ayyy valla mıeliptic cannnnnndır. bi kere zaten yaparken bacağını tut sertleşmeyi göreceksin bantta öyle bir şey yok. üstelik kollarından tutarak yaptığında her yeri çalıştırıyor. karın dahil. elipticten sonra bacaklarım değişti bende yoksa tartıda eksiliyorum bacaklar yok. sonra da bisiklette 20 dk takılıyordum oturuyordum :) sonra minder derken bitiyordum ama değiyordu o spordan çıktıktan sonraki hava hiçbir şeyde yok :)
ay daha bugün geldi kargom henüz aldım biliyor musunbir de plates çemberi salonda yoksa tavsiye ederim hepsinden çok ondan memnun kaldım
helal olsun sizeSlm ben koşu bandı sayesinde 30 kilo verdim şimdi kaldı 10 kilo eliptik bisiklette aldım koşu bandı, bisiklet, plates hepsinden yapıyorum beslenme düzenin nasıl ne yer ne icersin
huuu huuu oleeeey :)) şimdi bu çember içi sıkılaştırıyor ya arka tarafa da etki etsin diyorsan yere yat ayaklarını yatağa koy kendini hafif havaya kaldırıp yap. ay inşallah anlatabilmişimdiray daha bugün geldi kargom henüz aldım biliyor musun
tamam o zaman ona da tam gaz başlarım
canım yemekleri neden susuz tarafından yedin?4-5 ay içerisinde verdim 2 yıldır korudum şimdi son 10 kaldı bende herşeyden yeme taraftarıyım ömür boyu yemeyecek değilim diye yedim ölçüyü kaçırmadan tabi en çok yaptığım şey bol bol yürümekti ben 40 dk koşu bandında 6 da yürüdüm sonra 20 dk plates hareketleri yaptım ekmeği beyaz ekmek yemiyorum artık tahıllı ekmek yiyorum sadece kahvaltıda, yemekleri susuz tarafından yedim ceviz elma en sevdiğim ara öğünlerimdi şimdi vücut kitle endeksine göre normal kilodayım ama ben şişman değil ama zayıfta değilim artık zayıf olmak istiyorum hemde çooook istiyorum
Plates çok işime yaradı sarkma yok denecek kadar az şimdi dambıllada çalışıyorum sende süper vermişsin kaçta yürüyodun yediklerini değiştirdin mi şimdi kaç kilosunhelal olsun size
ben de koşu bandı ile 20 kilo kadar verdim 3 ayda.
ama bayağı bir yumuşadım bu yüzden şimdi pilates ve ağırlığa başladım
siz sıkı mısınız şu an?
Asıl kilo yapan kalorili kısım suyunda o yüzdencanım yemekleri neden susuz tarafından yedin?
anladım canım biliyorum o hareketihuuu huuu oleeeey :)) şimdi bu çember içi sıkılaştırıyor ya arka tarafa da etki etsin diyorsan yere yat ayaklarını yatağa koy kendini hafif havaya kaldırıp yap. ay inşallah anlatabilmişimdir
Bence iyi anlattın tek çemberim yok onuda mı alsam acabahuuu huuu oleeeey :)) şimdi bu çember içi sıkılaştırıyor ya arka tarafa da etki etsin diyorsan yere yat ayaklarını yatağa koy kendini hafif havaya kaldırıp yap. ay inşallah anlatabilmişimdir
ilk defa duydumAsıl kilo yapan kalorili kısım suyunda o yüzden
al canım ucuz bir şey zaten baksana bayağı etkiliyormuşBence iyi anlattın tek çemberim yok onuda mı alsam acaba
ilk defa ebru şallıyla yapacaksan sabırlı ol :) sürekli NEFFFFFEEEES DEVVVVVAAAAAAM ÇOĞĞK GÜZEĞL :)) gülmekten yapamıyordumanladım canım biliyorum o hareketi
ebru şallı'nın dvd'lerini de aldım zaten haftaya başlıyorum
ben çok hızlı yürüyemiyordum yavaş-orta tempoda genellikle.Plates çok işime yaradı sarkma yok denecek kadar az şimdi dambıllada çalışıyorum sende süper vermişsin kaçta yürüyodun yediklerini değiştirdin mi şimdi kaç kilosun
Hiç düşünme kesinlikle. iç bacak hareketlerle çooook zor çünküal canım ucuz bir şey zaten baksana bayağı etkiliyormuş
Kısa süreliğine diyetisyene gittim tvde de çıkanlar öyle söylüyor yağ tuz zaten az koymalıyız vücuda artı dönen yeri suyundaymış eeee biz ekside olmak isteyenler yemeğin suyunu kullanmayacakilk defa duydum
yağdan dolayı mı? ben çook az yağ ile yapıyorum çünkü
sen de benim gibi 69.9 olsa bile o 69 görülecek! cisin galibaben çok hızlı yürüyemiyordum yavaş-orta tempoda genellikle.
ama eğim oluyordu mesela hız 4,eğim 12
ya da hız 5.5-6 eğim 3 gibi
45 dk
bir de bazen açık havada yürüdüm 1.5 saat kadar
yediklerimi değiştirmedim veganım zaten,70 kilo falanım şu an daha yolum var benim
Aynen ama çok hareketi ondan öğrendimilk defa ebru şallıyla yapacaksan sabırlı ol :) sürekli NEFFFFFEEEES DEVVVVVAAAAAAM ÇOĞĞK GÜZEĞL :)) gülmekten yapamıyordum
ahahah doğru yailk defa ebru şallıyla yapacaksan sabırlı ol :) sürekli NEFFFFFEEEES DEVVVVVAAAAAAM ÇOĞĞK GÜZEĞL :)) gülmekten yapamıyordum