Kilolar Firarda 😎

Breeze96 .!.:

15 Eylül menüm

Kahvaltı:9.30
1yumurta
Kkbeyaz peynir
4zeytin
1domates
1salatalık

Ara:4minik mürdüm eriği

Aksam:16.30
4anne köftesi
bol salata
iki dilim ekmek
1yk ketcap
su:2 litre
spor:
Ucmelekannesi menü icin kimi etiketliyorduk?

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

15 Eylül Çarşamba
10.30
1 orta boy patates kızartma
2 dlm ekmek
Acı sos
1 dlm peynir
Salatalık


14.30
2 top dondurma

16 30
1 kare bitter
Sade kahve

19.30
1 kepçe kuru fasulye
1 servis kaşığı pilav
Salata

Şu 3 litre Azimliiii @Lizozom55
Eki Görüntüle 2916942
Telefona bağlarken akşam üzeri sıfırladı sonrasında da bu kadar adım oldu

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

15 eylül menüsü

Kahvaltı
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe

Öğle
Tbe den kasarlı tost
5 erik

Akşam
3 yk kavurma
3 yk pilav
10 adet fındık
Birkaç tane portakal draje

Su 2 lt
Spor 8600 adım

El_Em Ucmelekannesi @yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Dermabebak .!.:

15 Eylül menüsü
Sabah aç karnına türk kahvesi sütsüz şekersiz

Kahvaltı : 2.5 küçük dilim ıspanaklı börek
2 kase marul dereotu vs karışık salata zeytinyağlı nar ekşili
5zeytin
2dilim ince süzme peynir


1 fincan türk kahvesi

17:00 4 dilim ince börek ispanakli (emzirirken dayanamadım bulgur pilavim da daha pismemisti )
17.30 1 küçük kase domatesli bulgur pilavı
Kapanışi yaptım çay su haricinde

Şimdi leslie 1 zamanı

4 litre su icmisimdir 3 den sonrasını saymadım

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

15 Eylül Çarşamba
Aç karnına bı bardak su bı kaç damla nane yağı

Kahvaltı 9:30
1.5 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 parça peynir
3 ceviz
1 bardak süt
1 dilim ekmek

Ara 12:30
1 bardak süt
1 gofret

Akşam 19:30
4 kaşık p.pilavı
1.5 kepçe nohut yemeği
4 üçgen dilim karpuz
Avuç içi kadar 3 köfte

Su 2.5 lt
Spor yok
Hedef60kgolmak Ucmelekannesi Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

15 eyluk carsamba
13:00 tavuklu salata
18:30 biraz et sote, salata, ayran
19.30 1 bardak ayran
Su 3 litre
Spor: 5500 adim

@Nikinik

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

15 Eylül
Sabah 1simit -çay
Öğle yok
18.00
1 kase Rus salatası-yeşil mercimek yemeği
21.00
1 dilim baklava (arkadaşa gitmiştik ) 2 litre su-7bin adım
@Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

15 Eylül Çarşamba

12.15-13.15

1 kase ezogelin çorbası
2 yumurtalı kıyma
1 kase mevsim salata
1 dilim ekşi maya ekmek
1 elma
4 züber lokma

su:2,5 LT

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

15 Eylül Çarşamba

Sabah

• 2 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz Peynirli tost
• Yeşil çay

Ögle

• Kahve
• 1 tane lifalif yulaf bar
• Browni intense

Akşam

• 2 küçük patlıcan dolma
• 1 dilim kepek ekmeği

2,5 lt su
@hadikonusalim
Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

15 Eylül
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek
Domates Salatalık

Ara 1
1 küçük salkım üzüm

Öğle
150 gr kadar fırında tavuk
1 kase çorba
4 kaşık yoğurt
Salata

Ara
1 dilim kavun

Akşam
6kaşık yeşil mercimek yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yoğurt
Salata
1 kepçe çorba

Ara 1 su bardağı süt

Su 4 lt
Spor 2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Katılıyorum canım sohbet çok karışıyor belli bir bağ kurulamıyor henüz biz bile tam birbirimizi tanımıyorken destek olamayız
Yani biraz özelde tanımak gerekiyor ki atıyorum sağlık sorunu olan insana spor yap demek
Yada çok yoğun çalışan insana neden az giriyorsun dmek olmuyor ama tanırsak birbirimizi ona göre yorum yapar daha sağlıklı ilerleriz

O yüzden yeni gelen kızlar olursa grubun çok kalabalık olduğunu diğer gruplara göz atmalarını kibarca söylemekte fayda var

