- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #221
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #222
Tabıkı seve seve solerım cok mutlu ettınız benı
Bacaklarm 55 ust bacak kalcam 96 karnım 75 belım 65 cok ama cok tskederımmm
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #223
Güzel günler herkese... 
- 13 Haziran 2013
- 411
- 381
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #224
günaydınnnn :) ben daha tembelim işe geldim ama bu akşam yürüyecem inş
- 23 Kasım 2014
- 9
- 8
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #225
Kaç tane yaptınız:)
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #226
Merhaba günaydın :)
Squat listesini uygulamaya karar verdim :)
O yüzden başlangıcım 50 oldu :)
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #227
Kızlar bu arada benimde 159 boyum hadi 160 diyelim biz ona:)
Kilomda şu an 50:/ Ve ben bu kilodayken yüzüm biraz zayıf duruyor 52-54 arası tam benlik bi kilo ama o zamanda göbiş ayva göbeği oluyor ve bacaklarımın üstü birazcık şişiyor.
Ben 54 kiloda göbeği olmayan ve bacaklarımın şu anki zayıflığında olmasını istiyorum :) Ve birde kas istemiyorum :))))
Yapacağım egzersizlere karar vericem bu akşam :) Sırt ve bel ağrım içinde muhakkak pilates yapmak istiyorum :) Ayrıca pilates istememin diğer sebebi de bacak boyum kısa pilates bütün kasları uzattığı için işe yarayacaktır :)
İşe girene kadar yaptım yaptım sonra kalıcak yine :)
Kilomda şu an 50:/ Ve ben bu kilodayken yüzüm biraz zayıf duruyor 52-54 arası tam benlik bi kilo ama o zamanda göbiş ayva göbeği oluyor ve bacaklarımın üstü birazcık şişiyor.
Ben 54 kiloda göbeği olmayan ve bacaklarımın şu anki zayıflığında olmasını istiyorum :) Ve birde kas istemiyorum :))))
Yapacağım egzersizlere karar vericem bu akşam :) Sırt ve bel ağrım içinde muhakkak pilates yapmak istiyorum :) Ayrıca pilates istememin diğer sebebi de bacak boyum kısa pilates bütün kasları uzattığı için işe yarayacaktır :)
İşe girene kadar yaptım yaptım sonra kalıcak yine :)
- 5 Kasım 2014
- 78
- 30
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #228
- 5 Kasım 2014
- 78
- 30
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #229
Tatlım aynı beni tarif etmişsin vücut yapımız tamamiyle aynı
Ben şuan pilates yapıyorum aynı zamanda da bölgesel çalışıyorum başlayalı 1 ay oldu etkisini görüyorum sende bir an önce başlamalısın
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #230
Tatlım aynı beni tarif etmişsin vücut yapımız tamamiyle aynı
Pilatesi bende bi ara yapmıştım bel ve sırt ağrısı için bire bir birde boyu biraz daha uzun gösteriyor :)
Bölgesel olarak neler yapıyorsun canım :)
- 26 Kasım 2014
- 59
- 39
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #231
2 yıldır spor yapıyorum. 60 dakika koşu ve yürüyüş, mekik, squat ve bölgesel egzersizler. İlk olarak zayıflamanızda ve vücudunuz da etkili olan su'dur. Sağlıklı bir insanın günde en az 2 Litre su tüketmesi gerekiyor.
Squat'ı ara ara yapıyordum çünkü hep sona bıraktığım için vaktim olmuyordu. Ve aralıksız yapmaya karar verdim ve bu ayın ilk haftası başladım o takvimi uyguladım. Sonuç ? MÜKEMMEL !!!
Yaklaşık 15 günde etkisini hemen gösterdi. Şu an 150'sindeyim.
Squat'ı ara ara yapıyordum çünkü hep sona bıraktığım için vaktim olmuyordu. Ve aralıksız yapmaya karar verdim ve bu ayın ilk haftası başladım o takvimi uyguladım. Sonuç ? MÜKEMMEL !!!
Yaklaşık 15 günde etkisini hemen gösterdi. Şu an 150'sindeyim.
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #232
Kızlar buradaki fotolar bizi motive ediyor evet ama burada birbirimize destek olmak adına öncesi ve sonrası fotolarımızı eklemeye ne dersiniz tabiki albüme ve yüzümüzü göstermeden. Herkese açık olmayan bir albüm yaparak :)
Ben kendimdeki değişimi görmek adına şuanki durumu çekeceğim ve bunu 10 yada 15 gün arayla tekrarlayacağım :)
Şunuda belirteyim squatı geçen sene yapıyordum ve 1 aylık programa düzgün uymadım bile ve buna rağmen büyük bir değişim vardı :)
Ben kendimdeki değişimi görmek adına şuanki durumu çekeceğim ve bunu 10 yada 15 gün arayla tekrarlayacağım :)
Şunuda belirteyim squatı geçen sene yapıyordum ve 1 aylık programa düzgün uymadım bile ve buna rağmen büyük bir değişim vardı :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #233
Kizlar squatla birlikte belirgin degisim dediginiz ne tam olarak, kalcaniz diklesti mi
- 26 Kasım 2014
- 59
- 39
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #234
Evet, haklısınız ! güzel fikir. Paylaşacağım.
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #235
Merhaba , ben bendeki değişimi söyleyecek olursam o zamanlar yanlış hatırlamıyorsam 15-20 gün arası bir şey yapmıştım ve bendeki değişim popomda ki sarkıklığın hafiflediği ve toparlanıp biraz da sertleştiği yönündeydi.
Tabi bu geçen seneydi üstüne kilo alıp vermeler ve sporla çok uzun zamandır alakam olmaması sebebi ile şimdi yine durum vahim :)
Rica ederim :) Burada spor yapanların fotolarını öncesi ve sonrası diye görmek motive açısından çok daha iyi diye düşündüm :) Bende yarına bir fotomu eklemiş olacağım:)
- 5 Kasım 2014
- 78
- 30
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #236
Bölgesel olarak kedi'nin önceki sayfalarda paylaşmış olduğu egzersizlere benzer hareketleri yapıyorum. Ben çok fazla kas olmadan sadece sıkılaşmak istediğim için ağırlık kullanmadan çalışıyorum. Squat ve lunges hareketlerine de yeni başladım.
- 5 Kasım 2014
- 78
- 30
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #237
Canım squat hareketini ara vermeden mi yapıyorsun? Ben 50' den sonrasını yapamıyorum
- 16 Ekim 2007
- 6.289
- 43
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #238
Bölgesel olarak kedi'nin önceki sayfalarda paylaşmış olduğu egzersizlere benzer hareketleri yapıyorum. Ben çok fazla kas olmadan sadece sıkılaşmak istediğim için ağırlık kullanmadan çalışıyorum. Squat ve lunges hareketlerine de yeni başladım.
Bende kas istemiyorum amacım sadece sıkılaşmak :) lunges hareketlerinede bakacağım :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #239
kedı merhaba benı hatırladınmı bılmıyorum ama ben senı tanıyorum kedılerde tatıl yapar dın sen :) canım ben brazıl kalçası ıstıyorum yaa ırıı dık sıkı selılutsız hayal gıbı cok uzak ama bana bı program verırmısın uygun canım bıde canım tekrardan arkadaş olabılırmıyız
- 23 Kasım 2014
- 9
- 8
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #240
Motive şart motive:)
Benzer Konular
