Kilolar Firarda 😎

Goklerce .!.:

20.10.2021
08.15. 1 haşlanmış yumurta,5 zeytin, 1 dilim peynir

11.00 sütlü kahve
12.50
Zeytinyağlı brokoli salatası,yoğurt, 1 dilim mısır ekmeği
14.00 çikolatali gofret

17.30 1 kepçe kıymalı bezelye, haşlanmış lahana,2 YK makarna

19.30. 1 avuç Antep fıstığı
Şu:2 lt
Adım: 5700. Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Pin-ky .!.:

20 ekim Menum:

11:00 kahve

11:30 sekersiz cay, 1dlm ekmek, ceyrek simit, 1 yumurta hasl., 1kk peynir, 3 dilim salam, 1 dilim kasar, 2tk tahinpekmez

15:30 kahve, 1tane muz, 2 zúber lokma

19:15 hamsi tava, 6-7 tane tursu, bol Salata

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1200 zıplama = 120p
10.000 Adım = 100p topl= 285p
2.5lt su

@nnurc

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

20 Ekim menüm

Kahvaltı:9.30

2haşlanmış yumurta
2 murat bey burgu peynir
4zeytin
1mandalina

Aksam:16.00
1kase yayla çorbası
2kornişon turşu
2yk pilav
4 yk tavuk döner

Su:2 litre
Spor:22 dk cardio
Bolbol yürüyüş
Eki Görüntüle 2937180
@UcanSupurge hzlsel Fit mutlu anne @nnurc

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

20 ekim
11.30 : 1 yumueta salatalık domates peynir yarım dilim ekmek
15.00 : türk kahvesi 1 tane madlen çokolat 5 badem
18.15 : yarım kepçe çorba,3 tahta kaşık sulu köfte 2 yk pilav salata 3 yk toğurt
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım
@hadikonusalim

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

20 ekim carsamba
13:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates, salatalik, 2 dilim ekmek
15:00 2 kara bitter cikolata, kahve
20:00 1 dilim ekmek, biraz peynir
Spor yok
Su 2 litre
Fit mutlu anne Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

09.00
Kahve

12.30
Kahvaltı
Zeytin peynir vs
Okulda yaptım miktarları unuttum

15.00
1 brown intense


19.00
5-6 kanat
4 kalık pilav
2 bardak ayran


20.30
1 salkım üzüm

Başka bi şey yedim mi hatırlamıyorum acaip yorgunum

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

20 ekim
klasik kahvaltı
Öğle yok
17.30
4-5 kaşık erişte pilavı -1 tabak sebze yemeği-yarım dilim ekmek
21.00
Avuç içi nar 6-7 tane çekirdeksiz üzüm yarım greyfurt
2 litre su 5 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Sağol canım

Allah razı olsun

Sağol canım başla vala yeni yıla bı girersek Ramazan çabuk gelir

Saol canım Allah razı olsun

Saol canım Allah razı olsun

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

20 Ekim Menüm
Sabah tarçınlı türk kahvesi, 1 kayısılı bar
Öğlen 1 dilim kızarmış ekmek,7 zeytin,2 dilim beyaz peynir,domates salatalık maydanoz,büyük kupa şekersiz siyah çay
Ara sütlü nescafe, 1 avuç ceviz fındık üzüm karışımı
Akşam 1 kase etli çorba,ayran salata

10 bin adım,2 mil leslie 100+ 45 145 puan cnm @nnurc Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

20.10.2021
08.15. 1 haşlanmış yumurta,5 zeytin, 1 dilim peynir

11.00 sütlü kahve
12.50
Zeytinyağlı brokoli salatası,yoğurt, 1 dilim mısır ekmeği
14.00 çikolatali gofret

17.30 1 kepçe kıymalı bezelye, haşlanmış lahana,2 YK makarna

19.30. 1 avuç Antep fıstığı
Şu:2 lt
Adım: 5700. Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Pin-ky .!.:

20 ekim Menum:

11:00 kahve

11:30 sekersiz cay, 1dlm ekmek, ceyrek simit, 1 yumurta hasl., 1kk peynir, 3 dilim salam, 1 dilim kasar, 2tk tahinpekmez

15:30 kahve, 1tane muz, 2 zúber lokma

19:15 hamsi tava, 6-7 tane tursu, bol Salata

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1200 zıplama = 120p
10.000 Adım = 100p topl= 285p
2.5lt su

@nnurc

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

20 Ekim menüm

Kahvaltı:9.30

2haşlanmış yumurta
2 murat bey burgu peynir
4zeytin
1mandalina

Aksam:16.00
1kase yayla çorbası
2kornişon turşu
2yk pilav
4 yk tavuk döner

Su:2 litre
Spor:22 dk cardio
Bolbol yürüyüş
Eki Görüntüle 2937180
@UcanSupurge hzlsel Fit mutlu anne @nnurc