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Geçen seneki şişme yeleğimi giydim patlayacak bir bomba gibi oldum yani fermuar her an pırtlayıp patlayabilir kilo sen ne çirkin bir şeysin yaaaa halbuki onun içine girdiğimde ne çok sevinmiştim önce 40 beden almıştım büyük gelmişti 38 le dğştirmiştim

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Ben 1 yıl önce 60 la mezun oldum şuan 66 yım

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Hıı
Kalori gün sonunda hesaplıyorum cnm yoksa sıkıntılar basıyo şu kalorinin dışına çıkmayayım deyince 2 katı yiyorum ama serbest bırakınca o kadar yemiyorum çok ilginç, değil mi?
Cnm sabah 1 mil leslie yapsan, gün içinde yerinde koşu tarzı olabilir 1 dk bile olsa 600 adım eder
Eve gidince de 10 dk bölgesel mesela
Nasıl doyuyorsan öyle yap cnm ara öğün de koy

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Tunaydin kizlar gec yatip gec kalktik kahvalti fasli bitince direk eve giristm yatak carsaflar degistim yikadm serdm banyo komple temizledm yerleri silip ciktm smdi. Yerler supurdm birde silip toz alabilsem benden iyisi olmiycak ama oglum durmadi simdi biraz kucak kucaga oturuyorz Fit mutlu anne senden ozendimm

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

az mutlu ol sev onları, bazısı baseni totoşu büyütmek için neler yapıyorlar , silikon bastıranlar bir dolu,, olmadı protezli doncuk giyiyorlar yaaavff basen de kalça da lazım kadın da gülüm her yerimiz dümdüz olsa ne o travesti gibi mi duralım daaaa

Genişletmek için tıkla...

Dermabebak .!.:

16 Eylül
Sabah kahvaltısı 10:30
İki haşlanmış yumurta
2 dilim süzme peynir
1dilim tam buğday ekmeği unonun
Marullu dereotlu iki kase salata


Sade türk kahvesi şekersiz sütsüz

İki tane incir kurusu
5 tane siyah uzun kurusu
1 tane ceviz

Belediyenin bütün aletlerine binmisimdir en az 45 dakika toplam

Son saat 16.15
1 tabak dolusu domatesli bulgur pilavı (kimse bulgur pilavı sevgimi sorgulamasin)
Bir kase yogurtlu semizotu

2 litre su akşama kadar en az 3.5 litr olur

Akşam 100 ip atlama


Kapanış yapıldı gerisi çay kahve su

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

Canim bence yediklerinde sporunda müthiş

Genişletmek için tıkla...

Ayy canimmm teşekkür ederimmm nasıl mutlu ettin beni

Goklerce .!.:

İnsan beyni değişik ya , ben de planlamazsam abartiyorum, ya aslında spor konusunda haklısın ama sabah 7 de cikiyorum evden daha erkrn su dönemde kalkmam,akşam 5 de işten cikiyorum köye gidiyorum,köyde spor şansım olmuyor malesef ama mümkün olduğunca adım sayımı arttirmaya çalışıyorum,

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Canlar 8900 adım olmuş rahat 10 bin yaparım
Sabahtan da 1 mil leslie m var

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Youtobe den canım

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Gittikçe daha güzel oluuor canım ama gofret göze batıyor yine de

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Güzel menu canım afiyet olsun

Kuzu karbonhidrat ağırlıklı bir gün olmuş

Güzel canım afiyet olsun

Toplam kalori çok değil ama emziren anne olduğun için daha çok sebze ve proteine ağırlık vermeye çalış canım hem daha az açlık hissedersin

Gittikçe daha güzel oluuor canım ama gofret göze batıyor yine de

Çok güzel canım afiyet olsun

Canım biraz sağlıksız bir menü olmuş

Gayet güzel canım afiyet olsun

İntense

Güzel canım afiyet olsun , şu çok iyi

Evet canım haklısın takibi zor oluyro böyle,bir de tanımadan youmlamak doğru olmuyor

Sen verirsin ya 6 kilo nedir ki

Bir yılda çok iyi bence , inşallah kısa zamanda verirsin

İnsan beyni değişik ya , ben de planlamazsam abartiyorum, ya aslında spor konusunda haklısın ama sabah 7 de cikiyorum evden daha erkrn su dönemde kalkmam,akşam 5 de işten cikiyorum köye gidiyorum,köyde spor şansım olmuyor malesef ama mümkün olduğunca adım sayımı arttirmaya çalışıyorum,

Ooo helal olsun çok iyi iş yapmışsın haftasonu benim de yapman lazım

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

kardelelen321 Tempus çocuklarınız nasıl oldu kızlar

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Yola gore guzel menü ama mesele benim beğenip beğenmemem mi bilemedim,burda menülerimizdeki fazlalıkları soylememiz gerekli diye düşünmüştüm

