KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

25 Ekim Menüm
sabah kakaolu tarçınlı türk kahvesi
öğlen 2 yumurta,2 dilim beyaz peynir,kırmızı biber maydanoz,limonlu yeşil çay,yeşil zeytin
ara 1 kare şekersiz bitter çoklıt, küçük boy latte(fındık aromalı filtre kahveden yapın dedim ama şurup koymuş neyse onda şeker azmış baktım ) , 2 avuç karışık kuruyemiş,1 kaşık krem peynir
akşam ızgara çinekop,1 porsiyon haşlanmış karnabahar
ara şeftali aromalı toz kollajen,1 kaşık kaymak
limonlu yeşil çay

biraz garip menü ama bugün ketojenik yapmaya gayret ettim kafam midem bi garip
2 lt su
6000 adım 60 p
Fit mutlu anne Monica_
 
25 ekim
1 dilim kepek ekmeği üzerine fındık ezmesi
1 elma
Öğle yok
16.00
Mini bir dondurma
Akşam 18.00 4 kürdan kebabı 1 lavaş 2 kaşık bulgur
22.00
1 hurma avuç içi kabak çekirdeği
2 litre su 2 bin adım
hzlsel
(Az kaçırdım Bugun)
 
26 ekim
1 bardak limonlu su

11:00
Yulaflı omlet
1 küp peynir
3 zeytin
1 köz kapya biber
Maydonoz

13:00
1 fincan sütlü kahve

15:30
1 fincam yeşil çay
2 wasa arası peynir

18:30
1 kepçe domates çorbası
7 yk pırasa yemeği
2 3 kaşık yoğurt
Çoban salata
Su 3 lt

Spor yürüyüş
Fit mutlu anne
@Breeze96
 
26 Ekim Menüm
Sabah 2 protein bar, limonlu yeşil çay
öğlen sade kahve,2 yumurtalı 2 dilim beyaz peynirli zeytinyağlı omlet, iceberg yeşil zeytin maydanoz
ara 2 kaşık kaymak,4 ceviz,2 parça şekersiz bitter çoklıt
akşam kıymalı karnabahar yemeği,biraz turşu karışık
ara limonlu yeşil çay,biraz leblebi ve gofret

2.5 lt su , 8000 adım,2 mil leslie

Fit mutlu anne Monica_
 
26 Ekim
Sabah
Türk Kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 tk süt reçeli, kiraz saplı çay, 4 yeşilzeytin
Ara
Sütlü nescafe, 3 tane züber lokma
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 4 yk musakka, 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, salata

2 LT su, yeşil çay, spor yok

Fit mutlu anne SonsuzUmut
 
26 ekim Menum:

12:00 kahve

13:15 2 dlm ekmek, 1 yumurta omlett, 5 dilim sucuk, 1kk peynir, 1tk salca, 2yk tahinpekmez, 1 tk kaymak, 1tk bal

16:00 kahve,1 hurma

17:30 1muz

19:30 1 kepce tarhana corbası, 4 tavuk kanat, 5 dilim patates, 3 yk yogurt, 2 tursu salatalk

20:30cay ile 4 parca cikolata

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
8.000 Adım = 80p topl= 245p
2.5lt su
Monica_
 
26 ekim
Sabah
1 kepek ekmeği üzerine fındık ezmesi +elma
Öğle yok
16.00
2 hurma avuç içi ceviz
18.30
1 servis kaşığı makarna +fırında mantar
22.30 1 kahve 1 kare çikolata
1,5 litre su 3 bin adım
hzlsel
 
26 Ekim Salı

12.30
2 haşlanmış yumurta
1 adet biber 1 adet kuru patlıcan dolması
7-8 adet sarma
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim kıymalı börek
2 adet salatalık
1 adet elma
1 adet mandalina

su: 2,5 lt

aşırının aşırısı karbonlu oldu ama bugün dengeleyecğim inşallah

Fit mutlu anne @Breeze96 hzlsel Ucmelekannesi
 
27 ekim
1 bardak limonlu su
10:30
1 üçgen dilim kapya biberli kaşarlı omlet
4 zeytin
Salata, maydonoz
2 tane incir recelinin inciri

12:30
Türk kahvesi

14:00
1 kase çorba

16:00
Yeşilçay, elma

18:30
Çok az ekmekli tereyağsız iskender
1 kase yoğurt
1 tk fındık ezmesi

Su 3 lt tamamlıcam
5000 adım

Fit mutlu anne @Breeze96
 
27 ekim
Kahvaktıdan önce 1 dilim soğuk baklava minicikti
11.00 : 1 milföyden pizza 6 7 tane z.yağlı sarma,salatalık,3 küp kaşar,2 çatal fıstık ezmesi
16.00 : 1 fincan cappucino
18.30 : yarım lavaş arasına 10 tane fırın hamsiyle dürüm,salata
Su : 2.5lt
Spor : 15000 adım,1000 tane ip totalde 250p
Fit mutlu anne @Breeze96 Monica_
 
27 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 tk süt reçeli, 1 muz
Ara
Sütlü nescafe, 3 züber lokma
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 3 yk musakka, 3 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, salata

2 LT su, yeşil çay, spor yok

Fit mutlu anne SonsuzUmut
 
27 Ekim Menüm
Sabah kepekli ekmekli hellim tost,biber maydanoz limonlu yeşil çay
Ara 1 züber bar
Öğlen önden mercimek çorba
tavuk şiş 4 kaşık pilav biraz pide salata biraz patates kızartması az cacık 1 çiğ köfte etsiz
1/3 künefe 1 top irmik helvası ve dondurma
Ara 1 sade donut
Akşam whey proteihn smoothie

2 lt su
14 bin adım 8 mil leslie
Fit mutlu anne Monica_
 
27 ekim
Sabah 11.30
1 patates kızartması ve ketçap mayonez -biraz ton balık-yeşillik-kk peynir - 2 zeytin - 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Öğle yok
Akşam 18.30
2 dilim pizza (küçük boydan) 3 çatal salçalı makarna - çok az turşu
2 litre su 3500 adım
hzlsel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1628 1629 1630
Yorumlar
33K
Görüntüleme
620K
Bierfi
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21176 21177 21178
Yorumlar
424K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…