Cnm örnek menü paylaşır mısın biz de bakalım :)
Spor yapıyor muydun?
lokur merhaba hoşgeldin aramıza. Dün çok giremediğim için konuşamadık seninle. Bize katılmana çok sevindim canım. Adım Esra. Seninkini hatırlamıyorum yazdın mı yazmadın mı emin olamadım
Ben evliyim bebeğim var bir de 7 aylık henüz. Yemek yapmaya fazla vaktim olmuyo, o yüzden kendime ayrı yemek pişiremiyorum malesef. Zaten sevmem de öyle. Valla eşim löp löp lezzetli yemekleri götürürken ben salata yiyemem efemm
Ben de o yüzden evde ne pişiyorsa az yiyorum,en azından aklım yemeklerde kalmıyo canım çekerse filan.
Benim kızım emmiyo,o yüzden bi engelim yok önümde. Tek engel kendimim yani :)
Günaydın canım, valla gitsinde ister yavaş gitsin ister hızlı, üstüne almayımda gerisini yavaş yavaşta olsa görücez umarım, tartıda 90 a da ramak kalmıştı heee alırken umrumda olmuyo demekki, verirkende tartının ayarlarıyla oynayacam nerdeyse bozuk mu diye
İsmim defne ben d eçok mutluyum sizlerle olduğum içinbence de bu şekilde de gayet güzel kilo verilir yani aynı yemeklerden makul miktarlarda yiyerek yani aslında daha önce ne kadar yiyosan onu yarıya düşürsen tamamdır aynı yemekleri yarıya düşürerek yarı miktar kalori almış olucaksın tamamdır bir de işte sen şanslısın ben mesela 1 kurabiye ne biliyim 1 halley yiyip duramam böyle yapabildiğin için bence sorun yok
ben ayda bir tartılıyorum bende de tam tersi bir fobi var ye veremediysem moralim bozulur di ay sonunda nasıl olsa vermiş olurum diye ayda bir tartılıyorum
Kızlar öğlen ne yiyecez ya
Ben bi ısırık alıp bırakabilen tiplerden değilim. Isırdığım şeyi bitiricem mecbur:) ama kendimi durdurabiliyorum gün içinde fazla kalori aldıysam. Karnım gerçekten tok olursa canım bişey istemez kolay kolayİsmim defne ben d eçok mutluyum sizlerle olduğum içinbence de bu şekilde de gayet güzel kilo verilir yani aynı yemeklerden makul miktarlarda yiyerek yani aslında daha önce ne kadar yiyosan onu yarıya düşürsen tamamdır aynı yemekleri yarıya düşürerek yarı miktar kalori almış olucaksın tamamdır bir de işte sen şanslısın ben mesela 1 kurabiye ne biliyim 1 halley yiyip duramam böyle yapabildiğin için bence sorun yok
ben ayda bir tartılıyorum bende de tam tersi bir fobi var ye veremediysem moralim bozulur di ay sonunda nasıl olsa vermiş olurum diye ayda bir tartılıyorum
Canım 11 kilo mu verdin maşallaaah :))))İsmim defne ben d eçok mutluyum sizlerle olduğum içinbence de bu şekilde de gayet güzel kilo verilir yani aynı yemeklerden makul miktarlarda yiyerek yani aslında daha önce ne kadar yiyosan onu yarıya düşürsen tamamdır aynı yemekleri yarıya düşürerek yarı miktar kalori almış olucaksın tamamdır bir de işte sen şanslısın ben mesela 1 kurabiye ne biliyim 1 halley yiyip duramam böyle yapabildiğin için bence sorun yok
ben ayda bir tartılıyorum bende de tam tersi bir fobi var ye veremediysem moralim bozulur di ay sonunda nasıl olsa vermiş olurum diye ayda bir tartılıyorum
ah evet ya ne yicez çok gıcık her gün düşünmekKızlar öğlen ne yiyecez ya
Ben dayanamıyorum bu tartı işine☺İsmim defne ben d eçok mutluyum sizlerle olduğum içinbence de bu şekilde de gayet güzel kilo verilir yani aynı yemeklerden makul miktarlarda yiyerek yani aslında daha önce ne kadar yiyosan onu yarıya düşürsen tamamdır aynı yemekleri yarıya düşürerek yarı miktar kalori almış olucaksın tamamdır bir de işte sen şanslısın ben mesela 1 kurabiye ne biliyim 1 halley yiyip duramam böyle yapabildiğin için bence sorun yok
ben ayda bir tartılıyorum bende de tam tersi bir fobi var ye veremediysem moralim bozulur di ay sonunda nasıl olsa vermiş olurum diye ayda bir tartılıyorum
Beyaz ekmeği ben de kesmiyorum yaaa ben diğerlerinden yerken başkaları beyaz ekmek yiyince de canım istiyo,bi de normal hayat tarzımızda beyaz ekmek var yani değiştirmiyorum ben de az da olsa beyaz ekmek yiyorum. Sabah 2 dl ekmekle tost yaptım kaşarlı sucuklu,yanında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içtim ve gerçeken doydum çünkü kaşar ve sucuk var tok tutuyor.paylaşırım tabii net bi menü yapmadım kendime yasaklarım var arada onu da deliyorum ama çok değil. her gün sabah yumurta yiyorum mesela bazen iki tane. beyaz ekmeği hiç kesmedim. öğlen de sabah da 2 şer dilim ekmek yiyorum. şpor da sadece evde dans ediyorum. çok etkisi olduğunu biliyorum. çok uzun tutmuyorum 5-6 şarkı max sıkılınca bırakıyorum.