Regl öncesi ben de öyle oluyorum ya şu araoyle kötüyüm ki, kabızlık sorunu var bunu kafaya taktikca stres oluyorum daha beter oluyor , böyle olunca tartıda ekşi goremeyince motive olamıyorum

Canım iki gündür deniyorum ama etki etmedi, önceki diyet dönemimde de olmuştu, probiyotik kullanmıştım inşallah şimdi gerek kalmaz

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

Ben de dün elbisemi giyince fark ettim. Bir de pantolonlarım hemen fark ediyor. Üst bacaktan alıyorum ben kiloyu

Ben hala 38 giyiyorum ama pantolonlar sıkıntılı

Benim de yazdan beri kaçtı ipin ucu. Sporu bıraktığım an kilo alıyorum ne lanet bi şey. Ama çocukla spor cidden zorluyor

Buna kesinlikle katılıyorum. Zayıfken en ucuz pazar malları bile yakışıyor insana

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

Ben 1 haftadır kafa tatili yapıyordum evde değildim 1 kilo artıdayım bugün aç gezip yarın sabit kalmak büyük planım herkes nasıl herşey yolunda mı

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

Merhabalar
Son biriken sayfaları okumak bir garip hissettirdi. 7 senedir buradaydım sanki bir dost yüzü kayboluyor gibi hissettim. Kısa süreli kaptanlık deneyimimi hatırlayınca kapatılmasının talep edilmesi de çok normal geldi. Bu kadar insanın sorumluluğu yükü az değil! Yine de vedalaşmadan olmazdı. İlk günden son güne hep yanımda olan @toplight iyi ki tanıdım @morordek nede çok eğlendik son süreçlerde hiç idare edilmeyecek beni idare eden canım kaptanım @Emnis
Bu süreçte hep desteğini hissettiğim @DeryaOnDiet @hzlsel @Cagrihilal1 kardelelen321 hepinizi çok öpüyorum. Hatırlayamadığım herkese Yanyana durabildiğimiz her an için kocaman sevgiler.
Ve en büyük övgüler hiçbir zaman hiçbirimizi bırakmayan sevgili @seaBahAR
Hoşçakal 5. Takım

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yürü Esra yürü rakip atakta
Bende 8000 küsürdeyim

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yürü Esra yürü rakip atakta
Bende 8000 küsürdeyim

Genişletmek için tıkla...

Dermabebak .!.:

Ya masaAllah ben yürüyüş yapamıyorum Çocukları uyuttum eğer akşam uyanmazlarsa kalkıp yurucem bende . Çok istiyorum yurumek

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Cnm menün spor valla yerinde koşu yap kuzum geniş balkon filan yoksa

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Bi daha dışarı çıktım halkalı lokma tatlısı yedüm azcuk onu da yakayım

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Baya hafif olmuş canım , afiyet olsun

Akşam ki gözleme olmamış mallesef canım

Hafif bir gün olmuş canım afiyet olsun çok çok geçmiş olsun

Tek öğün ve gayet guzel olmuş canım eğer dayanamayacak gibiysen sütlü kahve icebilirsin

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Yaa degisikmis . Bilmiyordum

Açlık otu konusunda kizlar da demiş ama sürekli kullanımda sıkıntılı olduğunu söylüyorlar.
Bu konuda doktora gitmiş mıydın canim. İleride sıkıntı olmasın demekki ters giden birşeyler var

Oo kolay gelsin canim. Yaptimmi sosu.

Böyle diye diye kandıra kandıra büyüğüm 12 yaşını dolduracak.kolay bir dönem falan yok gelen yıllar giden yıllara özlemle el salliyor

Ooo temizlik günüymüş bugün. Kolay gelsin güle güle kirlet canim. Baya iş yapmissin.

Hadi 4 dlm böreği yedin tatliskom bulgur pilavını neden yedin. Böreğin yanına bir yeşillik ekleseydon hem tok tutar hemde gözün doyar
Akşamı birşey yemeden kapatirsan kurtarır bence afiyet olsun

Kocaman tebrikler

Bugünkü menume hiç bakma o zaman

Geçmiş olsun. Ateşi neden oluyormuş sordunuzmu canim.

Yaa sendeki şu irade varya
Harikasın hemde önünde dururken yememissin.

