Bekliyoruz canim elma kurunu sevdim ama ramazandan sonra devam edim diyorum ona odem atici etkiso oldugu icin susuz birakmsndn korktmKızlarr bu haftayı dinlenerek geçirelim haftaya yeni kürle geleceğim size
Ayda 2 kez uygulayabiliriz onu canım sıkıntı olmazBekliyoruz canim elma kurunu sevdim ama ramazandan sonra devam edim diyorum ona odem atici etkiso oldugu icin susuz birakmsndn korktmSnowBallK
Çok sağol canım yaTebrik ederim canım harikaaa
Merhaba canım menun çok sağlıklı hemde besleyici harikaGunaydin kizlar dun cok yogundum yazamadim menum de dun
Elti sebzeli bulgur pilavi
Yayla corbasi
Firinda tavuk turlu
Salata
Aksam icinde cok hafif sutlu irmikli tatli yapmistim seker yerine tatlandirici koydum ama pisman oldum normal sekeri koysaymisim keske benim icin sorun deyil ama misafirlerime biraz sekeri az oldu
Ara ogun meyve olarak gecistirebiliyorsan iyi canm cok dayanamsn bende oyle yaparm ama ogun arasi 4 5 saat olmak uzere leptin hormonunu harekete gecirmek icinmis odaBende d3vam edebilirsem bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum ara öğün yapmadan duramıyorum meyveye hiç dayanamam
Canım ben 1 2 meyveyle ara öğün yapsam iyi duymak bilmiyorumAra ogun meyve olarak gecistirebiliyorsan iyi canm cok dayanamsn bende oyle yaparm ama ogun arasi 4 5 saat olmak uzere leptin hormonunu harekete gecirmek icinmis oda01ebruli
Afiyet olsun canım menun güzel bencceKizlar benm bgn menum dunden kalanlarin yaninda yagsiz hamburger kofte canim cekti :d ve yogurt istedim canim
Iyiyiz canim gecmis olsun ben hala olamadim olsam sevinecem hani ozaman bide vucut 2 kat energi harciyor metabolizm 2ye katlaniyorKızlar günaydın 2 gündür yoğunluğım vardı giremedim. Nasılsınızz? Ben regl sancısıyla kıvranıyorum
Evet canım bu dönemi iyi değerlendirmek lazım yürüyüş falan yapsam olacak ama benim dizlerim tutmuyor regl zamanlarımda ayakta zor duruyorum çok sancılı geçiriyorumIyiyiz canim gecmis olsun ben hala olamadim olsam sevinecem hani ozaman bide vucut 2 kat energi harciyor metabolizm 2ye katlaniyor
Haftasonu yogun geciyo haklisin canim.bende cok ugrayamiyordum ugrasamda yazamadim
Senin agir geciyo ozamn ayy kotu ya bende basim ve belim agirir normlde ama en son oldugumda sakin gecti diyettnmdr artik bilemedim ama bol sivida tuketmistim onnda yarari olmustur herhaldeEvet canım bu dönemi iyi değerlendirmek lazım yürüyüş falan yapsam olacak ama benim dizlerim tutmuyor regl zamanlarımda ayakta zor duruyorum çok sancılı geçiriyorum
Olabilir canımmSenin agir geciyo ozamn ayy kotu ya bende basim ve belim agirir normlde ama en son oldugumda sakin gecti diyettnmdr artik bilemedim ama bol sivida tuketmistim onnda yarari olmustur herhalde
Çok iyi yapıyorsun canımm böyle devam cuma günü hedefine ulaşmaman için hiçbir sebep yokk :))Kizlar hafta ici haftasonundan daha dikkatli oluyorum ornegin eyer dun pirinc pilavi yediysem 1 hafta boyunca kesinlikle tuketmem yerine kara bugdayli pilavim devreye giriyor
Bugunki menumde etli patatez sulusu ile karabugday pilavim evdekilerinede pirinc hazirliycam yanina salata tursu
Hazir eksilere gidiyorken hizimi kesmek istemiyorum en son tartida 68.7 gormustum hedef cuma gunu 68.0 ile 68.5 arasi daha eksisi supriz olur
Benim de hafta sonu yemek düzenim olmuyor hafta sonu hep misafirim vardı hafta içi daha s3çiçi diyetmi uymaya çalışıyorumKizlar hafta ici haftasonundan daha dikkatli oluyorum ornegin eyer dun pirinc pilavi yediysem 1 hafta boyunca kesinlikle tuketmem yerine kara bugdayli pilavim devreye giriyor
Bugunki menumde etli patatez sulusu ile karabugday pilavim evdekilerinede pirinc hazirliycam yanina salata tursu
Hazir eksilere gidiyorken hizimi kesmek istemiyorum en son tartida 68.7 gormustum hedef cuma gunu 68.0 ile 68.5 arasi daha eksisi supriz olur
Öncelikle geçmiş olsun canım ya çok iyi bilirim o rengli sancısını menü çok güzel canım arada küçük kaçamak olur rengli döneminde bende kaçamak yapıyorum yoksa dayanamıyorumİyi akşamlar kızlar
Kahvaltı:
Yarım yağlı süt ile biraz nesfit
Bir avuç yulaf ezmesi
Üzerine 2 çilek
Öğle:
Yarım simit
1 kk peynir
Yarım domates
1 yeşil biber
Ara:
1 şeftali
5 erik
1 orta boy tam buğday galeta
Kaçamağım oldu bir parça sütlü çikolata
Akşam:
Biraz sade makarna
Menemen
Cacık
Son ara:
1 şeftali
Bikaç erik
Su: 3 litre
Spor yapamadım çok ağrım var