ah evet ya ne yicez çok gıcık her gün düşünmek
Yoğurdun içine salatalık doğra ekmekle ye boşver tok tutar :)ah evet ya ne yicez çok gıcık her gün düşünmek
ya ben açlığıma hiç dayanamam. acıkınca sinirlenir yemek yiyene kadar da gözümün önündeki perde kalkmaz normalde. ama çok hırs yaptım. çünkü yıllardır tombulum. ne şişmanım ne de normalim. artık biraz da zayıf olmak istiyorum. zayıf dediğim 50 kilo bile değil en azından 55 i göreyim. yediğim herşeyin kalorisini biliyorum besin değerini bir günde ne yemem gerektiğini. hangi gıdaları birlikte yememem gerektiğini. ama uygulayamıyordum 3. güne kalmıyordu çünkü nefsime yenik düşüyordum. ama şunu farkettim acıktığın elin ayağın titrediği zaman bi 10-20 dk sabredince geçiyo o açlık normale dönüyo. sende daha sakin karar veriyorsun ne yiyeceğine.
paylaşırım tabii net bi menü yapmadım kendime yasaklarım var arada onu da deliyorum ama çok değil. her gün sabah yumurta yiyorum mesela bazen iki tane. beyaz ekmeği hiç kesmedim. öğlen de sabah da 2 şer dilim ekmek yiyorum. şpor da sadece evde dans ediyorum. çok etkisi olduğunu biliyorum. çok uzun tutmuyorum 5-6 şarkı max sıkılınca bırakıyorum.
Kızlar öğlen ne yiyecez ya
150 gram gibi tavuk gögsü yiyin kızlar 1 yemek kaşığı yağ ile pişirin. yanında yoğurt yemeyin bi dilim ekmek bol salata yapın. ara öğünde yoğurt yersiniz. öğlen ve ara öğünde protein aldınız akşam da sebze yiyin. bol domatesli kabak yemeği mesela ya da yeşil fasülye
Beyaz ekmeği ben de kesmiyorum yaaa ben diğerlerinden yerken başkaları beyaz ekmek yiyince de canım istiyo,bi de normal hayat tarzımızda beyaz ekmek var yani değiştirmiyorum ben de az da olsa beyaz ekmek yiyorum. Sabah 2 dl ekmekle tost yaptım kaşarlı sucuklu,yanında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içtim ve gerçeken doydum çünkü kaşar ve sucuk var tok tutuyor.
Öğlen yemiyorum. Akşam da çorba pilav vs yicem herhalde. Mesela pilav olduğu için ekmek yemem.
Sen de böyle mi düzenliyorsu akşam ymeklerini?ekmek tüketiyor musun
ya ben açlığıma hiç dayanamam. acıkınca sinirlenir yemek yiyene kadar da gözümün önündeki perde kalkmaz normalde. ama çok hırs yaptım. çünkü yıllardır tombulum. ne şişmanım ne de normalim. artık biraz da zayıf olmak istiyorum. zayıf dediğim 50 kilo bile değil en azından 55 i göreyim. yediğim herşeyin kalorisini biliyorum besin değerini bir günde ne yemem gerektiğini. hangi gıdaları birlikte yememem gerektiğini. ama uygulayamıyordum 3. güne kalmıyordu çünkü nefsime yenik düşüyordum. ama şunu farkettim acıktığın elin ayağın titrediği zaman bi 10-20 dk sabredince geçiyo o açlık normale dönüyo. sende daha sakin karar veriyorsun ne yiyeceğine.
Valla hepsini canım istedi kısıtlama yapmadığım için yedim içtim ohh. Zaten sürekli yiyen biri değilim bu şekilde.ben kaşar sucuk falan yemiyorum bu ara. sevdiğim şeyler onlar bi dilim yetmez o zaman :)) beyaz ekmek benim de hayat tarzımda yer etmiş çok nadir başka ekmekler alıyorum. bu gün sabah tam buğday yedim mesela. ben öğlen yiyorum. çok sık yiyorum vaktim olursa gündüz kahvaltımı bile bölüyorum. bide meyve suyu içme meyve ye. sıvı gıdalardan aldığın şeker kana daha çabuk karışır ve daha çabuk acıkırsın sonrasında
çok benzer durumdayız diyetlerimiz de hedeflerimizde gerçi ben 56 yım 55 istiyordum baktım 56 oldum artık 50 olmak istiyorum ama benzer durumdayız tarzlarımız da benziyorben de çok araştırdım inceledim ve bukez nefsime yenik düşmüyorum yani her ay sonu ödül günüm var onu bekliyorum o beni durduruyor ay sonu yerim diyorum
ben de her sabah mutlaka yumurta yiyorum ara öğün alışkanlığım pek yok ama ana öğünlerim çok doyurucu sbaha öğle arası ara öğün yapmıyorum o ara çabuk geçiyor ama öğle akşam arası meyve ve yourt yiyorum ben de
ben evden getirdim canım yoğurtlu tavuklu bakla yemeği ( benim buluşum denebilir ama çok güzel oldu)
1 dilim tam buğday ekeği 4-5 köy biberi bayılırım yemeğin yanındaama yemeğim çok 10 kaşık falan
evet evet çok güzel önerileerr
Sağol canım evet ya pazara inşallah 58 olurum :)))canım 5 i görmüşsünhayırlı olsun
Valla hepsini canım istedi kısıtlama yapmadığım için yedim içtim ohh. Zaten sürekli yiyen biri değilim bu şekilde.
Evet en güzeli ekmeksiz bile tok tutar valla mantıklı canım güzel fikir :)Yoğurdun içine salatalık doğra ekmekle ye boşver tok tutar :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?