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

20 ekim
11.30 : 1 yumueta salatalık domates peynir yarım dilim ekmek
15.00 : türk kahvesi 1 tane madlen çokolat 5 badem
18.15 : yarım kepçe çorba,3 tahta kaşık sulu köfte 2 yk pilav salata 3 yk toğurt
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım
@hadikonusalim

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

20 ekim carsamba
13:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates, salatalik, 2 dilim ekmek
15:00 2 kara bitter cikolata, kahve
20:00 1 dilim ekmek, biraz peynir
Spor yok
Su 2 litre
Fit mutlu anne Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

09.00
Kahve

12.30
Kahvaltı
Zeytin peynir vs
Okulda yaptım miktarları unuttum

15.00
1 brown intense


19.00
5-6 kanat
4 kalık pilav
2 bardak ayran


20.30
1 salkım üzüm

Başka bi şey yedim mi hatırlamıyorum acaip yorgunum

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

20 ekim
klasik kahvaltı
Öğle yok
17.30
4-5 kaşık erişte pilavı -1 tabak sebze yemeği-yarım dilim ekmek
21.00
Avuç içi nar 6-7 tane çekirdeksiz üzüm yarım greyfurt
2 litre su 5 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

20 Ekim Çarşamba
İftar
18:45
1 bardak su
4 çilek, yarım mandalina
3-4 çatal yaş pasta

20:00
1,5 sk p.pilavı
2 sk patlıcan yemeği
Salata
1 bardak ayran
2 kornişon turşu minik
2 lokma pide

21:00
1 burçak bisküvi
2 kare çikolata
1tana eti gong

Su 2 lt tamamlamaya çalışıyorum
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Haklisin bacım dur düğünü de halledeyim bu hafta pazartesi baslayayim

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

20 Ekim Çarşamba
10.00
2ksk yulaf
3 ksk yoğurt
1 cay ksg çikolata
1 cay ksg tarçın
1 elma
1 armut

16.30
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt

19.30
2 YK kısır
1tk acı sos

21.00
1 avuç çekirdek
1 YK nar
2 tane benim o bisküvi

Akşamki son ogunle günü batırdım

Şu 1bucuk litre
1 litre yeşilçay li karışım

Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Sen de son arada ben gibi kendini koyvermissin

Genişletmek için tıkla...

Valyrian .!.:

Sağ ol canım

Geçen hafta ayağımı kaynar suyla haşladım Önce iyi gibiydi canım ama hafta sonu çok fena oldu ayağım öyle şiş 5 kilo ödem vardır

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

20 Ekim Menüm
Sabah tarçınlı türk kahvesi, 1 kayısılı bar
Öğlen 1 dilim kızarmış ekmek,7 zeytin,2 dilim beyaz peynir,domates salatalık maydanoz,büyük kupa şekersiz siyah çay
Ara sütlü nescafe, 1 avuç ceviz fındık üzüm karışımı
Akşam 1 kase etli çorba,ayran salata

10 bin adım,2 mil leslie 100+ 45 145 puan cnm @nnurc Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Bugün oructum kızlar ben borçları ramazan gelmeden ara ara tutup bitireyim istiyorum artık oğlanın rahatsızlığı ile bile zorlansam da iyiydi açtım demin ama eşimi bekliyorum yemek için

Genişletmek için tıkla...

Pin-ky .!.:

20 ekim Menum:

11:00 kahve

11:30 sekersiz cay, 1dlm ekmek, ceyrek simit, 1 yumurta hasl., 1kk peynir, 3 dilim salam, 1 dilim kasar, 2tk tahinpekmez

15:30 kahve, 1tane muz, 2 zúber lokma

19:15 hamsi tava, 6-7 tane tursu, bol Salata

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1200 zıplama = 120p
10.000 Adım = 100p topl= 285p
2.5lt su

@nnurc

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

20 Ekim menüm

Kahvaltı:9.30

2haşlanmış yumurta
2 murat bey burgu peynir
4zeytin
1mandalina

Aksam:16.00
1kase yayla çorbası
2kornişon turşu
2yk pilav
4 yk tavuk döner

Su:2 litre
Spor:22 dk cardio
Bolbol yürüyüş
Eki Görüntüle 2937180
@UcanSupurge hzlsel Fit mutlu anne @nnurc

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

20 ekim
11.30 : 1 yumueta salatalık domates peynir yarım dilim ekmek
15.00 : türk kahvesi 1 tane madlen çokolat 5 badem
18.15 : yarım kepçe çorba,3 tahta kaşık sulu köfte 2 yk pilav salata 3 yk toğurt
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım
@hadikonusalim

