- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
-
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #241
Kızlar videolar yayınlıyorum açıklayarak lütfen bakarak uygun olanı seçin ben uzun uzun anlatacağım her videoyu
Süpersin ! Tebrik ederim çok devamlı ve başarılısın süpersin süper ! :)2 yıldır spor yapıyorum. 60 dakika koşu ve yürüyüş, mekik, squat ve bölgesel egzersizler. İlk olarak zayıflamanızda ve vücudunuz da etkili olan su'dur. Sağlıklı bir insanın günde en az 2 Litre su tüketmesi gerekiyor.
Squat'ı ara ara yapıyordum çünkü hep sona bıraktığım için vaktim olmuyordu. Ve aralıksız yapmaya karar verdim ve bu ayın ilk haftası başladım o takvimi uyguladım. Sonuç ? MÜKEMMEL !!!
Yaklaşık 15 günde etkisini hemen gösterdi. Şu an 150'sindeyim.
Ferooo :) Bende bıraktım uzun zamandır yapmıyorum , durum vahim ama devam 2 aya deşim resimlerimi paylaşacağımKızlar buradaki fotolar bizi motive ediyor evet ama burada birbirimize destek olmak adına öncesi ve sonrası fotolarımızı eklemeye ne dersiniz tabiki albüme ve yüzümüzü göstermeden. Herkese açık olmayan bir albüm yaparak :)
Ben kendimdeki değişimi görmek adına şuanki durumu çekeceğim ve bunu 10 yada 15 gün arayla tekrarlayacağım :)
Şunuda belirteyim squatı geçen sene yapıyordum ve 1 aylık programa düzgün uymadım bile ve buna rağmen büyük bir değişim vardı :)
Candymmmmkedı merhaba benı hatırladınmı bılmıyorum ama ben senı tanıyorum kedılerde tatıl yapar dın sen :) canım ben brazıl kalçası ıstıyorum yaa ırıı dık sıkı selılutsız hayal gıbı cok uzak ama bana bı program verırmısın uygun canım bıde canım tekrardan arkadaş olabılırmıyız
Bende biraz yemeyi seviyorum malesef ama yaptıklarımla bunu eşitliyorum ya illaki şekeri çikoltayı kesmek lazım belli süre ama :\Kızlar selam
Bu kadar spor yapan hatunu bi'arada görünce dayanamadım, yazmaya karar verdim:)
Ben çok seviyorum sporu vee hep hayatımda olsun istiyorum ya
16 yaşından beri iyi kötü, ara ara da olsa spor yaptım ve 15eylülden beri de fitness yapıyorum haftada 3gün
Kondüsyonun nasıl derseniz ; eylül 15de peşpeşe 10mekik çekemiyordum:) bugünlerdeyse 20şerden 3set mekik çekebiliyorm hihi
Çoğunun aksine soor yapmak zor gelmiyo bana,seviyorum, nasıl anlatsam ki, spor yapınca misal kendimi daha karizmatik hissediyorum eheh
Benin problemim, en az sporu sevdiğim kadar yemek yemeyi de sevmem:)
Tatlım 20-21-22 ci sayfalara bakarsan çok güzel başlık altına videolar verdim derdine deva olacaklarcanım senin yanlar için olan 10dklık videoyu yaptım ter içinde kaldım valla ardından 20squat yaptım bana tavsiye edebilcegin birşey varmı sıkıntım=simit-karın-selülit biraz ve tüm vücut sıkılaşmaya ihtiyacım var
Tatlım 20-21-22 ci sayfalara bakarsan çok güzel başlık altına videolar verdim derdine deva olacaklar
Canım bakarsan var kollar içinde başlığım 21-22 sayfadaçok sagol tatlım birde kollarım sallanan kol için tavsiye verebilirsen çok sevinirim onu yazmayı unutmuşum
Canım bakarsan var kollar içinde başlığım 21-22 sayfada
Canım squat hareketini ara vermeden mi yapıyorsun? Ben 50' den sonrasını yapamıyorum
Tabıkı söylüyorum
solerım cok mutlu ettınız benıBacaklarm 55 ust bacak kalcam 96 karnım 75 belım 65 cok ama cok tskederımmm
Nispet yapmiyorum yaptigim sporun etkisini anlayin diye soyluyorumTabıkı seve seve solerım cok mutlu ettınız benıBacaklarm 55 ust bacak kalcam 96 karnım 75 belım 65 cok ama cok tskederımmm
Harıkasınız dıcek kelıme bulamıyorum masallah pılates yapıyorum haftanın besgunu ama sımdı bu leslıeyede baslıcam ben kadının basenlerını gordukten sonra yapmamaya karar vermıstım:)ama cogu kısı memnun kalmıs pekı sadece 3 fast mılesmı yapmamı onerırsınızNispet yapmiyorum yaptigim sporun etkisini anlayin diye soyluyorum
İçbacak 50
Karin74
Bel61
KKalça 87
Kilo54
Haftanin 5gunu leslie sansone 3fast miles(okul dönüşü öğlen)
Aksamlari 3gunebru salli skinny jeans work out
Ben de çok sikayetciydim alt tarafındanama sspor çok etkili bicimlenmemiz için..
Merhaba , öncelikle 3 ay daha bekle ... Sezeryan zor bir dikiş ve iyileşmesi en az 6 ay ..Denk gele buldum iyiki buldum kedilerin zaten çok severdim ama bu kediyi daha çok sevdiiim. Hemen basliyorummm spora
4 ay önce doğum yaptim . sezeryan olduğum için iğrenç yumusak jöle kivaminda bir gobegim ve birazda simit var o yuzden acilen bunlara basliyorum ha birde popo diklesirse hic fena olmaz tabi. Bu arada bu egzersizleri yaparken umarim kalçadan ve bacaktan birşey kaybetmem zaten 32 bedenim biraz daha buharlasirsam sadece gobek olarak dolasirim etraftab
Birşey daha ben yeme içme konusunda! Yeme içme konusuna dikkat ederim desem yalan. Tutamam bogazimiki ben. Zaten emziriyorum. Saglam beslenmek lazim. Napcaz kedi? Sorun olmaz demi?