Kilolar Firarda 😎

Pnrrr-20 .!.:

Hosgeldiniz kızlar. Takım epey dolu diye kimseyi almiyalim dedik en son ama sanki bikac gidende oldu, yeni kisiler canlandırir biraz daha takımı bence. Kaptanlarm siz ne diyorsunuz El_Em BerryShake hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Yok ay nerdeee
yarınla birlikte 3 gün daha var

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Aynennn canim

Supersinnn

Senin fikrin cok iyidi cnm hedefler daha cok tesvik edicek insallah

Oh masallah kac mil yaptn cnm puan ekliyeym yada bugunki spora dunki leslienide ekle yaz

Ellerine saglik cnm bende hedef olark 60. 0000 adım olsun

Oo kolay gelsn cnm sana elektriklerde gelms sevindm. Esinin yeni yasi saglik mutluluk getirsn insallah

Ohh supersn ben oglani uyutamadm direniyor agliyor spor yapamiyormm

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

canım eski 5 ve 9. takım harici almayalım derim :)

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Selam ortim @Breeze96 nasil geciyir pazar gunun?

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Hafta sonu işleri klasik bir pazar ortim senin nasıl geçiyor

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Aktuf gecti baya ortim. Sabah sporunu yaptim dusumu aldim. Cocuklarla esjmpe parka gittik yemek, yuruyus iyi geldi temiz hava. Birazdan donceZ eve.

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Okudum tabiki canım teşekkür ederim

Polivit vitamin ilacı başladık canım.d vitamini de var içinde.sebze olarak yediği bir tek patates var.yumurta yemez mesela cok yemek seçer.ikna edemedim.çok ta üzerine gidemiyorum artıyor üzülünce.
Cep telefonu istedi aldık.arkadaşlarıyla görüşüyor.Malesef abur cubur olarak cikolataya düşkün.cips biskuvi vermiyorum ama hergün cikolata istiyor.

Sarımsak icin bekle dedi eşim 5 gün yeni başladığımız ilacı kullanalım dedi canım ikna edemedim.

İnşallah canım

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

kuzum o zaman eklemeler yapalım en çok hangi öğünde zorlanıyorsan sonraki günleri kurtarmış olalım :)

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

KİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
1 - 8 EKİM


​

��

ÜYE ​	2 EKİM​	3 EKİM​	4 EKİM​	5 EKİM​	6 EKİM​	7 EKİM​	8 EKİM​	HEDEF ADIM ​	TOPLAM ADIM​
@Breeze96​	13257​	​	​	​	​	​	​	91.000​
C Cagrihilal1 ​	​	​	​	​	​	​	​	​	​
Calypso95 ​	11000​	​	​	​	​	​	​	70.000​	​
DeryaOnDiet ​	12267​	​	​	​	​	​	​	70.000​	​
eceboce ​	​	​	​	​	​	​	​	​	​
Fit mutlu anne ​	​	​	​	​	​	​	​	​	​
G Goklerce ​	7200​	​	​	​	​	​	​	​	​
BerryShake ​	10967​	​	​	​	​	​	​	50.000​	​
hzlsel ​	10000​	​	​	​	​	​	​	70.000​	​
Jasminium84 ​	​	​	​	​	​	​	​	​	​
@karabiber01​	5000​	​	​	​	​	​	​	​	​
kardelelen321 ​	​	​	​	​	​	​	​	20.000​	​
nnurc ​	4000​	​	​	​	​	​	​	35.000​	​
Pnrrr-12 ​	7000​	​	​	​	​	​	​	​	​
@Sonsuz umut​	5000​	​	​	​	​	​	​	​	​
yarimuhendis ​	12000​	​	​	​	​	​	​	70.000​
kumsal68 ​	13000​	​	​	​	​	​	​	​	​