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

20 ekim carsamba
13:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates, salatalik, 2 dilim ekmek
15:00 2 kara bitter cikolata, kahve
20:00 1 dilim ekmek, biraz peynir
Spor yok
Su 2 litre
Fit mutlu anne Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

09.00
Kahve

12.30
Kahvaltı
Zeytin peynir vs
Okulda yaptım miktarları unuttum

15.00
1 brown intense


19.00
5-6 kanat
4 kalık pilav
2 bardak ayran


20.30
1 salkım üzüm

Başka bi şey yedim mi hatırlamıyorum acaip yorgunum

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

20 ekim
klasik kahvaltı
Öğle yok
17.30
4-5 kaşık erişte pilavı -1 tabak sebze yemeği-yarım dilim ekmek
21.00
Avuç içi nar 6-7 tane çekirdeksiz üzüm yarım greyfurt
2 litre su 5 bin adım

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

20 ekim carsamba
13:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates, salatalik, 2 dilim ekmek
15:00 2 kara bitter cikolata, kahve
20:00 1 dilim ekmek, biraz peynir
Spor yok
Su 2 litre
Fit mutlu anne Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü bence

Afiyet olsun canım güzel menü bence sporda var

Afiyet olsun canım güzel menü bence

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun canım güzel bence genel olarak

Afiyet olsun canım güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Afiyet olsun canim güzel olmuş

Çikolatalı gofret erken saatte telafi olmuştur ins.

Güzel duruyor menun canim afiyet olsun

Güzel menü olmuş bence canim afiyet olsun

Afiyet olsun canim güzel geldi gozume

Afiyet olsun akşam az gibi sanki canim

Bence süper menü.
15.00 da arama ağzım sulandı

Erişte varken ekmeğe lüzum yokmuş akşam sanki. Ama yinede günün geri kalanı gayet guzel

Sen de son arada ben gibi kendini koyvermissin

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Şahane bir menü olmuş canım afiyet olsun

Allah kabul etsin canım, ne güzel yapmissin

Güzel menu canım afiyet olsun

Güzel menu canım ama akşam bir kase çorba ve pilav aynı anda olmasaymis ya da çorbayı sadece 1 kepçe ile sınırlandırsan daha mı güzel olurdu

Güzel menu canım afiyet olsun

Güzel menu canım afiyet olsun

Güzel menu canım afiyet olsun

Güzel menu canım ama akşam erişte miktarı fazla yanında ekmek olmasa daha güzel

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Ay canım geçer bı an önce insAllah ya zor tabi


Sağolun kızlar

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Canım yanık çok kötü bişey gerçekten, Allah yardımcın olsun. İnşallah bir an önce düzelir kuzum.

Genişletmek için tıkla...

Pin-ky .!.:

Insallah gecer cnm, bugun nasil

Evet cnm yine baya bi 8bin adim yurumusm dun.

Yaa cok zor cnm gercktn en ufak elinde yanik olunca nasl aciyor insanin cani insallah gecer artık agrisi sizisi da

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Canimm cok tesekkurler sana da gecmis olsun yanik acisi kotu olur

Ortim buralardayim. Dun atesim cikmisti bugun biraz daha iyiyim. Yarin daha aktif olcam

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kızlar 1 haftalik gecikme sonunda regl oldum çok şükür her yönden rahatladım,hem fizyolojik hem psikolojik olarak ama tabi bu sabah da baya artı ve odemliydim

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

KİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
15-21 EKİM​

Uye	15 Ekim	16 Ekim	17 Ekim	18 Ekim	19 Ekim	20 Ekim	21 Ekim
C Cagrihilal1
G Goklerce
@hadikonusalim
@medine66
@nnurc
@Pain Killer
Pnrrr-12
@SanSebastianCheesecake​
hzlsel
@yarimuhendis
@karabiber01
@Jasminium84
@Breeze96
Fit mutlu anne
@Sonsuz umut
Ucmelekannesi

Dünün menüleri nerde kızlar çoğu kişi yazmamış nerdesiniz

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Rabbim sifa versin zordur tabi canım

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Ayyy gecmis olsun cok kotu olur yanik acisi sureklibi yerlerimi kesip yaktigim icin iyi biliyorum insallah gecer en kisa zamanda

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Tartimin pilini hala degistirmemistim bugun 73 kilo ile baslayip 82 ye kadar ciktik psikolojim bozuldu hemen pil almaya gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Hadi bakalım aynen düğün de geçsin artık

Son ara olmasa iyiymiş ama afiyet olsun

Marketten daha neler aldım da yemedim tuttum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Allah kabul etsin canım, ne güzel yapmissin

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Ben markete gitmiyorum 1 haftadır

Genişletmek için tıkla...