Tarifini en kısa zamanda denicem süttozu yerine tam buğday unu konulabilir belkiPizza Tarifi'nin Malzemeleri
- 9 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 2 yumurta
- Yarım paket kabartma tozu
- Kizlar bu dukan pizza tarifi uzerine salcali sos peynir rendesi ve istediginiz malzemeleri kullanabilirsiniz ben sucuklu mantarli yapmistim gercegiyle arasindaki tek fark kalori farki
eyer hamur cok civik gelirse elinize icerisine biraz sut tozu ekleyerek katilastirabilirsiniz 01ebruli
menun gayet sağlıklı görünüyor afiyet olsun sporunda yapmışsın hergünki gibiKızlar ben bugünümü yazayım
Kahvaltı:
1 kase nesfit ve yarım yağlı süt
Üzerine 1çilek
Ara:
Sütlü kahve
Öğle:
1 dilim çavdar ekmeği
1 çeri domates
1 ısırık kaşar peyniri
Ayran
Ara:
Gong pirinç patlağı
Akşam:
2 kırmızı biber dolması
1 kase yoğurt
2 çatal kaşarlı mantar
(Yemek sonrası hala aç hissediyordum ben de 1 domates ve 1 salatalıkla kaşık salatası yaptım onu yedim)
Toplam alınan kalori:1100 (az yedim ama bu iyi bir şey değil)
Spor: 6.500 adım + 15 dk bisiklet
Su: şimdilik 1,5 litre yatana kadar 2,5 kesin olur. 3ü zorlayacağım
Senin de menün çok güzel canım sporun da harika vallaTarifini en kısa zamanda denicem süttozu yerine tam buğday unu konulabilir belki
süttozu almıyorum eveartık
menun gayet sağlıklı görünüyor afiyet olsun sporunda yapmışsın hergünki gibi
benim menüm
sahur
1küçük kase yogurtlu döğmeli çorba
1 hurma
1 çatal peynir
1parça sarı buğdağ unu ekmeği
akşam
1 kase mecimek çorba
1porsiyon et sote
4 kaşık pirinçpilavı
1 dilim kavun
sporum 1 saat eliptik
seni kıskandım caımSenin de menün çok güzel canım sporun da harika valla
Yaa hepimiz iyi olalım birbirimize destek olalım kurtulalım şu fazlalıklardaan :)))seni kıskandım caım
spor yapmayınca -- göremicem gibi bu gün oruçlu oruçlu yaptım valla
her gün yapabilirtmiyim bilemiyorum
Yani canim soyle diyim normal bir parca kekin yerine bundan 2 dilimde yesen kardasin cunku icinde un ya hic yok yada cok az yag yok seker yok gunluk yulaf kepegi hakkin 2 3 yemek kasigini asmamak sartiyla yani dukancilar oyle yapio
Yani canim soyle diyim normal bir parca kekin yerine bundan 2 dilimde yesen kardasin cunku icinde un ya hic yok yada cok az yag yok seker yok gunluk yulaf kepegi hakkin 2 3 yemek kasigini asmamak sartiyla yani dukancilar oyle yapio
Afiyet olsun canımm beyaz ekmek yerine çavdarı tercih etmen daha iyi olur:))benim iftar menüm ;
1 porsiyon menemen
birazcık kuymak
portakal suyu
2 dilim beyaz ekmek
sahur menüm ;
2 dilim peynir
1 küçük dilim ekmek reçel
1 dilim ekmek
süüüperrrr bir menü TebriklerHerkese selammm tartı günü öncesi son menüm
Kahvaltı:
1 kase yarım yağlı süt ile nesfit
1 çilek
Ara:
Sütlü kahve
Biraz kiraz
1 şeftali
Öğle:
1 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yeşillik
1 kk peynir
2 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Ara:
Ayran
Yarım paket form bisküvi
Akşam:
Yarım kk kadar peynirli salata
1 tam tahıllı galeta orta boy
Son ara:
1 bardak yarım yağlı süt
Spor: 7.500 adım + 15 dk bisiklet + 30 günlük spor programımın 25.günü
Su: şimdilik 1,5 litre geceye kadar 3 yapacağım
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canımFırından yeni çıkmış peynirli börek ve kakaolu ıslak kurabiyeyi reddetmenin verdiği mutluluğu umarım yarın tartı sonucumda da yaşarım
Tebrikler canım benim senin menün de süperrrrHayirli aksamlar kizlar iftarima az kaldi.ama ben seytann bacagini kirdim insllh makarna var ama yarinki tarti gununu dusunerekten kendime kara bugdayli yalanci makarna yaptim son dakka.yemiycem yersem pisman olucam dedim yannda tavuk doneri ve yogurt ve tursu var
Sağol canım benim senin de menğn gayet sağlıklı kendini sakın olumsuz etkileme çok güzel gidiyorsun sporun da harikaa:))Ooooo hrrkes burdaymışşş
Iyi aksamlar kızlar Nasılsıniz bakalim kımsecikler yoktu bugün forumda
Bugünkü menu
Sahur 2 çatal peynir ekmekle (sarı buğday unu ekmeği nden
1 nektarin
Iftar
1 kase mercimek çorbası (yağsız
1 küçük parçapeynirli börek
3 kasık taze fasulye
1 tane kayısı
1 dilim karpuz
Çeyrek Nar
Spor
1 saat eliptik
süüüperrrr bir menü Tebrikler
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canım
Tebrikler canım benim senin menün de süperrrr
ben sizin gibi nefsime hakim olamıyorum
Tartım artı çıkmaya bari yerimde saymaya razıyım
Gecen hafta cok saldim canim bende bu hafta toparladim gibi ama tarti gunu olmasa hupletmistim makarnayiOoooo hrrkes burdaymışşş
Iyi aksamlar kızlar Nasılsıniz bakalim kımsecikler yoktu bugün forumda
Bugünkü menu
Sahur 2 çatal peynir ekmekle (sarı buğday unu ekmeği nden
1 nektarin
Iftar
1 kase mercimek çorbası (yağsız
1 küçük parçapeynirli börek
3 kasık taze fasulye
1 tane kayısı
1 dilim karpuz
Çeyrek Nar
Spor
1 saat eliptik
süüüperrrr bir menü Tebrikler
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canım
Tebrikler canım benim senin menün de süperrrr
ben sizin gibi nefsime hakim olamıyorum
Tartım artı çıkmaya bari yerimde saymaya razıyım
Ve senin sporun var canim yani avantaj budaOoooo hrrkes burdaymışşş
Iyi aksamlar kızlar Nasılsıniz bakalim kımsecikler yoktu bugün forumda
Bugünkü menu
Sahur 2 çatal peynir ekmekle (sarı buğday unu ekmeği nden
1 nektarin
Iftar
1 kase mercimek çorbası (yağsız
1 küçük parçapeynirli börek
3 kasık taze fasulye
1 tane kayısı
1 dilim karpuz
Çeyrek Nar
Spor
1 saat eliptik
süüüperrrr bir menü Tebrikler
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canım
Tebrikler canım benim senin menün de süperrrr
ben sizin gibi nefsime hakim olamıyorum
Tartım artı çıkmaya bari yerimde saymaya razıyım
Günaydın kızlarr
Bu hafta 91,8 çıktımm
Geçen haftayla fark tam -1 kilo