediiim
dediii vepeoğaçayı yapıştırdı 
bari böyle şeyler yiyince yanınd abi ayran iç de tutsun öğlen artık karbonhidrat yemezsin heralde et sebze falan ye bari
Dediğin gibi olabilir kanka ya alt üst oldum yani bu adet döneminde. Bunu fırsata çevirmem lazım aynenKıyamamyaa bence hasta olmuyordun ya hormonların dnegeye giriyoböyle bi sarstı seni toparlanırsın yakında eminim ama sağlıklı şeyler ye hazır iştahın da yokken fırsata çevir
ilaç içmekten de nefret ederim yani. Oldum olası o hapları yutamam öyle kolayca :) 
Aslıcım yatadan yoğurt yiyebilrisin bence 2 ceviz de mantıklı ama ceviz yağlı yatmadan yemek iyi olur mu emin değilim yoğurt daha tok tutar aslında
Afiyet olsun canımmm gelinliği seçebildin mi çok yorucu değil mi bu işler
valla ben değişik bişey yaptım bu sabah haftasonu öncesi biraz değişiklik ve detoks gibi olsun diye 2 dilim ananas 2 lıght üçgen peynri 4 dilim hindi füme yedim sütli kahve içiyorum şimdi de toplamda toplamda 200 kalori almış oldum öğlen ve akşam da böyle yapıcam ama öğlen 1 dilim de ekmek yerim belki
Tamam sen yaz ben seni döverim de severim de menüne göre sabah ki muhteşem
hakkında hayrlısı olsun canım. ıns kısa surede olur bencede bebege faydalı dıılde ıste bz bogazımızı tutamıyoruz ınsallah sen yaparsın
Günaydın kızlar
Canlarııııım özlemişim sizi
Bu sabah kahvaltıyı evde yapıp çıktım küçük bir kase yoğurt 1 lt su sonra
1 dlm tt ekmek peynir, zeytin domates salatalık
Öğle yemeği henüz gelmedi ama klasik menümüz çorba, sulu yemek yanında pilav veya makarna değişir, bide salata. ben çorba, yemek (genelde etli sebze oluyo çocuklar için, tavuk olmazsa tabii) ve salata yicem bakalım. Ekmek beyaz geliyo, bende getirmeyi unutmuşum idare etcez artık. Akşama da sulu köfte pilav var.
Canım squat yapıyorum arada aklıma geldikçe benim bacak egzersizim var bi haftada inanılmaz inceltiyo hem basen hem bacak için etkili ama dediklerinede bakıcam :))
Canım ben de ara öğüne başladım diyetisyen menüsüne devam bakalım bu hafta nolucak :)))Oyy bende de var valla o da fena ama dicloflam benim bütün ağrılarıma iyi geliyo valla tavsiye ederim bir de dexplus bunlar favorim çok geçmiş olsun kuzum
katılıyorum ben zaten ayrı ayrı yazalım diye demedim ayrı yazınca bahaneyle muhabbet oluyodu kimseler yok diye dedim kuzumyoksa toplu devam edelim bence de bir günü görmüş oluyoruz
aa ben görmedim dur bakiiimkararında ye kuzum ama az yeme ben de bu hafta yumurta yemiycem sanırım pek yuurta ve yoğurt yerine süt ve zeytin yiycem yani beliri miktarlarda ama biraz çeşit değiştireyim dedim menümü yazınca görürsünüz bir d eben başta beri pek ara öğün yapmadım bu hafta ana öğünleri daha az tutup ara da yapıcam 1200kalori yapmaya çalışıyorum içerik de biraz değişsin de bi yenilik olsun
Canım Sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 2 dilim peynir soğan yedim dün Ara 1 küçük muz 4 5 antep Öğle 5 kaşık kısır 4 kaşık yoğurt Ara bi küçük boy şeftali 4 kaşık yoğurt Akşam 5 kaşık nohut soğan 4 kaşık yoğurt ara 5 badem 4 kaşık yoğurt limon pul biber gece yine yoğurt limon pul biber dün böyle yedim :)
Canım sen bebiş istiyorsan spor yapma ilk ayımda ben çok yürüdüğüm için düşük tehlikem olmuştu sen sağlıklı beslen bence sadece
Canım erik 5 tane yemişsin tek başına yeme lütfen çok acıktırır yanına yoğurt süt badem ceviz falan ye karpuz 3 dilim yemekle beraber oda çok fazlaGünaydın kızlaar
Dün sabah: 1,5 dilim gelecek şekilde peynirli tambuğday tost yedim
Ara: 5 Erik
Öğle : İnce Tavuk Dürüm
Ara: Kakaolu süt
Kıtıruno
Ara2: Nugger
Akşam:
3yk bulgur
1 porsiyon bakla yemeği
1 Dilim tb
3 dilim karpuz
1 dilim peynir
Kızlar hastayım ya durduramıyorum kendimi. Açıkcası bu hafta gr veririm verirsem kilo veremem biraz mutsuzluk var içimde hastalıktan olsa gerek. O yüzden yedim böyle.
Bu sabahta uyanamadım şirketin arabası gelip alıyo beni zarzor hazırlanıp yetiştim. Soğuk sabdviç kalmamıştı poğaça aldım o yüzden 2 taneÖğlene ya yeşillik ya et-yeşillik yapıcam bakalım
Dediğin gibi olabilir kanka ya alt üst oldum yani bu adet döneminde. Bunu fırsata çevirmem lazım aynen
Evet canım sana katılıyorum yoğurt limon pul biberi unuttu bizim kızlar :)Aslıcım yatadan yoğurt yiyebilrisin bence 2 ceviz de mantıklı ama ceviz yağlı yatmadan yemek iyi olur mu emin değilim yoğurt daha tok tutar aslında
Kız sen niye poğaça yedin sadece öyle olur mu valla kızıcamAfiyet olsun canımm. Kahvaltıda ne yidiiiin
bu arada ben gene öğün öğün yazıcam çünkü beni diğer öğüne frenliyorsunuz iyi oluyor
Sabah : 2 Poğaça yediiim
