Kilo verme günlüğüm.

Merhaba

Hergün menülerimi sporlarımı yazmak için günlük açtım
İlk Hedefim 65 kg son hedefim: 60 kg
Her cumartesi tartı günüm



Güncelleme:
26.Agustos.2022: 74,3
31 ekim 2022 :78,6

güncelleme 2
1 mart 2023: 86

güncelleme 3
7,12.2023: 76,6

Hadi hayırlı olsun.

Selamlar
10 bin adım atacagim
Sabah 15 dk esneme sporu yaptım
Akşam da yapcam
Vucut çok rahat hissediyorum
Esnemede Çıtt diye ses çıkarttım kemigim kırıldı sandım ama rahatlattı bu
Spor yapmaya devam edicem

Merhaba
Burda hedef yazıp uygulamaya koyacagım
Günlükbirlik planı yazmayı çok seviyorum
Cuma 70.9 yu görmek istiyorum
O hedefe ulaşmam için elimden geleni daha fazlasını yapacagıma inanıyorum

03.01 planım
15 bin adım
Sabah 10:00 fitre kahve
Öğle: 12:00 2 haşlanmış yumurta+yogurt
Akşam 18:00 sade ıspanaklı salata yemege hedefliyorum
Hadi bismillah !

Selamlar
Sabah 10:00 da fitre kahve içtim
Öğle 12:00 de 2 haşlanmış yumurta 3-4 kaşık yoğurt bir küçük boy salatalık yedim
Akşam kaldı
Bol bol su içtim 1 lt içtim şimdide
Adım 10 bin oldu 5 bin kaldı yürüyecegim
Hergün bi gün öncesinden plan yapmaya çalışacagım

Migim .!.:

Merhaba

Hergün menülerimi sporlarımı yazmak için günlük açtım
İlk Hedefim 65 kg
Her cumartesi tartı günüm ve fotograflı nickli paylaşacagım
Hergün planlı menü sporlarımı yazacagim
işareti koyacagım

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun canım.

Cordelia .!.:

Hayırlı olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

Saol canım

Migim .!.:

Sabah 10:00 da fitre kahve içtim
Öğle 12:00 de 2 haşlanmış yumurta 3-4 kaşık yoğurt bir küçük boy salatalık yedim
Akşam kaldı
Bol bol su içtim 1 lt içtim şimdide
Adım 10 bin oldu 5 bin kaldı yürüyecegim
Hergün bi gün öncesinden plan yapmaya çalışacagım

Genişletmek için tıkla...

Menüme uydum çok şükür
Sabsh 10:00 fitre kahve
Öğle 2 haşlanmış yumurta
Küçük bpy salatalık ve 3-4 kaşık yoğurt
16:00 : yeşilçay
Akşam 19:00 çig ispanaklı peynirli salata
Bol su

Bugün 1. Günüm bitti çok şükür
Adım

Yarınki menüm 2. Günüm
15 bin adım
10:00 fitre kahve
12:00 pırasalı peynirli yumurta 7 zeytin
16:00 yeşilçay
19:00 mantarlı tavuk sote -yoğurt

Sevgili günlük
1 günümü başarıyla tamamladıgım için mutluyum
16 bin bitirdim
Hergün 15 bin adım atmaya şartlandırdım
12 de yiyecegim menümde salatalık ekledim
Çok şükür şu anda iyiye gidiyo

Migim .!.:

Yarınki menüm 2. Günüm
15 bin adım
10:00 fitre kahve
12:00 pırasalı peynirli yumurta 7 zeytin
16:00 yeşilçay
19:00 mantarlı tavuk sote -yoğurt

Genişletmek için tıkla...

15 bin yaklaşmak üzere
Menüme uydum
4 te yeşilçay içecegim
Akşam mantarlı tavuk sote yapıcam yogurtla yerim

Menüm tamam
Akşam mantar çorbası içtim
Ama olmadı unlu oldugu için
Yine de pes etmedim
Kaldıgı yerden devam

Menümü akşam bildirecegim

Migim .!.:

Menüm tamam
Akşam mantar çorbası içtim
Ama olmadı unlu oldugu için
Yine de pes etmedim
Kaldıgı yerden devam

Menümü akşam bildirecegim

Genişletmek için tıkla...

Yitik şifa kurallarına sanırım birebir uyulmalı.

Cordelia .!.:

Yitik şifa kurallarına sanırım birebir uyulmalı.

Genişletmek için tıkla...

Olmadı o

Selamlar
Menümü yazayım
9:30 fitre kahve
12:00 2 haşlanmış yumurta
2 cennet hurma+2 kaşık yogurt karışımı
16:30 yeşilçay
17:30 elma
19:30 tavuklu mantar sote
bi mini kase yogurt
3 kaşık salata
Su 2 lt
Adım 15,160
Haydi bakalım cuma kaç gelicem

Bugünde son 15 bin adım atıcam
Ve menüme uymaya çalışacagım
Yarın için umutluyum

sicak havalar yüzünden diyete ara vermişim..70 le bittiği 2 ayda 4 kg aldim.. ama dikkat ettim..
ilk o 4 kg verip 6 lara gelip yola devam.. :)

bu sayfa kendime açmiş sayfamdir.