Teşekkür ederim , benim Demir seviyem genetik olarak düşük hap iğne kar etmiyor , en son sağlıklı beslenip kilo verince 12 ye çıkmıştı
diyetisyen kontrolünde yapmak çok mantıklı ama gel gör ki online falan hepsini denedim biraz maddi açıdan yoruyor beni
Bende özele para vermek istemedim o yüzden devlet hastanesinin diyetisyenine gidiyorumTeşekkür ederim , benim Demir seviyem genetik olarak düşük hap iğne kar etmiyor , en son sağlıklı beslenip kilo verince 12 ye çıkmıştı
biraz daha düzen demek bu
Dolunay da varGünaydın kızlar , birazdan öğlen kahvemi içeceğim bir fincan Türk kahvesi ,
Dün adetim bitti , bu sabah tartılayım dedim . Yaklaşık 10 gündür tartılmıyordum en son 80 küsürdü. Bugün diyette 5. Gün .
Birde ne göreyim 82.5. Kilom çok değişken zaten Ama o adetten önceki dönemde falan baya abur cubur dışardan yedim .
Sanırım kendime vermem gereken baya kilo almışımçok üzücü ama pes etmek yok . Akşam üstü spora gideceğim akşam sebze yemeği yapıcam .
Başına böyle şeyler gelen varsa paylaşsın .
Şekersiz yapmıyorm cnm yine 1.400 le bitti günKızlarrr ,,, nasıl geçti gün kaçamak varmı ?
Yarın okullar geri başlıyor
yürüyüşüm 12 bin küsür, 1 mil leslie de var 
Sen baya coşkulu bir arkadaşsın maşallah . Sana takılıcam bende yapıcam şu yürüyüşleri . Evet öğretmenim ama FreelancerDolunay da var
Şekersiz yapmıyorm cnm yine 1.400 le bitti gün
Öğretmen misin cnm
Size tek ogun tavsiye ederim. Saat 3 4 gibi yedikten sonra cok rahat ilerliyor ve guzel kilo veriliyorMerhabalar sevgili diyet sever . Hayatını zayıflama çabalarıyla geçiren bir kadınım. Yaşım 31 boyum 174,kilom 80. En fazla aralıklı oruçla üç sene önce 16 kilo vermiştim ama koruyamadım. Geliyorum 79-80 e takılıyorum .
Zaman geçiyor ve ben harekete geçemiyorum , zaten boyum ve kemiklerim baya iri . Popom epey çıkık e tabi göbek , basen derken …
Neyse kendime kendim gibi motive edecek biri lazım . Özellikle 4-5 diyetisyen değiştirmiş almış vermişdiyetin çemberinden geçmiş .
Ben baya motive ederim bu arada.
Bir kaç diyet listem var …
Bir iki ciddi arkadaş olsa yeter
Nasıl yapıyorsunuz tek öğünde normal akşam yemeği mi yeniyor . Benim sorunum 11-5 çalışıyorum o süreden sonra yemek hazırlayabiliyorum oda aileyle yeyince 8 i buluyor.Size tek ogun tavsiye ederim. Saat 3 4 gibi yedikten sonra cok rahat ilerliyor ve guzel kilo veriliyor
Aksam yemek hazirlayin ama yemeyin. Yaninizda yemek goturme aliskanliginiz varsa evde yaptiginiz yemekten yaniniza alin. Ben evdeyim bi tik ordan rahatim esime kizima kahvalti hazirliyorum onlara kahvemle eslik ediyorum. Aksam yemegini 3 4 gibi hazir olacak sekilde hazirliyorum ogunu mu yapiyorum. Esim ve kizimla bilerek yemiyorum cunku onlerinde bir sey kalinca dolaba koyana kadar kasla goz arasinda yiyordum ama simdi en sevdigim sey bile olsa yarin yenir diye dolaba koyabiliyorum.
Spora hakimiz kalıyormu bu durumda diye merak ettim ? Nasıl geçti peki kaç kilo verdiniz ? İncelme var mı ?
Normalde 2 ogun yapiyordum ama kacamak cok yapmaya baslayinca tek ogune gectim 1 ay bile olmadi hep basladim biraktim tek ogunu ta ki 2.ci bebegi dusunene kadar
111dim o kiloda hamile kalmak istemedigimi fark ettim suan 106 kiloyum ama tek ogune gore biraz fazla kacirdigim gunler oluyor tabi incelme olarak olcu bilmiyorum gozle gorulur olarak soylersem belim cikti. Evet spora halim kaliyor + ev isi cocuk pesinde kosma.dahil aciktikca su kahve en iyisi 
banlanDım
Nasıl geçti günlerrr ??????!!! Cnm pazartesi abarttım bugün 1.200 şükürSelamlar kızlar , hesabımla alakalı bir sıkıntı vardı iki gündür
Diyete devam ettim inşallah
Dün (Pazartesi)
10.00 klasik kahvaltı, yaşillik
2.00 3 hurma 1 avuç leblebi
6.00. 6 kaşık Semizotu yemeği 3 kaşık makarna yoğurt
Kaçamak - 1 dondurma
Bugün (salı)
10.00bir dilim ekmekli tost zeytin yeşillik
2.00 4 hurma biraz üzüm 2 incir
7.30 Kuru fasulye ve yoğurt
bugün motivasyon yerlerde . Canım afiyet olsunSelam , bugün çok yorucu bir gün oldu akşama doğru düştü şekerler , yedim bir İskender’i .
Yarın kaldığım yerden devam inşallah . Güya yarın tartılacaktım . Sizde Durumlar nasıl ?
atcam galiba canım
Zaten bizde pek paketli gıda tüketmiyoruz ama işte ben taze meyve kuruyemiş çok kaçırıyorum. Bazen iş dolayısıyla da hazır yemekler sıkıntılı ama yorgun ve aç olunca insanın gözü bişey görmüyor / senin hedefine kaç kilo vardı ?Canım afiyet olsun
Ben de kalıcı düzenimi buldum gibi
Mısır gevreği lokum vs isteğim kalmadı, annemlere verdm gevreği attım
paketli keklerden tiksindim çocuklara versem onlar bişeyden faydalanmıcak içinde besin yok
Yine şeffaf poşete koycam almak isteyen olursa,açılmamış olan paketlileri
Canım yorum yapamıcam çünkü bayağı sıkı yapıyorsun
Yok bu hafta yiyorum hergün. Yapmıyorum aralıklı oruçCanım yorum yapamıcam çünkü bayağı sıkı yapıyorsun