Genişletmek için tıkla...

bilgem tomris .!.:

Çok çok geçmiş olsun Tempus

Canım ellerine sağlık süper olmuş. Emek veren herkese çok teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Güzel göründü gözüme canim afiyet olsun

Evet canım adım için beni menü için Azimliiii etiketliyorsun

Harika menü olmuş. Akşam ekmek olabilirmiş belki 1 dlm . Ama acikmadiysan sorun yok


Akşamki gozleme kötü gelmedi bana.
Tanı çorba ne çorbası idi tarhana falansa karbonhidrat ağırlıklı olmus

1 paket form bisküvi kaç kalori acep.
Akşam baya hafif olmuş afiyet olsun canim

Geçmiş olsun oğluna şimdi nasıl canim

Allah kabul etsin
Sahursuz tutmussun akşamda baya hafif acıkman normal yatalım. Suyu arttirmissindir diye düşünüyorum.

Harika menü afiyet olsun canim

Güzel göründü afiyet olsun canim.
Geçmiş olsun çocuklara ne oluyor ya hep hasta kimden duysam

Afiyet olsun canim güzel bence
Menü için Azimliiii etiketliyorsun canim

Hamburger 1 tanemiydi canim. Başka ekmek olmadığı için bence güzel menü canim

Değişik bir menü olmuş afiyet olsun canim

Draje ler olmasada olurmuş . Afiyet olsun canim.

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Sagol cnm

Masallah sana

Yaa okadar haklisinki ama esimin cenesni cekicegne diyorm hep iste belki hata yapiyorm cunku gercktn cok bunaldm son zamanlar bu dedigni uygulamaya calisicam insallah cnm bi sac boyatma istiyorm aslinda

Insallah ortimmm biraz kotu oldu bugunde sonradan cozuttum:/ senin nasl gidiyor. Menulerde bakamadm hic 2 gundur

Ah ahh sormaa bendee

Ohh masallah cogu bitmis azı kalmıș, guzel guzel kirletin insallah. Esim sagolsn siler ama iste baya soylemem gerk oncesi.

Ayy masallah iradelisin ben bitaneden bisi olmaz der yerdim zaten geriside oyle geliyorr

Masallah israrci olursan verirsn bence cnm onemli olan kararli ve iradeli olmak ki bende yok suanda ama insallah artk bugun sondu resmen yemekten sonra yediklerimden sonra midem bulandi halada gecmedi

Gecmis olsun cok

Hahaha ayy bu iyiydi bencede oyleee

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Geçmiş olsun canım şimdi nasıl

Sağol canım valla bı gazla başladım bende sende öyle yap

Sağol canım yaa bunu bı deneyim diğer ürünlerine de bakarım snrm

Sağol canım

Sağol canım aynen insAllah

Kolları çok çalıştıran versiyonları vardı canım su an isimlerini hatırlamıyorum ama faydası var tabiki kıyafetlerimden biliyorum kol kısımları da bollasmisti yaptığım kilo verdiğim dönem

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Helal sana ortim, aynen devam

İnşallah kuzum teşekkür ederim

Çok geçmiş olsun canım. ❤

Çok teşekkür ederim canım ❤

Aynı beni anlatıyorsun canım. Benim de 2 kızım var kimselere bırakamıyorum. Kv zaten bu konuda hep mesafeli kendi ailem uzakta. Eşime her bıraktığımda sonuç kavga huzursuzluk. O yüzden böyle yaşamaya alıştım. Allahtan büyük kızım bu sene okula gidiyor. Küçükle evdeyiz. Küçük zor bi çocuk değil. Büyükte çok zorluklar çektim. Hep birgün geçecek, birgün herşey daha kolaylaşacak diye kendimi avutarak geçti. İnsan, kendine zaman ayırmak istiyor tabiki, bazen yalnız başına olmak istiyor, sessiz kalmak istiyor. Allah kolaylıklar versin hepimize ❤


Emeğine sağlık canım ❤

Emeğine sağlık canım. Pazartesi çok yürüdüm ama ölçmediğim için yazamadım. Bundan sonra adımsayarla yürürüm artık ❤

Squat çok iyi gerçekten. Ben de ağırlıkla yapıyorum 100 - 120 tane. Ama bacaklarda çok çabuk etki gösterdi. Tavsiye ederim. ❤

Sen de benim gibi duş alınca uyuyamayanlardan mısın ❤

Günaydın canım. Kayısı gibi şeyler etki etmiyor mu. İnşallah bugün çözülür❤

Kahvemi içmedim dahaaa. Yapıyom şimdi❤

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

kardelelen321 Tempus çocuklarınız nasıl oldu kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Benimde şimdiden 11.000 adımim olmuş
Daha kızı okuldan alıp geleceğim akşamda Leslie yapma planım var zira bugün biraz kaçırdım misafirliğe.

Genişletmek için tıkla...