Bu hafta Leslieyi eklemiyorum adımlara kızlar spor listesine ekleniyor zaten diye Hala hedeflerini vermeyenler var veya ben de gözden kaçırmış olabilirim hedeflerinizi bekliyorum
C Cagrihilal1 eceboce Fit mutlu anne G Goklerce Jasminium84 @karabiber01 Pnrrr-12 @Sonsuz umut kumsal68
​

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Ben spor yapmadım çiğ köfte yaptım.adim sayım henüz 3bin bile olmadı.seni tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Aslında İnan açlık anlamında aşırı zorlanmıyorum sadece gözümün açlığı zorluyor

O yüzden ekleme yapmadan 3 gün dişimi sıkıp detoks sürecini tamamlayacağım hem de bugünü ancak bu şekilde telafi edebilirim

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

KİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
1-7 EKİM
​

Uye	1 Ekim	2 Ekim	3 Ekim
@Breeze96
C Cagrihilal1
Calypso95
@diyetcigeldihanim
eceboce
eliya
Fit mutlu anne
G Goklerce
BerryShake
hzlsel
Jasminium84
@karabiber01
kardelelen321
kumsal68
nnurc
Pnrrr-12
@Sonsuz umut
yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ellerine sağlık kuzum

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Hosgeldiniz kızlar. Takım epey dolu diye kimseyi almiyalim dedik en son ama sanki bikac gidende oldu, yeni kisiler canlandırir biraz daha takımı bence. Kaptanlarm siz ne diyorsunuz El_Em BerryShake hzlsel

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

3 ekim pazar
10.45 : yarım peynirli pide
15.00 : 1 kupa sütlü nescafe,15fındık,1 elma
18.00 : 1 kepçe çorba,2yk lahana,3yk yoğurt
Su : 2.3lt 700ml dukan birası
Spor : 40dk cardio = 200p , 10000adım = 100p , 500 tane ip = 100p totalde = 400p
hzlsel BerryShake nnurc

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Aynennn canim

Supersinnn

Senin fikrin cok iyidi cnm hedefler daha cok tesvik edicek insallah

Oh masallah kac mil yaptn cnm puan ekliyeym yada bugunki spora dunki leslienide ekle yaz

Ellerine saglik cnm bende hedef olark 60. 0000 adım olsun

Oo kolay gelsn cnm sana elektriklerde gelms sevindm. Esinin yeni yasi saglik mutluluk getirsn insallah

Ohh supersn ben oglani uyutamadm direniyor agliyor spor yapamiyormm

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

3 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı(13.30)
Yarım simit, 1 dilim börek, domates, salatalık, peynir, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, 2 haşlanmış yumurta
Akşam(17.00)
Izgara et, salata, 2 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT yeşil çay

Sporumu bitirince paylaşacağım

Pnrrr-12 Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Menum:

11:15 limonlu su

12:00 yarm dilm ekmek, 2yumrta ile. Omlett, 2 hindifume, 1kk peynir

15:00 4 nugget az yagda pisirdm

16:00 3 kurabiye :/ bugun olmadı biliyorum

18:00 1 kabak ile kiyma soslu karniyarik gibi firinda, 3ks pilav, cacık, biraz Salata

20:30 zencefilli limon cayı (icerim)

Oglan biturlu uyumadi az once uyudu esimde oturma odasinda uyudu kaldı sporum kaldı bugun malesef

3.000 Adım = 30p
2.5lt Su
kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

3 Ekim Spor
3 mil Leslie, 10bin adım, 20 dk bölgesel
217 puan

Pnrrr-12 Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

KİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
1-7 EKİM
​

Uye	1 Ekim	2 Ekim	3 Ekim
@Breeze96
C Cagrihilal1
Calypso95
@diyetcigeldihanim
eceboce
eliya
Fit mutlu anne
G Goklerce
BerryShake
hzlsel
Jasminium84
@karabiber01
kardelelen321
kumsal68
nnurc
Pnrrr-12
@Sonsuz umut
yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...